"يمكن أن يسبب ارتجاع المريء أعراضًا مزعجة ويجعل المصاب غير مرتاح. لذلك ، من المهم أن يعرف الأشخاص المصابون بالارتجاع المعدي المريئي ما يجب عليهم فعله وما لا يفعلونه عند الإصابة بالمرض. بهذه الطريقة ، يمكن للمصابين تخفيف أعراض الارتجاع المعدي المريئي ، وحتى السيطرة على المرض لفترة طويلة ".
، جاكرتا - ارتجاع معدي مريئي أو مرض الارتجاع المعدي المريئي هو مرض يتسبب في عودة الحمض الموجود في المعدة بسهولة إلى المريء. هذا يمكن أن يجعلك تعاني من أعراض غير مريحة ، مثل: حرقة من المعدة، أي حرقان في الصدر. لا يمكن فقط أن يزعج نومك عندما يحدث في الليل ، حرقة من المعدة يمكن أن تتداخل أيضًا مع الأنشطة أثناء النهار.
لحسن الحظ ، يمكن السيطرة على الارتجاع المعدي المريئي عن طريق تناول الأدوية الموصوفة أو المتاحة دون وصفة طبية. ومع ذلك ، هناك حاجة أيضًا إلى إجراء تغييرات في نمط الحياة للسيطرة على أعراض ارتداد الحمض. حسنًا ، من خلال معرفة ما يجب فعله وما لا يجب فعله عندما يكون لديك ارتجاع المريء ، يمكنك إدارة المرض حتى لا ينتكس كثيرًا لفترة طويلة.
اقرأ أيضا: كثيرًا ما يتم تجاهله ، لا تساوي الارتجاع المعدي المريئي مع القرحة
الأشياء الذي ينبغي فعلها عندما ارتجاع المريء
فيما يلي بعض الأشياء التي يجب القيام بها عندما يكون لديك ارتجاع المريء:
- أكل في أجزاء صغيرة
من خلال تناول كميات صغيرة ، لن تكون ممتلئًا جدًا وسيؤدي ذلك إلى تقليل إنتاج حمض المعدة كثيرًا. وهذا بدوره يقلل من ضغط المعدة.
من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي الإفراط في ملء المعدة إلى الضغط على الصمام الموجود بين المعدة والمريء المعروف باسم العضلة العاصرة للمريء السفلية أو العضلة العاصرة للمريء. المصرة المريئية السفلية (ليه). هذا يسمح للكثير من حمض المعدة بالتدفق مرة أخرى إلى المريء.
- كل ببطء
عند تناول الطعام ، يتم إرسال رسل كيميائي من المعدة إلى الدماغ للإشارة عندما يكون هناك طعام. عندما تكون المعدة ممتلئة ، يستجيب الدماغ بإحساس بالامتلاء. ومع ذلك ، قد يستغرق وصول الإشارة إلى الدماغ ما يصل إلى 15 دقيقة. حسنًا ، إذا كنت تأكل بسرعة كبيرة ، فإنك تخاطر بإفراط في ملء معدتك قبل أن تصل إشارات المرسل إلى عقلك. تذكر أن تناول الطعام بالشبع يمكن أن يؤدي إلى ارتداد الحمض.
لذلك ، إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء ، يُنصح بتناول الطعام ببطء ، بحيث يكون لدى الدماغ الوقت للحصول على إشارات وإخبارك عندما تكون ممتلئًا.
- ضع رأسك أعلى أثناء النوم
عندما تنام ورأسك أعلى من معدتك ، يمكن للجاذبية أن تساعد في تقليل الضغط على العضلة العاصرة المريئية السفلى وتمنع محتويات المعدة من الارتداد إلى المريء. لذلك ، ضع وسادة إضافية تحت رأسك عند النوم إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء.
- ضغوط السيطرة
يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تفاقم أعراض الارتجاع المعدي المريئي. وفقًا لدراسة أجريت عام 2013 في أمراض وعلوم الجهاز الهضمي، في الواقع الإجهاد لا يسبب ارتجاع المريء ، بل يزيد من إدراك الأعراض. لذلك ، في أوقات التوتر ، سيكون الناس أكثر استجابة لأعراض حمض المعدة. هذا هو ما يجعل التوتر في نهاية المطاف محفزًا للارتجاع المعدي المريئي.
لذا ، إذا كنت متوتراً ، خذ استراحة من أنشطتك ، ثم خذ نفسًا عميقًا واسترخي. يمكنك أيضًا القيام بأشياء يمكن أن تخفف من التوتر ، مثل الاستماع إلى الموسيقى. بهذه الطريقة ، يمكنك منع ارتجاع المريء أو تقليل أعراضه بسرعة.
اقرأ أيضا: يؤدي ارتفاع حمض المعدة إلى التهاب الحلق عند البلع
أشياء لا تفعلها
فيما يلي بعض الأشياء التي يجب تجنبها عند التعرض لارتجاع المريء:
- لا تنم على معدة ممتلئة
بعد تناول الطعام ، انتظر 2-3 ساعات على الأقل إذا كنت تريد الاستلقاء. وذلك لإعطاء الطعام وقتًا لهضمه وطرده من المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن إعطاء وقت متأخر بين الأكل والاستلقاء يمكن أن يساعد أيضًا في خفض حمض المعدة بحيث يمكن منع ارتداد الحمض.
- لا تأكل الأطعمة التي تسبب ارتجاع المريء
تشمل أمثلة الأطعمة أو المشروبات التي يمكن أن تؤدي إلى تكرار الإصابة بالارتجاع المعدي المريئي البصل والحلوى والشوكولاتة والفواكه أو عصير البرتقال والطماطم والمشروبات المحتوية على الكافيين والأطعمة الغنية بالدهون والأطعمة الحارة.
- الإقلاع عن التدخين
النيكوتين الموجود في السجائر يمكن أن يضعف LES الذي يمكن أن يجعل حمض المعدة يرتد إلى المريء. لذا ، إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء ، يجب أن تتوقف عن التدخين.
- تجنب الكحول
إذا كنت ترغب في الاسترخاء بعد يوم متعب ، فحاول ممارسة الرياضة أو أخذ حمام دافئ أو مشاهدة فيلم أو التأمل بدلاً من شرب الكحول.
اقرأ أيضا: بدون العلاج المناسب ، هذا هو السبب في أن الارتجاع المعدي المريئي يمكن أن يكون قاتلاً
هذه هي ما يجب فعله وما لا يجب فعله عندما يكون لديك ارتجاع المريء. إذا كنت لا تزال ترغب في طرح أسئلة حول الارتجاع المعدي المريئي أو أي مشاكل صحية أخرى ، فلا تتردد في الاتصال بالطبيب عبر التطبيق . عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة، يمكنك طلب المشورة الصحية في أي وقت وفي أي مكان. هيا، تحميل التطبيق متوفر الآن أيضًا على App Store و Google Play.
