الصحة

5 أنواع من التمارين الآمنة للأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية

يحدث فرط نشاط الغدة الدرقية عندما تكون الغدة الدرقية مفرطة النشاط ، مما يؤدي إلى تسريع معدل الأيض. التمرين هو أحد الأنشطة الموصى بها للأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية لأن لها فوائد صحية مختلفة بالإضافة إلى القدرة على التحكم في أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية ".

، جاكرتا - تتأثر عمليات التمثيل الغذائي في الجسم بالغدة الدرقية التي تنتج هرمون التيروكسين في الجسم. إذا كان هناك اضطراب في الغدة الدرقية ، يمكن أن يحدث التمثيل الغذائي في الجسم بشكل أسرع. فرط نشاط الغدة الدرقية هو اضطراب في الغدة الدرقية يمكن أن يؤثر على عمليات التمثيل الغذائي.

يمكن أن تتسبب الحالة في فقدان الوزن غير المبرر وعدم انتظام ضربات القلب. لذلك ، يحتاج الأشخاص المصابون بفرط نشاط الغدة الدرقية إلى اتباع أسلوب حياة صحي للتحكم في أعراضهم. ينصح بشدة بممارسة الرياضة للأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية. ومع ذلك ، ليست كل الرياضات آمنة للقيام بها. إذن ، ما نوع الرياضة المناسبة؟ ها هي المراجعة!

اقرأ أيضا: الأسباب التي يمكن أن يواجهها شخص ما في أزمة الغدة الدرقية

تمرين للأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية

تقع الغدة الدرقية فوق عظمة الترقوة وأسفل العنق. يعمل هذا الجهاز على التحكم في سرعة ضربات القلب وحرق السعرات الحرارية. يفرز الهرمونات للمساعدة في الحفاظ على التمثيل الغذائي الطبيعي وتحويل الطعام إلى طاقة.

في الأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية ، يمكن أن تكون الغدة الدرقية مفرطة النشاط. التأثير على الجسم هو أن عملية التمثيل الغذائي تصبح أسرع وتسبب أعراضًا مزعجة. من أجل البقاء بصحة جيدة ، يجب على الشخص المصاب بفرط نشاط الغدة الدرقية ممارسة الرياضة بانتظام للتعامل مع الاضطراب. إليك بعض الرياضات التي يمكنك ممارستها:

1. تمرين حمل الوزن

التمارين التي يمكن ممارستها للأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية هي تمارين حمل الأثقال. بعض تمارين رفع الأثقال التي يمكنك القيام بها بنفسك في المنزل على سبيل المثال ، تمارين اللوح الخشبي أو تمارين الضغط أو صعود ونزول السلالم. يمكنك القيام بثلاث مجموعات من 10 عدات يوميًا.

2. تمرين منخفض الشدة

يتضمن هذا النوع من التمارين أيضًا تمرينًا موصى به للأشخاص المصابين بفرط نشاط الغدة الدرقية. يمكنك تجربة السباحة والمشي السريع وركوب الدراجات مرتين في الأسبوع على الأقل. إذا تم القيام بهذا التمرين بانتظام ، يكون فعالًا في تقليل الأعراض التي تظهر.

3. التمارين الرياضية

التمارين الرياضية الأخرى للأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية هي التمارين الرياضية. هذه الطريقة فعالة في الحفاظ على صحة الأشخاص المصابين بفرط نشاط الغدة الدرقية. ما عليك سوى القيام بأسهل تمارين الأيروبيك في البداية. بمجرد أن تعتاد عليها ، يمكنك زيادة هذا النوع من التمارين.

4. اليوجا

هذه الرياضة الوحيدة لا توفر فقط فوائد للصحة البدنية ، ولكن أيضًا الصحة العقلية. يمكن لليوجا أن تمد العضلات الضعيفة وتقويها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعدك هذه الطريقة أيضًا في التركيز على التنفس. يمكن للشخص المصاب باضطراب الغدة الدرقية أن يكون لديه رئتان أفضل بعد ممارسة اليوجا لمدة 6 أشهر.

5. تاي تشي

التمرين الأخير للأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية هو تاي تشي. يتم تنفيذ هذا النوع من فنون الدفاع عن النفس بالحركة البطيئة ، والتي يمكن أن تخفف من التوتر. يمكن أن تساعد هذه الطريقة في تحسين القوة والتوازن والمزاج.

