الصحة

5 أنواع شاي فعالة للتغلب على الأرق

، جاكرتا - على الرغم من أن الشاي معروف بأنه مشروب له تأثير مهدئ ، إلا أنه قد يكون آخر مشروب مفضل للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم أو الأرق. وذلك لأن الشاي يحتوي على مادة الكافيين. يوصف الكافيين بأنه محتوى يمكن أن يتسبب في صعوبة نوم الشخص. ومع ذلك ، وفقًا لخبراء الصحة ، هناك عدة أنواع من الشاي يمكنها التغلب على الأرق. دعنا نكتشف هنا.

على الرغم من احتوائه على مادة الكافيين ، إلا أن محتوى الكافيين في الشاي في الواقع أقل مقارنة بالقهوة. بدلًا من القلق بشأن محتوى الكافيين فيه ، فأنت تحتاج في الواقع إلى مراعاة المكونات الأخرى الموجودة في الشاي والتي تعتبر فعالة في مساعدة عقلك وجسمك على الاسترخاء بشكل أكبر ، بحيث يمكنك أخيرًا الشعور بالنعاس والنوم بشكل سليم.

اقرأ أيضا: 4 طرق فعالة للوقاية من الأرق

فيما يلي بعض أنواع الشاي التي ينصح بها الخبراء للمساعدة في التغلب على الأرق:

1. شاي البابونج

يحتوي شاي البابونج على مكونات يمكن أن توفر تأثيرًا مهدئًا ، مثل المهدئات ، لذلك يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أسرع. المحتوى هو apigenin ، وهو نوع من الفلافونويد يمكن أن يؤثر على المستقبلات البنزوديازيبينات وهو موجود في الدماغ. في الواقع ، يمكن لرائحة شاي البابونج أن تساعد أيضًا في تخفيف التوتر. لذلك ، إذا كنت لا تستطيع النوم بسبب التوتر ، فإن شرب شاي البابونج يمكن أن يساعدك على الشعور بالهدوء والاسترخاء.

2. شاي جذور الناردين

شاي جذر فاليريان معروف أيضًا بكونه علاج طبيعي للأرق. يستخدم جذر فاليريان منذ أيام الإغريق والرومان لعلاج الأرق والصداع والتوتر والقلق والعصبية. يقول الخبراء ، إن شاي جذر فاليريان لا يجعلك تغفو فحسب ، بل يحسن أيضًا نوعية نومك. عن طريق شرب شاي جذر فاليريان ، يمكنك الحصول على نوم الريم لفترة أطول وهو أمر ضروري لاستعادة الطاقة وتنشيط جسمك بالكامل.

3. شاي اللافندر

اللافندر نبات معروف برائحته المهدئة. غالبًا ما أضاف الإغريق والرومان القدماء اللافندر إلى مياه الاستحمام للحصول على رائحة حلوة ومهدئة. تم تعزيز ذلك أيضًا من خلال البحث العلمي الذي أظهر أن اللافندر يحتوي على مكونات يمكن أن تجعل الناس ينامون بشكل أسرع وتحسن جودتها على المدى الطويل دون آثار جانبية. ساعدت صفاته المهدئة العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الأرق واضطرابات القلق على النوم بشكل أفضل.

اقرأ أيضا: 4 أنواع من اضطرابات النوم التي يعاني منها كبار السن

4. شاي بلسم الليمون

يُعرف بلسم الليمون أو غالبًا ما يسمى بلسم النعناع بخصائصه التي يمكن أن تقلل من القلق ، وتزيد من الحماس ، بل وتطيل العمر إذا تم تناولها بانتظام. يستخدم الناس بلسم الليمون لفترة طويلة كعلاج طبيعي لعلاج مشاكل النوم والقلق والجروح. يحتوي زيت بلسم الليمون العطري على تربينات مهدئة. تظهر الأبحاث أيضًا أن المليسة يمكن أن تعالج الأرق.

5. شاي الموز

قد يبدو هذا النوع من الشاي غريبًا على أذنيك. هذا الشاي مصنوع من قشور الموز المهروسة في مسحوق. قشر الموز غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم. من المعروف أن المغنيسيوم المعدني يحسن نوعية النوم ويريح الأوعية الدموية أيضًا.

اقرأ أيضا: 6 أطعمة تساعد في التغلب على الأرق

حسنًا ، هذه 5 أنواع من الشاي يمكنك تناولها للمساعدة في التغلب على الأرق الذي تعاني منه. إذا لم يختفِ أرقك ، فقط تحدث إلى طبيبك باستخدام التطبيق . عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة ، يمكنك التحدث وطلب المشورة الصحية من طبيب موثوق به في أي وقت وفي أي مكان. هيا، تحميل الآن أيضًا على App Store و Google Play.

المرجعي:
HowSleepWorks (تم الوصول إليه في 2019). 10 أنواع شاي عشبية للنوم بشكل طبيعي (كل ما تحتاج لمعرفته)
Tuck (تم الوصول إليه في 2019). الشاي الذي يساعدك على النوم