الصحة

إليك كيفية تنفيذ الحياة الصحية أثناء الجائحة

"من المهم تنفيذ أسلوب حياة صحي والحفاظ عليه أثناء الجائحة. بالإضافة إلى تنفيذ البروتوكولات الصحية ، هناك العديد من الطرق الأخرى التي يجب تنفيذها ببطء في الحياة اليومية. ثبت أن الطرق أدناه قادرة على تحسين جودة صحتك ".

، جاكرتا - في أوقات التوتر وعدم اليقين أثناء هذا الوباء ، من السهل جدًا على شخص ما أن يقع في عادات سيئة. بسبب الوباء ، قد يتجاهل الشخص الروتين الصحي الذي تم تنفيذه مسبقًا. في الواقع ، فإن اتباع أسلوب حياة صحي والحفاظ عليه سيدعم عقلك وجسمك ويجعلك أكثر استعدادًا لمواجهة الصعوبات أثناء الوباء.

في خضم وباء COVID-19 ، يعد الحفاظ على جهاز المناعة أمرًا ضروريًا لتجنب الإصابة بفيروس كورونا. إليك كيفية تنفيذ حياة صحية أثناء الجائحة:

اقرأ أيضا: يجب أن تعرف ، 5 أنماط حياة جديدة أثناء الجائحة

حافظ على نظام غذائي صحي

كثير من الناس يقللون من أهمية اتباع نظام غذائي صحي. في حين أن التغذية السليمة يمكن أن تساعد في زيادة مستويات الطاقة والصحة العقلية. تناول الأطعمة الصحية بانتظام كل يوم مثل تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات بانتظام. قلل أيضًا من الأطعمة الدهنية والحلوة. تأكد أيضًا من عدم تفويت الوجبات لأن ذلك قد يؤثر على قدرة جسمك على التركيز.

يمكنك أيضًا تلبية مدخولك الغذائي من خلال المكملات الغذائية والفيتامينات. الآن يمكنك أيضًا الحصول على هذه المكملات والفيتامينات من . خاصة مع خدمة التوصيل ، ليس عليك مغادرة المنزل للحصول على الدواء.

خطط لعادات جيدة لحياة صحية

عند محاولة إنشاء عادات صحية أو الحفاظ عليها ، من الأفضل التخطيط مسبقًا. لقد تغيرت الحياة كثيرًا مؤخرًا ، لذلك قد يكون من الصعب موازنة الأمور. ومع ذلك ، فإن إعداد وجبات صحية ومغذية سيساعدك على البقاء على المسار الصحيح. لذا حاول التفكير في مشتريات البقالة وشرائها في عطلة نهاية الأسبوع ، بحيث يتعين عليك في أيام الأسبوع تحويلها إلى طعام صحي.

اقرأ أيضا: إليك كيفية التغلب على الكسل بأسلوب حياة صحي

احتياجات المياه الكافية

يتكون معظم جسم الإنسان من الماء ، ولهذا السبب يجب دائمًا تلبية احتياجات الجسم من السوائل. تشير الدراسات إلى أن شرب كمية كافية من الماء لا يساعدك فقط في الحفاظ على وزن صحي ، ولكن أيضًا بجسم صحي. سوف يساعدك على التفكير بشكل أكثر وضوحًا ، وتحسين عملية الهضم ، والحفاظ على مستويات الطاقة. يوصى بشرب ستة إلى ثمانية أكواب من السوائل يوميًا (1.5 إلى 2 لتر يوميًا).

حافظ على نشاطك من أجل حياة صحية

الحفاظ على النشاط البدني مهم جدًا في خضم الوباء. لأن التمرين يمكن أن يساعد الجسم على إطلاق الإندورفين الذي يمكن أن يغذي الجسم ويجعلك تشعر بالسعادة. لذا فإن التمرين في خضم الوباء آمن ، يمكنك القيام به في المنزل.

اقرأ أيضا: أسلوب حياة صحي يمنع مرض السكري

ما يكفي من الراحة

غالبًا ما يكون النوم من أول الأشياء التي يجب تغييرها عندما يتغير روتينك. حاول الحصول على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة ، كما يوصي الخبراء. النوم الكافي يمكن أن يحسن الصحة الجسدية والعقلية بشكل عام. وفقًا للأبحاث ، فإن النوم الجيد ليلاً يمكن أن يجعلك أكثر سعادة ، ويحسن الذاكرة ، ويعزز جهاز المناعة لديك ، ويساعد في الحفاظ على وزن صحي.

لا تدفع نفسك

أحيانًا يكون يومك سيئًا وتتخذ خيارات غير صحية. إنه وقت عصيب حقًا للجميع ، لذلك لا بأس من عدم الشعور بالرضا. حاول التواصل مع الأصدقاء والعائلة للحصول على الدعم إذا كنت بحاجة إليه.

اقرأ أيضا: أسلوب حياة صحي لمنع ارتفاع ضغط الدم

هذه بعض الطرق لتطبيق أسلوب حياة صحي أثناء الجائحة ، تذكر جيدًا وطبقها ببطء!

المرجعي:
دائرة الصحة. تم الوصول إليه في عام 2021. الحفاظ على نمط حياة صحي خلال COVID-19.
صبور. تم الوصول إليه في عام 2021. كيفية الحفاظ على نمط حياة صحي أثناء الإغلاق.
كلية الأدوية والعلوم الصحية - جامعة جورج واشنطن. تم الوصول إليه في عام 2021. نصائح للحفاظ على نمط حياة صحي أثناء الجائحة.