، جاكرتا - ربما عانى الجميع من انتفاخ في المعدة. على ما يبدو ، يمكن لبعض الأطعمة التغلب على انتفاخ البطن الذي يحدث. الانتفاخ هو تراكم للغازات في المعدة بسبب ابتلاع الهواء أو ابتلاعه. يمكن أن يحدث انتفاخ البطن أيضًا بسبب فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة. تخمر البكتيريا الطعام ، مما يؤدي إلى انتفاخ الغازات.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك شيء واحد يمكن أن يتسبب في حدوث انتفاخ في المعدة وهو احتباس الماء. يحدث هذا عمومًا بسبب استهلاك الأطعمة الغنية بالملح. يمكن أن تؤدي المستويات العالية من الصوديوم إلى احتفاظ الجسم بالسوائل الزائدة.
الانتفاخ واحتباس الماء الذي يحدث لا يجعل المريض يشعر بعدم الراحة فحسب ، بل يمكن أن يكون مؤلمًا جدًا أيضًا. هناك العديد من الأطعمة للتغلب على انتفاخ البطن ، بحيث تكون المعدة خالية من الانزعاج في المعدة. إليك بعض الأطعمة للتغلب على انتفاخ البطن الناتج عن الفواكه والخضروات:
1. المكسرات
تعد المكسرات من الأطعمة التي يمكنك تناولها للتغلب على انتفاخ البطن. هذه الأطعمة غنية بالبروتينات والكربوهيدرات والألياف. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المحتويات الأخرى للمكسرات التي تعتبر مهمة للجسم هي الفيتامينات والمعادن. لذلك ، فإن تناول المكسرات يمكن أن يسهل عمل الجهاز الهضمي ، بحيث يخرج الغاز في المعدة بسهولة.
اقرأ أيضا: فيما يلي بعض الأمراض التي تتميز بالانتفاخ
2. الزبادي
الزبادي هو أيضًا غذاء للتغلب على انتفاخ البطن. يحتوي محتوى البروبيوتيك في الزبادي على بكتيريا جيدة يمكنها إطلاق عملية الهضم وتخفيف الالتهاب. البروبيوتيك مفيدة جدًا لصحة الأمعاء. لذلك ، إذا كنت تعاني من انتفاخ البطن ، فحاول تناول الزبادي.
3. الزنجبيل
الزنجبيل هو طعام آخر لعلاج انتفاخ البطن. محتوى الزنجبيل فعال جدا كمضاد للالتهابات في الجسم يمكنه التغلب على الانتفاخ والغازات في المعدة. يحتوي الزنجبيل على إنزيم هضمي يسمى zingibain ، والذي يمكن أن يساعد الجسم على تكسير البروتين. للزنجبيل أيضًا تأثير مهدئ للأمعاء ، وبالتالي يقلل من التهاب القولون ويساعد الطعام على المرور بسهولة عبر الجهاز الهضمي.
اقرأ أيضا: تعرف على انتفاخ المعدة وحلول التغلب عليها
4. الموز
يمكن أن يتغلب الموز أيضًا على انتفاخ البطن الذي يحدث. محتوى البوتاسيوم في الموز هو المكون الرئيسي الذي يمكنه التغلب على الانتفاخ الذي يحدث في المعدة. يحدث الانتفاخ عندما يحتفظ الجسم بكميات كبيرة من الماء ، بسبب تناول الكثير من الصوديوم ، ويمكن تعويض الانتفاخ عن طريق تناول الموز. لذلك ، إذا شعرت بالانتفاخ ، فإن إحدى طرق التغلب عليها هي تناول الموز.
5. ليمون
إن الطعام الذي يعالج انتفاخ البطن هو الليمون. السائل الموجود في الليمون مشابه جدًا لحموضة السائل في المعدة. لذلك ، يمكن أن يساعد في تخفيف الانتفاخ وأعراض عسر الهضم الأخرى. عن طريق تناول الليمون بانتظام ، يمكنك زيادة ترطيب الجسم وتحسين عملية الهضم في الجسم.
6. البطيخ
يعتبر البطيخ أيضًا أحد الأطعمة التي يمكن أن تكون مفيدة في التعامل مع انتفاخ البطن. تتكون هذه الفاكهة من 90٪ من الماء مما يساعد على ترطيب الجسم وتقليل الانتفاخ الذي يحدث. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد محتوى الفاكهة أيضًا الجسم على التخلص من الملح الزائد في الجسم.
اقرأ أيضا: 5 أطعمة تسبب انتفاخ المعدة
هذه بعض الفواكه والخضروات الجيدة للتعامل مع انتفاخ البطن الذي يحدث. إذا كان لديك أي أسئلة حول انتفاخ البطن ، فإن الطبيب من جاهز للمساعدة. الطريق مع تحميل تطبيق في هاتف ذكي أنت!
