الصحة

لا تتراجع ، فالبكاء له فوائد

جاكرتا - البكاء هو استجابة إنسانية طبيعية للتعبير عن المشاعر ، بما في ذلك الحزن والخسارة والإحباط للفرح. البكاء ليس بالأمر الغريب ، ويمكن لكل من الرجال والنساء البكاء أكثر مما يعتقد الناس.

البكاء ليس علامة على ضعفنا العقلي. غالبًا ما يفترض المجتمع الأوسع ، خاصة بالنسبة للرجال ، أن الرجل الذي يبكي هو رجل ضعيف. يجب أن يكونوا دائمًا أقوياء وصامدين. هذا الافتراض خاطئ جدا. لا يوجد حظر على بكاء الرجال. حتى من منظور صحي ، فإن فوائد البكاء مفيدة للصحة الجسدية والعقلية.

اقرأ أيضا: البكاء علامة على القوة العقلية ، أليس كذلك؟

فوائد البكاء

الانطلاق من هيلثلاين ، وجد الباحثون أن البكاء يمكن أن يكون مفيدًا للجسم والعقل. تبدأ هذه الميزة عند الولادة ، من خلال صرخة الطفل الأولى. حسنًا ، إليك فوائد البكاء التي يجب أن تعرفها:

1. إزالة السموم من الجسم

لدى البشر ثلاثة أنواع من الدموع ، وهي الدموع الانعكاسية ، والدموع التي تخرج باستمرار (دموع مستمرة) والدموع العاطفية. الدموع الانعكاسية هي المسؤولة عن إزالة الشوائب ، مثل الدخان والغبار من العين. بينما الدموع التي تخرج باستمرار ستعمل على تليين العين وتساعد على حمايتها من العدوى.

وأخيرا الدموع العاطفية التي لها فوائد صحية. لو دموع مستمرة تحتوي الدموع العاطفية على 98٪ من الماء ، ويُعتقد أنها تحتوي على هرمونات التوتر والسموم الأخرى. يعتقد الباحثون أن البكاء يمكن أن يزيل الأشياء السيئة من نظام الجسم ، على الرغم من ضرورة إجراء المزيد من الأبحاث.

2. ساعد على التهدئة

يمكن أن يكون البكاء أيضًا أحد أفضل آليات تهدئة جسمك. وجد الباحثون أن البكاء ينشط الجهاز العصبي السمبتاوي (PNS).

يساعد الجهاز العصبي المحيطي الجسم على الراحة وهضمه. ومع ذلك ، فإن الفوائد ليست فورية. قد يستغرق سقوط الدموع بضع دقائق قبل أن تشعر بالتأثير المهدئ للبكاء.

3. تخفيف الآلام

يمكن أن يؤدي البكاء لفترة طويلة إلى إفراز هرمون الأوكسيتوسين والمواد الأفيونية الذاتية ، والمعروفة باسم الإندورفين. مادة كيميائية تسبب تأثير التآكل للمساعدة في تخفيف الألم الجسدي والعاطفي. بعد إطلاق الإندورفين ، قد يعاني الجسم من خدر خفيف. يمكن أن يمنحك الأوكسيتوسين شعورًا بالهدوء أو الرفاهية.

اقرأ أيضا: لا تصب بالذعر! فيما يلي 9 طرق فعالة للتغلب على بكاء الطفل

4. تحسين المزاج

يساعدنا البكاء وحتى النحيب أيضًا في تخفيف الألم ، وحتى رفع معنوياتك. عندما تبكي ، تستنشق الكثير من الهواء البارد بسرعة. يمكن أن يساعد استنشاق الهواء البارد في تنظيم درجة حرارة الدماغ وخفضها.

الدماغ البارد هو أكثر متعة للجسم والعقل من الدماغ الدافئ. هذا ما يجعل مزاجك يتحسن بعد أن تبكي.

5. علامات تحتاج إلى دعم

إذا كنت تشعر بالإحباط ، فإن البكاء هو وسيلة لإعلام من حولك أنك بحاجة إلى الدعم. يُعرف هذا باسم المنفعة الشخصية. منذ أن كنت طفلاً ، أصبح البكاء أمراً متعلقاً.

وتتمثل وظيفتها في نواح كثيرة في الحصول على الراحة والرعاية من الآخرين. بعبارة أخرى ، سيساعد البكاء في بناء شبكة دعم اجتماعي عندما تصبح الأمور صعبة.

6. مساعدة على التعافي من الحزن

الحزن هو عملية. يتضمن فترات من الحزن والشعور بالذنب والغضب. البكاء مهم جدا في أوقات الحزن. يمكن أن يساعدك حتى في عملية تقبل فقدان أحد أفراد أسرته. يمر الجميع بعملية الحزن بطريقة مختلفة.

إذا شعرت أن حزنك بدأ يتدخل في حياتك اليومية ، فعليك الاتصال فورًا بطبيب نفساني في للحصول على مساعدة. يمكنك استخدام ميزة الدردشة على لطلب المشورة من طبيب نفساني محترف.

7. استعادة التوازن العاطفي

لا يحدث البكاء كرد فعل لشيء محزن. أحيانًا تبكي عندما تكون سعيدًا جدًا أو خائفًا أو متوترًا. يعتقد الباحثون في جامعة ييل أن البكاء بهذه الطريقة يساعد في استعادة التوازن العاطفي. عندما تكون سعيدًا جدًا أو خائفًا بشأن شيء ما وتبكي ، فقد تكون طريقة الجسم للتعافي من هذه المشاعر الشديدة.

8. مساعدة الأطفال على التنفس

صرخة الطفل الأولى من الرحم هي صرخة مهمة للغاية. يتلقى الأطفال الأوكسجين في الرحم من خلال الحبل السري. بعد ولادة الأطفال ، يبدأون في التنفس من تلقاء أنفسهم. البكاء الأول الذي يساعد رئتي الطفل على التكيف مع الحياة في العالم الخارجي. يساعد البكاء أيضًا طفلك على التخلص من السوائل الزائدة في الرئتين والأنف والفم.

على ما يبدو ، يمكن أن يساعد البكاء أيضًا الأطفال على النوم بشكل أفضل في الليل. يزيد البكاء من مدة النوم ويقلل من عدد مرات استيقاظ الطفل أثناء الليل.

اقرأ أيضا: 5 حقائق مضحكة وفريدة من نوعها حول بكاء الطفل

هذه بعض فوائد البكاء للصحة. بدلًا من ذلك ، لا تمنع نفسك عندما تريد البكاء وتتخلص من كل التعب أو الأشياء التي تزعج مشاعرك.

المرجعي:
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2020. طرق البكاء قد تفيد صحتك.
أخبار طبية اليوم. تم الوصول إليه في عام 2020. فوائد البكاء: لماذا من الجيد إلقاء القليل من الدموع.
ويبمد. تم الاسترجاع في عام 2020. هل البكاء مفيد لك؟