جاكرتا - يشعر المصابون بالصداع النصفي بالانزعاج بالتأكيد عندما تتكرر حالتهم. لأن هذا الخفقان في الرأس يمكن أن يكون معطلاً للغاية للأنشطة. للتغلب على هذا ، عادة ما يتطلب المسكنات والراحة الكافية. لكن في الواقع ، هناك بعض النصائح أو الطرق الطبيعية لتخفيف أعراض الصداع النصفي ، كما تعلم.
واحد منهم هو شرب ماء الزنجبيل. يمكن لمحتوى المواد المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة القوية في ماء الزنجبيل أن يقلل الالتهاب في الأوعية الدموية في الرأس ، ويساعد في التغلب على الغثيان الناجم عن نوبات الصداع النصفي. كيفية جعلها سهلة ، ما عليك سوى سحق شرائح قليلة من الزنجبيل وغليها في كمية كافية من الماء.
اقرأ أيضا: الصداع النصفي البطني مقابل الصداع النصفي ، أيهما أكثر خطورة؟
بصرف النظر عن شرب ماء الزنجبيل ، فهذه نصائح أخرى للتعامل مع الصداع النصفي
لكي لا تتدخل في الأنشطة ، عليك بالطبع أن تفعل شيئًا للتغلب على أعراض الصداع النصفي التي تتكرر. بالإضافة إلى شرب ماء الزنجبيل ، إليك بعض الطرق الطبيعية التي يمكن أن تخفف أعراض الصداع النصفي:
1. استنشق رائحة الزيوت العطرية
عندما تتكرر أعراض الصداع النصفي ، حاول استنشاق رائحة عدة أنواع من الزيوت الأساسية ، مثل زيت اللافندر وزيوت النعناع. بحسب بحث نشر في المجلة علم الأعصاب الأوروبي في عام 2012 ، يمكن أن يؤدي استنشاق رائحة زيت اللافندر الأساسي إلى تخفيف الصداع النصفي ، وخاصة تلك الناتجة عن الإجهاد. يمكن أن يساعدك زيت اللافندر أيضًا على النوم بشكل أفضل وعلاج أعراض القلق.
بالإضافة إلى زيت اللافندر ، يمكن لزيت النعناع أيضًا أن يخفف أعراض الصداع النصفي. يتضح هذا أيضًا في دراسة أجريت عام 2010 جامعة شيراز للعلوم الطبية ، إيران. في الدراسة ، تم الكشف عن أن استخدام زيت النعناع على الجبهة والمعابد يمكن أن يساعد في تخفيف الألم والغثيان الناجمين عن الصداع النصفي.
2-التدليك بالضغط
يتم تدليك العلاج بالضغط عن طريق الضغط على بعض نقاط الجسم بالأصابع لتخفيف الألم. يمكن أن تساعد تقنية التدليك هذه في حالات الصداع المزمن ، بما في ذلك الصداع النصفي ، والأعراض المصاحبة مثل الغثيان والقيء.
اقرأ أيضا: يحدث في كثير من الأحيان عند الأطفال ، وهذه هي أعراض الصداع النصفي البطني
3- اليوجا
تتضمن الحركات في اليوجا التأمل والتحكم في التنفس والوقوف الصحيح ، حتى يتمكنوا من تحسين الصحة البدنية والعقلية. وهذا أيضًا ما يجعل اليوجا طريقة طبيعية للمساعدة في علاج الصداع النصفي. على الرغم من عدم وجود أبحاث طبية تثبت ذلك حتى الآن.
4. تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية
في بعض الحالات ، يكون تكرار أعراض الصداع النصفي ناتجًا عن الالتهاب. حسنًا ، يُعتقد أن الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية ، مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية ، تقلل من آثار الالتهاب في الجسم. في الواقع ، في بحث نُشر في المجلة الإيرانية لأبحاث التمريض والقبالة من المعروف أن الأشخاص الذين نادرًا ما يستهلكون أحماض أوميغا 3 الدهنية يعانون من نكسات الصداع النصفي المتكررة.
أنواع الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية هي الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والماكريل والسردين. بالإضافة إلى ذلك ، توجد أحماض أوميغا 3 الدهنية أيضًا في البيض وزيت الزيتون والأفوكادو والسبانخ واللوز وفول الصويا.
اقرأ أيضا: هذا ما يحدث لجسم الطفل عند الإصابة بالصداع النصفي البطني
5. شرب الكثير من الماء
من المهم الحفاظ على ترطيب الجسم. خاصة للأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي الذين تتكرر أعراضهم غالبًا. حاول التحقق ، هل شربت كمية كافية من الماء عندما تتكرر أعراض الصداع النصفي؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فحاول شرب الكثير من الماء لترطيب الجسم.
علاوة على ذلك ، يعتبر الجفاف المزمن سببًا شائعًا لصداع التوتر والصداع النصفي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الجفاف أيضًا إلى تعطيل التركيز وزيادة سوء أعراض الصداع النصفي. لذا ، لا تنس أن تشرب دائمًا كمية كافية من الماء كل يوم ، حسنًا؟
6. احصل على قسط كاف من الراحة
يمكن أن تؤدي قلة الراحة أيضًا إلى تكرار أعراض الصداع النصفي. لذلك ، عندما يتكرر الصداع النصفي ، خذ قسطًا من الراحة من كل الانشغال واحصل على قسط كافٍ من الراحة. إذا اقترنت العديد من أنماط الحياة الصحية الأخرى ، فمن المؤكد أن أعراض الصداع النصفي ستهدأ.
ومع ذلك ، إذا استمرت أعراض الصداع النصفي ، فيجب عليك ذلك تحميل تطبيق للتحدث إلى الطبيب ، في أي وقت وفي أي مكان. عادة ما يصف الأطباء مسكنات الصداع النصفي المناسبة لحالتك.