لماذا ليست كل التمارين آمنة للأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية؟

يمكن لفرط نشاط الغدة الدرقية أن يضعف قدرة الشخص على ممارسة الرياضة. المشاكل الأخرى التي يمكن أن تحدث هي ضيق التنفس ، وزيادة اللاهوائية ، وضعف عضلات الجهاز التنفسي. نتيجة لذلك ، لا يستطيع الأشخاص المصابون بفرط نشاط الغدة الدرقية ممارسة الرياضة فقط بسبب مشاكل التمثيل الغذائي.

اقرأ أيضا: إذا كنت تعاني من فرط نشاط الغدة الدرقية ، فقم بهذه الأشياء الثلاثة للتعامل معها

قبل أن تقرر ممارسة الرياضة ، يجب عليك استشارة الطبيب أولاً تتعلق بأنواع التمارين الآمنة للأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية. إذا كان هناك زيادة في معدل الأيض والشهية ، فإن الهرمون المنبه في القلب يصبح حساسًا. بالإضافة إلى ذلك ، لا تقل أهمية تغييرات نمط الحياة حتى لا تتأثر أجهزة الجسم الأخرى.

فوائد التمرين للأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية

من المؤكد أن التمرين الصحيح سيوفر الفوائد الصحيحة أيضًا. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية ، لا توفر التمارين الرياضية فوائد صحية فحسب ، بل يمكن أن تساعد أيضًا في تخفيف بعض أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية. حسنًا ، إليك الفوائد المختلفة للتمرين للأشخاص المصابين بفرط نشاط الغدة الدرقية:

  • زيادة الطاقة. يمكن أن يؤدي فرط نشاط الغدة الدرقية إلى الشعور بالتعب في كثير من الأحيان. قد تعتقد أن التمرين في الواقع يجعلك أكثر إرهاقًا. في الواقع ، يمكن أن تؤدي التمارين المنتظمة إلى زيادة كمية الإندورفين الذي يوفر المزيد من الطاقة تلقائيًا.
  • النوم بشكل أفضل. يمكن أن تؤدي زيادة هرمون الغدة الدرقية إلى التعرق المفرط في الليل. نتيجة لذلك ، يمكن أن يتعارض التعرق المفرط مع نوعية النوم. حسنًا ، يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى إنتاج المزيد من هرمون الميلاتونين ، لذلك يمكنك النوم بشكل أفضل في الليل.
  • ويحسن المزاج. الأشخاص المصابون بفرط نشاط الغدة الدرقية معرضون للإجهاد وحتى الاكتئاب بسبب الأعراض التي تظهر. حسنًا ، يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى إطلاق الإندورفين الذي يمكن أن يحسن الحالة المزاجية.
  • زيادة كثافة العظام. كما أن فرط نشاط الغدة الدرقية معرض لخطر التسبب في فقدان العظام. يمكن أن تساعد تمارين القوة في منع الحالة أو تحسينها.
  • زيادة التمثيل الغذائي. يميل الأشخاص المصابون بفرط نشاط الغدة الدرقية إلى زيادة الوزن بسبب سرعة التمثيل الغذائي. يمكن أن يدعم العلاج المقترن بالتمارين عملية التمثيل الغذائي التي يتم التحكم فيها بشكل أكبر.

اقرأ أيضا: تعاني من أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية ، متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟

بالإضافة إلى النصائح المذكورة أعلاه ، قد تحتاج إلى فيتامينات ومكملات لتقوية جهاز المناعة لديك. إذا كنت بحاجة إلى مكمل غذائي ، فقط قم بشرائه من متجر صحي . تأكد من مراجعة طبيبك أولاً قبل شراء أي أدوية للتأكد من أنها آمنة. فقط انقر ، ثم سيتم توصيل الدواء المطلوب مباشرة إلى مكانك. تحميل التطبيق الآن!

المرجعي:
مايو كلينيك. تم الوصول إليه في عام 2021. فرط نشاط الغدة الدرقية (فرط نشاط الغدة الدرقية).
فيريويل هيلث. تم الوصول إليه في عام 2021. ممارسة مع مرض الغدة الدرقية.