الصحة

تعرف على المزيد حول فوائد الأكل اليقظ للجسم

، جاكرتا - تناول الطعام نشاط لا يمكن تفويته كل يوم بالتأكيد. من خلال تناول الطعام ، ستحصل على الطاقة وأيضًا تناول العناصر الغذائية والفيتامينات. من المؤكد أن تلبية هذه الاحتياجات سيجعل الصحة أفضل. ومع ذلك ، فإن الاستهلاك المفرط للطعام يزيد أيضًا من خطر الإصابة بسوء الصحة.

اقرأ أيضا : كيفية تنفيذ عادات الأكل الصحية لدى المراهقين

هل سمعت عن الأكل اليقظ ? الأكل اليقظ هي تقنية تستخدم لتحسين عادات الأكل الجيدة. ليس فقط الحفاظ على الصحة البدنية ، الأكل اليقظ غالبًا ما يتم إجراؤه للمساعدة في تحسين الصحة العقلية للشخص. لذلك لا ضير في معرفة المزيد عنه الأكل اليقظ وفوائده للجسم. هنا!

تعال ، تعرف على الأكل اليقظ

لا يقتصر تناول الطعام على الفم وحاسة التذوق فحسب ، بل يعتبر تناول الطعام نشاطًا يشمل العديد من أجزاء الجسم الأخرى. بدءا من المخ إلى الجهاز الهضمي. حتى عندما تأكل ، عليك أن تمضغ طعامك جيدًا ، لذا فهو ليس سريعًا جدًا أو بطيئًا جدًا.

إن مضغ الطعام الذي تتناوله بسرعة كبيرة يجعلك تأكل المزيد من الطعام. أثناء المضغ ببطء شديد ، يمكن أن يزيد أيضًا من خطر التدخل في صحة الأسنان. لذلك ، أنت بحاجة إلى وعي جيد عند تناول الطعام. تُعرف هذه الحالة باسم الأكل اليقظ .

الأكل اليقظ هو مفهوم تحافظ فيه على الوعي الكامل عند تناول الأطعمة أو المشروبات التي تدخل الجسم. ستجعلك هذه العادة تولي مزيدًا من الاهتمام لمقدار الطعام ونوعه وكيف تشعر عند تناول الطعام.

تتضمن هذه التقنية أيضًا مشاعر ومشاعر الشخص الذي يقوم بذلك. هذا سيجعلك تفهم بشكل أفضل حالة الجسم عندما تشعر بالشبع أو الجوع. عند الجري الأكل اليقظ من المتوقع أيضًا أن تأكل الطعام دون انقطاع. أي أن الأنشطة التي يتم تنفيذها هي تناول الطعام فقط وليس هناك أنشطة أخرى.

أثناء الخضوع الأكل اليقظ ، من المتوقع أن تكون أكثر حكمة في تناول الطعام. يتم ذلك للتغلب على الشعور بالذنب والقلق بشأن الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، ستكون أيضًا أكثر قدرة على تقدير الطعام.

لكن لنتذكر ، الأكل اليقظ هي عملية الاستمتاع بكل طعام تأكله. لا تقلل أو تضيف الطعام ، ولكن المزيد من الفهم لاحتياجاتك الخاصة.

اقرأ أيضا : أسلوب الأكل السريع أو البطيء؟ هذا هو التأثير

فوائد الأكل اليقظ للجسم

لا يحفزك فقط على التمتع بعادات أكل أفضل. حقيقة، الأكل اليقظ له فوائد جيدة للجسم. فيما يلي فوائد الأكل اليقظ للجسم:

  1. من خلال الاستمتاع بقوام الطعام وطعمه ، يمكن لهذه الحالة في الواقع تحسين الحالة المزاجية للأفضل.
  2. عادة الأكل اليقظ يمكن أن يجعلك أكثر حكمة عند اختيار الطعام ، لذلك يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
  3. إن الاستمتاع بالطعام بهدوء يمكن أن يجعلك تقلل من اضطرابات القلق التي تعاني منها.
  4. من خلال الاستمتاع بالطعام ومضغ الطعام بشكل صحيح ، ستجعلك هذه العادة تشعر بالامتلاء بأجزاء غير مفرطة. يمكن أن تساعدك هذه العادة أيضًا على إنقاص الوزن.
  5. لا تهتم فقط بصحة الجسم ، بل ستهتم أيضًا بالطعام الذي تتناوله. يتضمن هذا من أين يأتي الطعام حتى يمكن استهلاكه.

هناك العديد من الطرق التي يمكن القيام بها لمحاولة القيام بذلك الأكل اليقظ . بدءا من تناول الطعام باعتدال ، والمضغ بشكل أفضل ، وعدم تأخير مواعيد الأكل ، والانتهاء من الطعام الذي تتناوله.

اقرأ أيضا : نصائح غذائية جيدة للوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي

هذه العادة يجب أن تتم بشكل تدريجي. إذا كنت ترغب في تغيير عاداتك الغذائية ، فلا داعي لأن تسأل طبيبك أكثر من ذلك حتى يتم الحفاظ على حالتك الصحية بشكل صحيح. هيا، تحميل الآن من خلال App Store أو Google Play الآن!

المرجعي:
الجمعية الامريكية للسكري. تم الوصول إليه في عام 2021. الأكل اليقظ: فن الوجود أثناء تناول الطعام.
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2021. الأكل اليقظ 101 - دليل المبتدئين.
دليل المساعدة. تم الوصول إليه في عام 2021. الأكل اليقظ.
هارفارد هيلث للنشر. تم الوصول إليه في عام 2021. 8 خطوات للأكل اليقظ.