جاكرتا - منذ أن أصبح فيروس كورونا وباءً عالميًا ، غالبًا ما تنشأ مشاعر وأفكار سيئة بشأن مستقبل الأحباء. ليس فقط الأفكار والمشاعر ، فقد أدى الوباء المتزايد الخطورة إلى فقد بعض الناس مصدر رزقهم الأساسي. هذا لا يسبب التوتر فحسب ، بل يسبب الاكتئاب أيضًا. إن فقدان مصدر الرزق الأساسي ليس بالأمر الهين ، خاصة بالنسبة لرب الأسرة.
سيؤدي هذا بالتأكيد إلى إحداث تغيير كبير في الحياة. ناهيك عن أولئك الذين ثبتت إصابتهم بفيروس كورونا ويجب عليهم عزل أنفسهم حتى يتعافوا تمامًا. لا مفر من مشاكل الصحة العقلية للمتضررين. ومع ذلك ، يمكن السيطرة على التوتر والقلق المفرط والتعامل معه ، حتى لا يتسبب في مزيد من مشاكل الصحة العقلية الشديدة في المستقبل. فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على الصحة العقلية أثناء الجائحة:
اقرأ أيضا: إليك كيفية تخزين لقاح Sinovac Corona
1. الحد من استخدام وسائل الإعلام الاجتماعية
من المهم مواكبة الأخبار الحالية ، ولكن إذا كانت تؤثر على نفسية كل شخص ، فيجب عليك الحد من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي. التعرض المستمر للأخبار السيئة سيكون له تأثير سلبي على الصحة العقلية. قلل من استخدام التكنولوجيا ، مع الأخذ في الاعتبار أنك في بعض الأحيان تحتاج إلى الخروج من الفضاء الإلكتروني والعثور على أنشطة أخرى تجعلك تشعر بالسعادة والراحة.
2. اشغل نفسك بالأنشطة المختلفة
حاليًا ، يتم تنفيذ PSBB (القيود الاجتماعية واسعة النطاق) للمرة الثانية. يمكن اتباع نصائح للحفاظ على الصحة العقلية أثناء الجائحة التالية عن طريق إبقاء نفسك مشغولاً بالقيام بأنشطة مختلفة تحبها. إذا كنت ترغب في مشاهدة الدراما التي لا تزال قائمة قائمة الرغبات، مشاهدة أفضل الآن للمساعدة في الحفاظ على الصحة العقلية. القيام بالأنشطة التي تحبها سوف يمنعك من الأفكار السلبية.
اقرأ أيضا: عملية منح تصريح BPOM للقاح كورونا
3. حافظ على التفاعل الاجتماعي
قد يكون الحبس في المنزل على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع أمرًا مرهقًا لبعض الأشخاص. خاصة لأولئك الذين اعتادوا على الأنشطة خارج المنزل. هذا الشعور بالوحدة لديه القدرة على إحداث أفكار سلبية يمكن أن يكون لها تأثير على الصحة العقلية. نصائح للحفاظ على الصحة العقلية أثناء الجائحة التالية من خلال التفكير فيما إذا كان هذا الحجر الصحي يمثل فرصة لتقوية العلاقات مع العائلة أو الأحباء.
ناقش معهم وخطط لأنشطة ممتعة للقيام بها معًا. إذا كنت تشعر بالقلق الشديد ولا يمكنك التعامل معه بمفردك ، شارك مشكلتك مع شخص تثق به. قد يكون لديهم حل تريد سماعه.
4. اعتنِ بجسمك جيداً
ترتبط الصحة الجسدية والعقلية ارتباطًا وثيقًا. إذا تدهورت الصحة العقلية ، فسيتبعها جهاز المناعة ، والعكس صحيح. للحفاظ على القدرة على التحمل ، يمكنك تناول مكملات إضافية وفيتامينات متعددة. بدون مغادرة المنزل يمكنك الحصول عليه في التطبيق مع ميزة "شراء الأدوية" فيه.
اقرأ أيضا: يمكن أن يؤدي وباء كوفيد -19 إلى صعوبة النوم ، وإليك كيفية التعامل معه
في بعض الأحيان يكون القلق الذي نمر به مرهقًا للغاية ، لذا فإن النصائح المختلفة للحفاظ على الصحة العقلية أثناء الوباء لا تعمل على نفسك. إذا حدث هذا لك ، فيرجى مناقشته مع طبيب نفساني أو طبيب نفسي في الطلب ، نعم. مهما كان الوضع الحالي ، ضع في اعتبارك أنك لست وحدك. يوجد أشخاص بالجوار مستعدون دائمًا للمساعدة في المشاكل أو المتعة.
