، جاكرتا - غالبًا ما يشعر الأطفال الذين يكبرون بالجوع بين الوجبات. يمكن للوالدين استخدام مثل هذه الأوقات لتقديم وجبات خفيفة. ومع ذلك ، لا ينبغي إعطاء وجبات خفيفة مغلفة للأطفال في كثير من الأحيان ، لأنها في كثير من الأحيان ليست صحية.
اجعل وقت الوجبة الخفيفة فرصة للاستمرار في إضافة عناصر غذائية إضافية إلى نظام طفلك الغذائي. املأ معدة الطفل بالأطعمة الكاملة التي يمكن أن توفر الطاقة والتغذية حتى على شكل وجبات خفيفة. فيما يلي بعض خيارات الوجبات الخفيفة الصحية للأطفال.
اقرأ أيضا: 6 طرق للتغلب على الأطفال الذين يحبون تناول وجبة خفيفة
1. الفشار
يمكن أن يكون الفشار خيارًا صحيًا للوجبات الخفيفة للأطفال. الفشار هو طعام مغذي مصنوع من حبوب الذرة. طالما الآباء لا يختلطون الطبقة يمكن أن يكون الفشار وجبة خفيفة صحية للأطفال. اطهي الفشار في الفرن واعطيه القليل من الزبدة ، أو يمكنك إضافة القليل من جبن البارميزان فوقه.
2. الفول السوداني
المكسرات غنية بالدهون الصحية والألياف ومضادات الأكسدة. الدهون مهمة لدعم نمو الأطفال. عادة ، يوصي الأطباء بتجنب استهلاك الفول السوداني عند الأطفال لأنهم معرضون لخطر الإصابة بالحساسية. لذلك ، تأكد من أن طفلك لا يعاني من حساسية من الجوز ، وقم بمعالجة المكسرات بقوام آمن كوجبة خفيفة.
3. الجبن القريش
الجبن القريش هو جبن طري وطازج طري بما يكفي ليأكله الأطفال. هذا الجبن غني بالبروتين والسيلينيوم وفيتامين ب 12 والكالسيوم. فيتامين ب 12 مهم لنمو الدماغ وتطوره عند الأطفال. يمكن للوالدين تقديم الجبن عن طريق إضافة الفاكهة الطازجة أو المجففة ، أو يمكن أيضًا تقديمه مع الآيس كريم لجعله أكثر إثارة.
اقرأ أيضا: انتبه لهذه الأشياء الستة قبل الذهاب في إجازة مع طفل رضيع
4. دقيق الشوفان
دقيق الشوفان هو وجبة فطور صحية للأطفال ، ولكنه يمكن أن يكون أيضًا وجبة خفيفة رائعة. دقيق الشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان والتي يمكن أن تزيد من عدد البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي بالإضافة إلى الفوائد الصحية الأخرى.
5. عصائر الفاكهة
هذا المشروب طريقة رائعة لتعبئة العناصر الغذائية المفيدة في وجبة خفيفة. بصرف النظر عن الفاكهة ، يمكن أيضًا إضافة الخضروات إلى العصائر. مع المذاق الحلو السائد للفاكهة ، قد لا يدرك الأطفال أن هناك خضروات فيها. لذلك ، هذه الوجبة الخفيفة جيدة للأطفال الذين يعانون من كسول لتناول الخضار. استخدم المكونات الطازجة وتجنب عصائر الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
6. بيض مسلوق
البيض مغذٍ للغاية ويمكن أن يكون وجبة خفيفة ممتازة للأطفال. يحتوي البيض على بروتين عالي الجودة مع العديد من الفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك فيتامين ب 12 والريبوفلافين والسيلينيوم. يحتوي البيض أيضًا على لوتين وزياكسانثين ، وهما نوعان من الكاروتينات المفيدة لصحة العين.
اقرأ أيضا: نصائح لاختيار الغذاء الصحي في الإجازة
7. كعكة الموز
كعكة الموز محلية الصنع هي وجبة خفيفة صحية للأطفال. تحصل هذه الكعكة على حلاوتها من الموز المهروس بدلاً من السكر البودرة
8. الزبيب
الزبيب هو نوع من العنب الجاف. تحتوي هذه الأطعمة على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك. يحتوي الزبيب على كميات كافية من الحديد ، وهو عنصر غذائي يحتاجه الأطفال ولا يوجد في الأطعمة الأخرى ، ويمكنه نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الزبيب على مركبات نباتية ، بما في ذلك حمض الأولينوليك الذي يمكن أن يحمي التجاويف عند الأطفال.
هذه بعض خيارات الوجبات الخفيفة الصحية للأطفال. إذا كان طفلك يعاني من مشاكل تتعلق بالتغذية أو مشاكل صحية أخرى ، فلا تتردد في سؤال الطبيب من خلال التطبيق . أصبح التعامل مع الأطباء الآن أسهل فقط تحميل تطبيق .
