جاكرتا - تنمل هو حالة يعاني فيها أي جزء من الجسم من التنميل والوخز والحرقان. عادة ، تكون الأطراف أكثر عرضة للإصابة به. تكون هذه الحالة حادة عندما تحدث بسرعة ويمكن أن تكون علامة على الإصابة بأمراض معينة ، مثل: السكتة الدماغية أو الصدمة الجسدية أو الإصابة.
في حين أن التنمل مزمن بطبيعته ، إلا أنه يمكن أن يكون علامة على حالة طبية أساسية ، مثل مرض عصبي أو تلف عصبي رضحي. الأعراض مستمرة وغالبًا ما ترتبط بمرض مزمن مما يجعل العلاج أكثر صعوبة. على سبيل المثال ، يستمر الاعتلال العصبي المحيطي لسنوات ومن المعروف أنه يسبب تنمل.
الأطعمة الموصى بها لتقليل أعراض التنمل
تناول فيتامين د الغني
يرتبط نقص فيتامين د بالألم المزمن ، وبعض أمراض المناعة الذاتية ، والتصلب المتعدد الذي يسبب تنمل. يمكنك التغلب على هذا من خلال حمامات الشمس في كثير من الأحيان في الصباح للحصول على ما يكفي من فيتامين د ، أو تناول مكمل فيتامين د. يمكنك أيضًا تناول أطعمة مثل الماكريل أو السردين أو فطر الميتاكي ، وكلها غنية بفيتامين د.
اقرأ أيضا: أنواع الفحوصات التي يتم إجراؤها للكشف عن التنمل
الأطعمة الغنية بفيتامين B6 و B12
في حالات النقص الخفيف إلى المتوسط ، يوصى بإضافة الأطعمة الغنية بفيتامينات B6 و B12. يمكن الحصول على الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 من سمك الماكريل أو السلمون أو التونة. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الزبادي العضوي والديك الرومي ولحم البقر ولحم الضأن من المصادر الأخرى التي لا تقل جودة عن ذلك.
بالنسبة للأطعمة الغنية بفيتامين B6 ، يمكنك الحصول على صدر الديك الرومي ، ولحم البقر الذي يتغذى على الأعشاب ، والأفوكادو ، والفستق. إذا استمر نقص الفيتامينات أو المكملات الغذائية لدعم B6 و B12.
كركم
يشتهر الكركم بخصائصه المضادة للالتهابات ، كما يوصى باستخدامه كغذاء للتنمل. يمكنك جعلها نكهة بديلة ومحسن نكهة إضافي في الطعام الذي تطبخه. اختر الكركم الأعلى جودة ، وعادة ما يأتي في شكل مخمر ويحتوي على الفلفل الأسود لأقصى قدر من الامتصاص.
اقرأ أيضا: كن حذرا ، مستويات السكر المرتفعة يمكن أن تسبب تنمل
فواكه وخضراوات
توفر الفواكه والخضروات مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة ، وجميع العناصر الغذائية المعروفة بأنها تدعم جهاز المناعة الصحي وتمنع العدوى والأمراض. يساعد تناول الخضار والفاكهة على تجنب التنمل. اختر قوائم الطعام مثل الكرز والبرتقال والعنب والكيوي والبطيخ والطماطم والسبانخ واللفت والبروكلي والبصل والفلفل.
البروتين الخالية من الدهون
يسمح البروتين للجسم ببناء أنسجة عضلية خالية من الدهون ويساهم في إصلاح تلك الأنسجة. تعتبر الأطعمة التي تحتوي على نسبة ضئيلة من البروتينات مهمة للأشخاص الذين يعانون من اعتلال الأعصاب المحيطية. بعض القوائم التي يمكنك تجربتها هي الدواجن واللحوم البيضاء الخالية من الجلد والمكسرات والحليب قليل الدسم والزبادي والتوفو والأسماك.
اقرأ أيضا: تعرف على الوقاية من تنمل التي يمكن القيام بها في وقت مبكر
كانت تلك بعض الأطعمة الموصى بها للتنمل للمساعدة في تقليل التأثير السلبي للأعراض. يمكنك أيضًا الحصول على نصائح أو نصائح أخرى مباشرة من الطبيب مع تحميل تطبيق . يمكن لهذا التطبيق أن يسهل عليك سؤال الطبيب ، وشراء الأدوية أو الفيتامينات ، وإجراء الفحوصات الصحية الروتينية دون الحاجة إلى مغادرة المنزل. يستخدم هيا!
