جاكرتا - بالنسبة لأولئك منكم الذين يعانون من مشاكل الذكورة ، من الأفضل عدم التسرع في تناول حبوب أو عقاقير تعزيز القدرة على التحمل ، المعروفة أيضًا باسم "العقاقير القوية". لأنه بصرف النظر عن الأدوية والأطعمة المغذية ، يمكن أيضًا التغلب على مشاكل الرجولة بالتمارين الرياضية.
وفقًا لأطباء المسالك البولية من كلية هوفسترا للطب بالولايات المتحدة الأمريكية ، فإن إحدى فوائد التمارين أنها يمكن أن تجعل الرجل أكثر قوة في السرير. في السابق ، عليك أن تعرف أن الجنس نشاط يتطلب الكثير من الطاقة البدنية. حسنًا ، إذا كنت ترغب في الحصول على حياة جنسية يمكن أن ترضي شريكك ، فأنت بالطبع بحاجة إلى التحضير. واحد منهم هو زيادة القدرة على التحمل والرجولة من خلال التمرين.
ألا تعتقد أن التمرين مفيد حقًا للحياة الجنسية؟ انظر فقط إلى البحث الذي أجرته كلية الطب بجامعة بوسطن. لاحظ الخبراء في تلك الدراسة الرجال الذين يحرقون 200 سعرة حرارية على الأقل كل يوم. هذا المقدار يماثل تقريبًا المشي السريع لمسافة 3.2 كيلومتر. نتيجة لذلك ، يمكن أن تنقذ التمارين المنتظمة الرجال من ضعف الانتصاب.
لذا ، هل تريد زيادة رجولتك مع ممارسة الرياضة؟ وإليك نصيحة من الخبراء فيما يتعلق بشكل التمرين حتى يتمكن الرجال من الحصول على حالة الجسم الأساسية لممارسة الجنس.
- كيجل
الحركة ليست معقدة للغاية. تحتاج فقط إلى الاستلقاء على ظهرك على سطح مستو. ثم ثني ركبتيك بحيث تشكل رجلك العلوية زاوية 45 درجة. بعد ذلك ، أمسك وركيك وارفع الجزء العلوي من جسمك ، ثم استمر لمدة خمس ثوانٍ كما لو كنت تمسك بولًا ، ثم اتركه. يمكنك القيام بذلك مرارًا وتكرارًا ، ولكن تأكد من التبول قبل القيام بهذا التمرين. وفقًا للخبراء ، فإن Kegels عبارة عن حركات يمكنها تدريب عضلات الحوض التي تشارك كثيرًا في النشاط الجنسي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد كيجل أيضًا في منع سرعة القذف وضعف الانتصاب.
- رفع الاثقال
يمكنك أيضًا زيادة رجولتك من خلال ممارسة الرياضة عن طريق رفع الأثقال. يطلق الصحة اليومية ، وفقًا للخبراء ، يمكن أن يساعد رفع الأثقال الجسم على إنتاج هرمون التستوستيرون ، وهو الهرمون الرئيسي في تحفيز القوة الجنسية لدى الرجال. ليس هذا فقط ، وفقًا للعديد من الدراسات ، يمكن لهذا النوع من التمارين أيضًا زيادة مستويات هرمون التستوستيرون. ( اقرأ أيضا : 7 فوائد مفاجئة لممارسة الجنس)
- بلانك
تبدأ الحركة بوضع نفسه مثل دفع شكا مع الكوع كدعم. ثم ، انتظر لفترة من الوقت يمكنك التكيف مع قدرة جسمك. وفقًا للخبراء ، بالإضافة إلى القدرة على تكوين قدرة تحمل جيدة للرجال ، لوح يمكن أيضًا أن يقوي الرجل عند ممارسة الجنس مع المنصب التبشيري. سيُحدث هذا التمرين تغييرات في عضلات البطن الأساسية. ومن المثير للاهتمام أن هذا النوع من التمارين يمكن أيضًا أن يحميك من إصابة الظهر.
- دفع شكا
بالطبع أنت معتاد على هذا. تبين أن هذه الحركة الكلاسيكية هي واحدة من أفضل أنواع التمارين لتحسين أداء الرجال. تهدف هذه الحركة إلى تدريب الدفع واستقرار الحركة وبالطبع القدرة على التحمل أثناء ممارسة الجنس.
- الكذب أثناء رفع القدمين
يمكن لهذه الحركة أيضًا أن تزيد من قدرة آدم على التحمل والرجولة. الحيلة سهلة ، استلقِ على ظهرك على سطح مستوٍ بينما ترفع ساقيك بزاوية 90 درجة. يمكنك رفعه وخفضه ، أو الإمساك به مع رفع الساقين. هذه الحركات مفيدة لتحمل وحجم عضلات الساق وخاصة الفخذين. يجب أن تعرف أن عضلات الفخذ التي يتم وضعها بالقرب من الأعضاء الحيوية يمكن أن تدعم العلاقات الحميمة في المواقف المختلفة.
إذا كنت تريد معرفة المزيد عن طرق زيادة رجولة الذكور أو مشاكل صحية أخرى ، يمكنك الاتصال بالطبيب من خلال التطبيق لمناقشة هذه المسألة . هيا، تحميل تطبيق الآن أيضًا على App Store و Google Play.
