، جاكرتا - عندما تستيقظ في الصباح ، يوصى بشدة بشرب كوب من الماء على الفور. تبين أن هذه العادة قادرة على تجنب الجسم من نقص سوائل الجسم أو الجفاف. والسبب هو أنه لمدة ثماني ساعات تقريبًا من النوم ليلًا ، لا يحصل الجسم على كمية السوائل على الإطلاق.
يمكن أن تزيد هذه الحالة من خطر الإصابة بالجفاف مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل الجلد الباهت والجاف والمتشقق. لأن الماء الكافي يلعب دورًا مهمًا جدًا لصحة الجسم بشكل عام.
ومع ذلك ، أي واحد يجب أن يشرب في الصباح بين الماء البارد أو الماء الدافئ؟ الجواب الماء الدافئ. يقول عدد من الخبراء إن تناول الماء الدافئ بانتظام سيكون من الأفضل استهلاكه عند الاستيقاظ لأنه يمكن أن يوفر العديد من الفوائد الصحية.
من أجل الحفاظ على الصحة واللياقة البدنية ، اجعل من المعتاد أن تبدأ يومك باستهلاك ماء لا يختلف كثيرًا عن درجة حرارة الجسم. وذلك لأنه يمكن أن يمنع الجسم من التعب قبل النشاط ، لأنه يجب أن يعمل بجد في معالجة الأطعمة أو المشروبات التي لها درجة حرارة مختلفة عن الجسم. أي عند ابتلاع أو استهلاك شيء تختلف درجة حرارته عن درجة حرارة الجسم ، والتي تبلغ حوالي 37 درجة مئوية ، يجب على الجسم أن يعمل بجهد أكبر.
ومع ذلك ، يعتقد الكثيرون ويعتقدون أن شرب الماء البارد في الصباح يمكن أن يساعد الجسم على إنقاص الوزن بشكل أسرع. لأن الماء البارد الذي يدخل الجسم يعتبر تسريعًا لحرق السعرات الحرارية.
على الرغم من أنه من الممكن ، إلا أن حرق السعرات الحرارية من استهلاك الماء البارد قد يكون ضئيلًا على الأرجح. من ناحية أخرى ، إذا اعتدت على تناول الماء الدافئ في الصباح ، فهناك عدد من الفوائد الصحية التي يمكنك الحصول عليها ، بما في ذلك:
1. إطلاق التغوط
إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي ، يوصى بشدة باستهلاك الماء الدافئ بانتظام. سيشعر الماء الدافئ براحة أكبر في المعدة عند مقارنته بالماء البارد. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت دراسة أن 58 بالمائة من الأشخاص الذين يشربون الماء الدافئ يتمتعون بدورة أمعاء أفضل. بمعنى آخر ، شرب الماء الدافئ في الصباح يمكن أن يساعد في إطلاق الجهاز الهضمي.
2. انقاص الوزن
يمكن أيضًا أن يساعدك شرب الماء الدافئ بانتظام على إنقاص الوزن عن طريق قمع الشهية. كما أن لكوب من الماء الدافئ في الصباح طريقته الخاصة في إنقاص الوزن. أظهرت دراسة أجريت على مجموعة من النساء فوائد شرب الماء الدافئ. عانت النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن من فقدان الوزن بعد 8 أسابيع من شرب الماء الدافئ بانتظام والمساعدة في تقليل الشهية.
3. يعطي تأثير مهدئ
يقال أيضًا أن شرب الماء الدافئ له تأثير مهدئ ويشعر الجسم بمزيد من الاسترخاء. في الواقع ، شرب الماء الدافئ بانتظام يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف آلام الجسم الناتجة عن مشاكل الحلق ومشاكل الجهاز الهضمي.
على الرغم من أن الماء الدافئ متفوق ويوصى به للاستهلاك ، فإن المبدأ الأساسي هو أن مياه الشرب مهمة. بغض النظر عن الماء الدافئ أو البارد الذي تستهلكه ، من الجيد دائمًا التأكد من حصول جسمك على كمية كافية من الماء.
لديك مشكلة صحية وتحتاج إلى نصيحة الطبيب؟ استخدم التطبيق مجرد! من الأسهل الاتصال بالطبيب عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة . احصل على نصائح حول الحفاظ على الصحة وتوصيات لشراء الأدوية من أطباء موثوق بهم. هيا، تحميل الآن على App Store و Google Play.
اقرأ أيضا:
- 30 يومًا من تحدي مياه الشرب ، ما هي الفوائد؟
- اتبع هذه النصائح الثمانية لشرب الماء بجدية
- لا تفوتها فوائد شرب الماء في الصباح
