، جاكرتا - الجلوس على كرسي ناعم أثناء تناول الطعام أمر مريح ، لكنه ليس بالضرورة مفيدًا للصحة. في العصر الحديث ، لا تزال بعض الدول في آسيا ، مثل اليابان ، تمارس التقاليد القديمة عند تناول الطعام ، وهو الجلوس على الأرض.
ليس فقط الحفاظ على التقاليد ، فالجلوس على الأرض أثناء تناول الطعام في وضع يوغا فريد يمكن أن يوفر في الواقع العديد من الفوائد الصحية ، كما تعلم. ها هي المراجعة.
اقرأ أيضا: التعرف على شوكويكو ، عادات الأكل اليابانية الصحية
فوائد الجلوس على الأرض أثناء تناول الطعام
عادة ما تأكل معظم العائلات اليابانية أثناء الجلوس على الأرض. حتى إذا ذهبت إلى مطعم من فئة الخمس نجوم في اليابان ، فمن المحتمل أنك لن تجد مقعدًا. نعم ، في الواقع ، يعد تناول الطعام أثناء الجلوس على الأرض أحد خصائص المطاعم اليابانية.
ليس فقط أمرًا فريدًا ، فالجلوس على الأرض أثناء تناول الطعام يؤثر على الموقف ، لذلك يمكن أن يوفر العديد من الفوائد الصحية. فيما يلي فوائد هذه العادة في الأكل:
1. يجعلك تمارس وضعية اليوجا
هل تعلم أن الجلوس على الأرض مع تشبيك رجليك أثناء الأكل يجعلك تمارس اليوغا دون وعي. تسمى هذه الوضعية ذات الأرجل المتقاطعة بالوضعية "المريحة" أو السخصانة ، والتي تتيح للعقل الاسترخاء والضغط على الجزء السفلي من العمود الفقري.
سوف يتباطأ أنفاسك ، وسوف يتم التخلص من توتر العضلات ، وسوف يهدأ ضغط الدم أيضًا. من منظور الايورفيدا ، كل هذه الأشياء سيكون لها تأثير إيجابي على هضم الطعام.
2- يساعد على الهضم
يُعتقد أيضًا أن وضع القرفصاء يزيد من تدفق الدم إلى المعدة ، وبالتالي يساعد جسمك على هضم الطعام بسهولة وامتصاص العناصر الغذائية والفيتامينات بشكل صحيح.
بالإضافة إلى ذلك ، عندما تنحني للأمام لأخذ الطعام من الطبق ثم العودة إلى وضع البداية لابتلاعه ، فإنه يقوي عضلات المعدة والتي بدورها يمكن أن تمنع انتفاخ البطن.
3- يساعد على إنقاص الوزن
يساعد الجلوس على الأرض أثناء تناول الطعام على تحسين أداء العصب المبهم. عندما يفرز جهازك الهضمي هرمون يسمى اللبتين ، فإنه يرسل إشارة إلى العصب المبهم بأنك ممتلئ ، والعصب المبهم الذي يعمل بشكل صحيح يمنعك من الإفراط في تناول الطعام. بهذه الطريقة ، يمكنك الحفاظ على وزنك تحت السيطرة.
4- اجعلها أكثر مرونة
يمكن أن يسبب الجلوس على كرسي لفترة طويلة ألمًا في الظهر ويؤدي في النهاية إلى الضغط على الأقراص الموجودة في العمود الفقري. حسنًا ، إذا جلست على الأرض أثناء تناول الطعام ، فإن وضعية الجلوس هذه يمكن أن تمد أسفل ظهرك وحوضك والمنطقة المحيطة بمعدتك ، مما يقلل الألم وعدم الراحة. في المقابل ، يمكن أن يجعلك شد هذه العضلات بانتظام أكثر مرونة وصحة.
اقرأ أيضا: يمكن أن يسبب الجلوس الخاطئ مشاكل في الأعصاب
5. الحفاظ على صحة المفاصل في الركبة والوركين
وضعية القرفصاء أو السخصانة هي إحدى الوضعيات التي توفر فوائد صحية للجسم كله. يمكن أن يساعد الانحناء المنتظم للركبتين والكاحلين ومفاصل الورك في الحفاظ على مرونة هذه المناطق وخالية من الأمراض.
مع المرونة الجيدة ، سيكون هناك تزييت جيد بين المفاصل ، مما يسهل عليك الجلوس على الأرض. يساعد ذلك في الحفاظ على مرونة المفاصل وأقل عرضة للإصابة أو الأمراض التنكسية ، مثل التهاب المفاصل وهشاشة العظام.
6.تحسين الموقف
عندما تجلس متصالبة على الأرض ، يتحسن وضعك تلقائيًا ، لأن طريقة الجلوس هذه تجعل ظهرك مستقيمًا ، ويطيل عمودك الفقري ، ويدفع كتفيك للخلف.
الحفاظ على الموقف الجيد مهم للصحة. لا يساعد هذا في منع الإصابة فحسب ، بل يقلل أيضًا من خطر زيادة الضغط على عضلات ومفاصل معينة ، مما قد يتسبب في الإرهاق والتآكل بسرعة أكبر من المعتاد.
اقرأ أيضا: حسِّن وضعيتك مع حركات اليوجا الخمس
7- يجعل القلب أقوى ويحسن الدورة الدموية
عندما تجلس على الأرض ، سيستفيد قلبك من الدورة الدموية لأن الدم يمكن أن يضخ بسهولة عبر القلب إلى جميع الأعضاء اللازمة لعملية الهضم.
ومع ذلك ، عندما تجلس على كرسي ، يتدفق المزيد من الدم إلى الساقين لأنهما يقعان أسفل القلب. هذا يجعل القلب يعمل بجهد أكبر للحفاظ على تدفق الدم. لذلك ، فإن الجلوس على الأرض مفيد لصحة القلب عن طريق تقليل الضغط المفرط أثناء تناول الطعام.
هذه فائدة الجلوس على الأرض أثناء تناول الطعام. حسنًا ، ربما يمكنك البدء في محاولة الجلوس على الأرض أثناء تناول الطعام بانتظام مثل اليابانيين.
إذا كنت مريضًا ، فلا تقلق. يمكنك تحديد موعد مع طبيب في المستشفى التي تختارها لتلقي العلاج من خلال التطبيق . هيا، تحميل التطبيق الآن لتسهيل حصولك على الحل الصحي الأكثر اكتمالا.
