الصحة

تشكو في كثير من الأحيان من علامات الاضطرابات العقلية؟

، جاكرتا - هل تحب الشكوى؟ الشكوى في الواقع شيء طبيعي يفعله الجميع تقريبًا. الشكوى هي أيضًا طريقة للتخلص من الشكاوى الموجودة في القلب ، حتى لا تتعرض للتوتر بل وتضر بالصحة. ومع ذلك ، كن حذرًا إذا كنت تشتكي كثيرًا. على سبيل المثال ، أي شيء تشكو منه ، بدءًا من الأشياء التافهة إلى المشكلات الكبيرة. في الواقع ، كل دقيقة تقريبًا تشكو. السبب هو أن الشكوى في كثير من الأحيان يمكن أن تكون علامة على اضطراب عقلي. انظر المزيد من الشرح هنا.

وفقا للأطباء النفسيين ، فإن الشكوى هي شكل من أشكال " آليات التعاون لتخفيف التوتر ، مثل القلق أو الخوف. ومع ذلك ، فإن الشكاوى التي يتم إصدارها بشكل مفرط يمكن أن تكون علامة سلبية على صحة الشخص العقلية. هذا لأن الأشخاص الأصحاء عقليًا يميلون إلى أن يكونوا قادرين على قبول أنفسهم كما هم ، ويمكنهم قبول الآخرين والظروف المحيطة بهم كما هي وأيضًا أن يكونوا متفائلين. في حين أن الأشخاص الذين يشكون في كثير من الأحيان ، ويشعرون بالاكتئاب ، وغالبًا ما يحتجون ويعانون من تدهور الوظيفة الإدراكية أو العاطفية ، يمكن أن يشتبه في أن هذا الشخص يعاني من مشاكل في نفسية.

ما هي المشكلة أيضًا هو أن معظم الناس يشتكون أكثر من حل المشكلات. نتيجة لذلك ، يشتكي الكثير من الناس من التخلي عن شيء ما ، لكنه لا يحل المشكلة أو يُحدث تغييرات ، لذا فإن تقديم الشكاوى غير فعال تمامًا. استمرت المشكلة ، لذلك ستستمر الشكاوى.

توقف لحظة لتفكر في عدد الأشياء التي تشكو منها في يوم واحد. الطقس السيئ ، الاختناقات المرورية ، زوجتك ، أطفالك ، زملاء العمل ، رؤسائك في العمل ، وربما أكثر من ذلك بكثير. حسنًا ، عندما يكون لديك الكثير من الاستياء والإحباط ، ولكنك تعتقد أيضًا أنك غير قادر على إجراء التغييرات المرغوبة ، ستستمر في الشعور بالعجز واليأس والضحية والشعور بالسوء تجاه نفسك. ربما لا يمثل الشعور بهذا الأمر بين الحين والآخر مشكلة ، لكنه يختلف إذا كان لديك الكثير من الشكاوى بحيث تظهر هذه المشاعر عدة مرات في اليوم. يمكن أن يتراكم هذا الإحباط والعجز المتراكم بمرور الوقت ويؤثر على مزاجك ، واحترامك لذاتك ، وحتى صحتك العقلية بشكل عام.

اقرأ أيضا: التعامل مع التذمر من أول أيام الصيام

نصائح لعدم الشكوى في كثير من الأحيان

لأن الشكوى يمكن أن يكون لها تأثير سيء على صحتك العقلية ، فتوقف عن الشكوى. إليك بعض النصائح التي يمكنك تجربتها حتى لا تشتكي بسهولة:

  • حافظ على عقلك ايجابي

التعود على الشكوى هو بمثابة السماح لنفسك بالشبع بالأفكار السلبية. لهذا السبب كلما زادت شكواك ، زادت الأفكار السلبية التي تدور في رأسك. لذا ، لكي لا تشكو بسهولة ، عليك أن تبقي عقلك إيجابيًا. من خلال وجود أفكار إيجابية ، ستكون أكثر شغفًا بالحياة وأكثر تفاؤلاً. عندما تواجه مشكلة ، ستكون متحمسًا لمحاولة إيجاد حل.

  • كن شاكرا

قد تعني الشكوى أيضًا أنك لست ممتنًا لما لديك. على سبيل المثال ، أنت تشتكي لأن الحياة صعبة دائمًا ، أو لأن الراتب دائمًا متوسط ​​، وهكذا. حسنًا ، مع الامتنان ، ستكون أكثر قدرة على تقدير ما لديك الآن وتكون سعيدًا به.

اقرأ أيضا: اشعر بالسعادة؟ حاول القيام بذلك

  • احدث تغيير

كما ذكرنا سابقًا ، إذا قدمت شكوى فقط دون اتخاذ إجراء لإجراء تغييرات ، فستكون الشكاوى غير فعالة. استمرت المشكلة ، وسوف تستمر في الشكوى. لذلك ، حتى لو كانت صغيرة ، قم بإجراء تغيير بدءًا من نفسك. على سبيل المثال ، غالبًا ما تشتكي لأن الطقس يزداد سخونة يومًا بعد يوم. حسنًا ، يمكنك "تبريد" الأرض مرة أخرى عن طريق تقليل النفايات البلاستيكية ، على سبيل المثال.

اقرأ أيضا: 9 طرق بسيطة للحفاظ على الصحة العقلية

حسنًا ، هذا تفسير للشكوى المتكررة التي يمكن أن يكون لها تأثير على الصحة العقلية. إذا كانت لديك مشكلة أو واجهت ضغوطًا تجعلك تشكو كثيرًا ، فما عليك سوى التحدث إلى طبيب نفسي . يمكنك إخبار جميع شكاويك عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة أي وقت وأي مكان. هيا، تحميل تطبيق الآن أيضًا على App Store و Google Play.

المرجعي:
علم النفس اليوم. تم الوصول إليه في 2019. هل الشكوى تضر بصحتنا العقلية؟