، جاكرتا - يبدو أن كل شخص تقريبًا في حياته قد عانى من الإمساك أو الإمساك. تحدث هذه الحالة عندما يتحرك البراز ببطء شديد في الجهاز الهضمي ، ولا يمكن طرده بشكل فعال من المستقيم. نتيجة لذلك ، يصبح البراز صلبًا وجافًا ، مما يجعل من الصعب طرده من المستقيم.
تشمل أسباب الإمساك نفسها العديد من الأشياء. بدءاً من التغييرات في النظام الغذائي ، وقلة النشاط البدني ، والآثار الجانبية للأدوية ، والاضطرابات النفسية.
حسنًا ، نظرًا لارتباطها بالجهاز الهضمي ، ترتبط هذه المشكلة أيضًا ارتباطًا وثيقًا بالطعام والشراب. ثم ما هي الأطعمة التي يجب على المصابين بالإمساك تجنبها؟
اقرأ أيضا: العوامل المسببة للإمساك عند الصيام
ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها؟
في الواقع هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تطلق الجهاز الهضمي. على سبيل المثال ، المكسرات والفواكه مثل الكمثرى والكيوي والخضروات المختلفة. ومع ذلك ، هناك أيضًا بعض الأطعمة التي يمكن أن تزيد من سوء أعراض الإمساك.
حسنًا ، إليك بعض الأطعمة التي يجب على المصابين تجنبها.
1. الموز
يمكن أن يحدد نضج هذا الموز ما إذا كانت هذه الفاكهة يمكن أن تسبب الإمساك أم لا. يمكن أن يساعد البوتاسيوم الموجود في الموز الناضج في تخفيف حالات الإسهال ، لأنه يعمل كبديل للإلكتروليتات التي يحتاجها الجسم. في أثناء، فركت أوليغوساكاريدس الموجود في الموز يمكن أن يمنع تخمر الموز في الأمعاء ، ويساعد على منع الإمساك في بعض الحالات.
ماذا عن الموز غير الناضج؟ حسنًا ، يمكن أن يسبب هذا الموز حركات الأمعاء الصعبة أو الإمساك. يصعب على الجسم هضم الموز الذي لا يزال غير ناضج أو غير ناضج جدًا ، كما أن طعمه مرير لاحتوائه على مادة العفص. ليس ذلك فحسب ، يحتوي الموز غير الناضج أيضًا على الكثير من النشا ، والتي يمكن أن تسهم في الإمساك.
2. منتجات الألبان
إذا تم تناول الكثير من منتجات الألبان مثل الحليب والجبن يمكن أن تسبب الإمساك. يشتبه في أن اللاكتوز الموجود في الحليب يمكن أن يسبب زيادة الغازات والانتفاخ.
3. الشوكولاته
لا يُنصح أيضًا الأشخاص الذين يعانون من الإمساك ومتلازمة القولون العصبي بتناول الشوكولاتة. يشتبه في أن كمية الدهون الكبيرة في الشوكولاتة يمكن أن تبطئ عملية الهضم. يُشتبه في أن هذا يبطئ تقلصات العضلات (التمعج) الذي يجعل الطعام يتحرك عبر الأمعاء.
اقرأ أيضا: الإمساك أثناء الصيام ، يجب الانتباه إلى هذه الأطعمة
4. اللحوم الحمراء
يمكن أن يؤدي هذا الطعام أيضًا إلى الإمساك ، بسبب المستويات العالية من الدهون الموجودة فيه. حسنًا ، من المؤكد أن الجهاز الهضمي يستغرق وقتًا طويلاً لمعالجته. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي اللحوم أيضًا على ألياف بروتينية من المحار يصعب هضمها في معدة الجسم.
5. الكافيين
بالنسبة لأولئك الذين يحبون احتساء القهوة أو الشاي ويعانون من الإمساك ، من الجيد تقليل هذه المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الكافيين. يمكن أن يكون الكافيين محفزًا بالفعل لتحفيزنا على التبرز.
ومع ذلك ، إذا كان الجسم مصابًا بالجفاف ، فإن الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين لن تؤدي إلا إلى تفاقم الإمساك أو تفاقمه.
هل تريد معرفة المزيد عن المشكلة أعلاه؟ أو لديك شكاوى صحية أخرى؟ يمكنك الاستفسار من الطبيب مباشرة من خلال التطبيق . من خلال الميزات دردشة و المكالمات الصوتية / المرئية ، يمكنك الدردشة مع الأطباء الخبراء دون الحاجة إلى مغادرة المنزل. هيا، تحميل تطبيق الآن على App Store و Google Play!
