، جاكرتا - هناك العديد من الأنشطة التي يجب تجنبها أثناء الحمل. يهدف إلى تجنب المضاعفات أثناء الحمل ، سواء بالنسبة للأم أو للجنين. من المهم الحفاظ على سلامة الجنين والأم أثناء الحمل ، خاصة في الأيام الأولى من الحمل ، ويعرف أيضًا باسم الثلث الأول من الحمل.
والسبب هو أنه في المراحل الأولى من الحمل لا يزال خطر التداخل كبيرًا جدًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحفاظ على الصحة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل مهم جدًا لضمان النمو السليم للجنين وتطوره. هذا مهم لضمان أن نمو أعضاء الجنين يعمل بشكل مثالي. إذن ، ما هي الأنشطة التي يجب على النساء الحوامل تجنبها في الثلث الأول من الحمل؟
أشياء سيئة يجب على النساء الحوامل تجنبها
في الثلث الأول من الحمل ، يجب أن تكون الأمهات الحوامل قادرات على التكيف مع التغييرات التي تحدث حتى يظل الحمل سليمًا. لذلك ، هناك العديد من الأنشطة التي يجب الحد منها ، وحتى تجنبها من قبل المرأة الحامل ، ومنها:
1- التدخين وشرب الكحوليات
ينصح النساء الحوامل بالتوقف عن التدخين واستهلاك المشروبات الكحولية. كلتا هاتين العادات ، في الواقع ، يمكن أن تزيد من خطر التدخل في الأم والجنين. يمكن أن تؤدي عادة شرب الكحول عند النساء الحوامل إلى زيادة خطر إنجاب الأطفال بوزن منخفض. ليس ذلك فحسب ، يُقال أيضًا أن الكحول يسبب اضطرابات في النمو لدى الأطفال.
2. الكافيين الزائد
لا يُحظر على النساء الحوامل تناول الكافيين ، لكن يجب الحد منه. هناك أنواع من الأطعمة المشهورة والتي تحتوي على مادة الكافيين وهي الشوكولاتة والقهوة. حسنًا ، تُنصح النساء الحوامل بالحد من تناول الكافيين حتى يتم الحفاظ على الحمل وصحته. الحد الأقصى لاستهلاك القهوة للمرأة الحامل في يوم واحد هو حوالي فنجانين أو ما يعادل 200 ملليغرام من الكافيين.
3. الإجهاد
التغييرات التي تحدث أثناء الحمل المبكر يمكن أن تجعل المرأة الحامل تعاني من اضطرابات عاطفية ، حتى أنها تؤدي إلى الإجهاد. حسنًا ، يجب تجنب ذلك ، خاصة في الثلث الأول من الحمل ، حيث يمكن أن يؤدي الحمل إلى تحفيز النساء الحوامل على تجربة مشاعر مختلفة ، تتراوح من القلق والحزن والخوف وحتى الفرح والإثارة ويمكن أن يتغير ذلك فجأة. على الرغم من صعوبة تجنبه ، يُنصح النساء الحوامل بالقدرة على التحكم في ظروفهن العاطفية ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
4. اجلس أو قف طويلا
يجب على النساء الحوامل أيضًا تجنب الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة. قد يبدو هذا تافهًا ، لكن عادة الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة جدًا يمكن أن تجعل المرأة الحامل تشعر بعدم الارتياح ، خاصة حول الظهر والساقين. عندما تكونين حاملاً أو في الثلث الأول من الحمل ، يجب تجنب الوقوف لفترة طويلة جدًا ، على سبيل المثال عند الطهي أو الغسيل أو تنظيف المنزل.
5. استخدام المواد الكيميائية
هذا لا يعني أنه لا ينبغي للمرأة الحامل القيام بأنشطة ، مثل تنظيف المنزل ، ولكن يجب ألا تجبر نفسها على ذلك. تجنب الشعور بالتعب الشديد ولا يجب استخدام المنتجات التي تحتوي على مواد كيميائية عند تنظيف المنزل. لأن هناك مواد كيميائية معينة يمكن أن تتداخل مع حالة الجنين أو المرأة الحامل.
6. رفع الأشياء الثقيلة
كما لا يُنصح النساء الحوامل برفع أو تحريك الأشياء الثقيلة. في الواقع ، التغيرات الهرمونية التي تحدث يمكن أن تجعل جسم المرأة الحامل يشعر بالضعف ، لذلك قد يكون من الصعب رفع الأشياء الثقيلة وتكون عرضة للإصابة وآلام الظهر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي هذه العادة أيضًا إلى مخاطر ، مثل النزيف والولادة المبكرة والتمزق المبكر للسائل الأمنيوسي.
اكتشفي المزيد حول نصائح الحفاظ على الحمل عن طريق سؤال الطبيب في التطبيق . يمكن الاتصال بالأطباء بسهولة عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة، في أي وقت وفي أي مكان دون الحاجة إلى مغادرة المنزل. احصل على نصائح معيشية صحية من أطباء موثوق بهم. هيا، تحميل الآن على App Store و Google Play!
