الصحة

تعرف على فوائد البابايا لمرضى السكري

حصلت البابايا على 60 درجة على مؤشر نسبة السكر في الدم ، لذا فهي لا ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة كبيرة. هذا هو السبب في أن هذه الفاكهة آمنة لاستهلاك مرضى السكري. ومع ذلك ، تجنب استهلاكها بشكل زائد. كما أن استهلاك فواكه أخرى آمن أيضًا طالما أنها بكميات معتدلة ولا تستخدم السكر المضاف ".

، جاكرتا - تشتهر البابايا بأنها نوع من الفاكهة جيدة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ، وتحديداً تحسين الهضم ومنع الإمساك. ومع ذلك ، فقد تبين أن تناول هذه الفاكهة يمكن أن يوفر أيضًا سلسلة من الفوائد الأخرى لصحة الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يوفر استهلاك البابايا أيضًا فوائد صحية لمرضى السكري.

في واحدة من البابايا ، تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الصحية. هذه الفاكهة ذات المذاق الحلو غنية بفيتامين سي ، حتى أكثر من البرتقال. تحتوي البابايا أيضًا على الكثير من الفيتامينات A و B1 و B3 و B5 و E و K والألياف والكالسيوم والفولات والبوتاسيوم والمغنيسيوم. على الرغم من احتوائها على السكر ، إلا أن هذه الفاكهة لا تزال آمنة وجيدة لاستهلاك مرضى السكري.

اقرأ أيضا: هذا هو السبب في أن مرض السكري هو مرض يستمر مدى الحياة

علاقة فاكهة البابايا بمرض السكري

مرض السكري هو مرض يحدث بسبب زيادة مستويات السكر أو الجلوكوز في الدم. مرض السكري هو مرض مزمن ، وهو مرض يحدث على المدى الطويل ولا يمكن علاجه. يعاني الجسم من صعوبة في مرضى السكري ، فلا يمكنه حتى حرق سكر الدم أو تحويله إلى طاقة. هذا يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.

لذلك ، من المهم جدًا لمرضى السكري أن يحافظوا على نظام غذائي صحي وتجنب المدخولات التي يمكن أن تزيد من مستويات السكر في الدم. على العكس من ذلك ، يجب على الأشخاص الذين لديهم تاريخ مع مرض السكري تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على الكثير من الألياف ، مثل الخضار والفواكه. أحد أنواع الفاكهة المفيدة لمرضى السكر هو البابايا المخمرة.

يقال إن تناول فاكهة البابايا المخمرة بانتظام يساعد في خفض مستويات السكر لدى مرضى السكري. يوصى باختيار البابايا المخمرة ، لأن محتوى السكر في هذه الفاكهة أكثر ثباتًا. هذا لا يعني أن البابايا الطازجة لا ينبغي أن يستهلكها مرضى السكر. نظرًا لاحتوائه على الماء والسكر الذي يميل إلى الارتفاع ، لا ينبغي استهلاك البابايا بشكل زائد.

اقرأ أيضا: لماذا البابايا مفيدة للجسم؟

بشكل عام ، يتناول الأشخاص المصابون بداء السكري بانتظام أدوية يمكنها التحكم في مستويات السكر في الدم وخفضها. لذلك ، يجب عدم تناول هذه الفاكهة بكثرة ، حيث يخشى أن تتسبب في انخفاض مستويات السكر في الدم بشكل كبير ، مما يؤدي إلى حدوث حالة تسمى نقص السكر في الدم.

المحتويات في البابايا

يشعر بعض مرضى السكري بالقلق من أن تناول الفاكهة يمكن أن يزيد من مستويات السكر في الدم. في الواقع ، الفاكهة هي في الواقع جزء من نظام غذائي صحي ، ولا بأس من تناولها باعتدال.

حسنًا ، ها هي المكونات الموجودة في البابايا.

  • إجمالي السكر في البابايا

يحتوي كوب من البابايا الطازجة على حوالي 11 جرامًا من السكر. يجب على مرضى السكري الحد من تناول السكر المضاف لتنظيم وزنهم والحفاظ على نسبة السكر في الدم ضمن النطاق المستهدف.

  • مؤشر نسبة السكر في الدم

مؤشر نسبة السكر في الدم هو قيمة مخصصة لأطعمة مختلفة للإشارة إلى مدى سرعة طعام معين في رفع نسبة السكر في الدم. سيساعد هذا مرضى السكري الذين يحاولون الحفاظ على نسبة السكر في الدم ضمن النطاق المستهدف. تسجل البابايا 60 درجة على مؤشر نسبة السكر في الدم ، لذلك لا ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة كبيرة.

  • الفوائد المحتملة

البابايا ليست فقط خيارًا جيدًا لمرضى السكري بسبب مؤشرها المعتدل لنسبة السكر في الدم. يمكن أن يؤدي تناول البابايا أيضًا إلى خفض نسبة السكر في الدم. وفقًا لبعض الدراسات ، قد يكون للبابايا تأثير سكر الدم على الجسم. تحتوي هذه الفاكهة على مركبات الفلافونويد ، وهي مضادات أكسدة طبيعية يمكنها تنظيم نسبة السكر في الدم.

أنواع الفاكهة المفيدة لمرضى السكري

إن تناول الفاكهة أمر جيد لمرضى السكري ، بشرط أن يتم ذلك بالطريقة الصحيحة. هناك العديد من الأشياء التي يجب مراعاتها قبل اختيار الفاكهة التي يتم تناولها ، وخاصة محتوى الجلوكوز في الفاكهة. بالإضافة إلى البابايا ، هناك أنواع أخرى من الفاكهة مفيدة لمرضى السكري ، ومنها:

  • العنب ، يمكن أن تساعد هذه الفاكهة في زيادة قدرة الجسم على معالجة الأنسولين.
  • أبل ، بحسب المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، التفاح مفيد لمرضى السكري. يمكن أن يساعد استهلاك هذه الفاكهة في تقليل خطر الإصابة بنوبة السكري.
  • البطيخ ، محتوى اللايكوبين في البطيخ مفيد للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
  • تشتهر هذه الفاكهة منذ فترة طويلة بمحتواها من فيتامين سي ويمكن أن توفر فوائد صحية للجسم. على ما يبدو ، يوصى أيضًا بالاستهلاك المنتظم للحمضيات لمرضى السكري لأنها يمكن أن تساعد نظام التمثيل الغذائي في الجسم.

اقرأ أيضا: هذا هو السبب الذي يجعل البابايا تساعد في تفتيح البشرة

تعرف على المزيد حول فوائد البابايا والفواكه الأخرى لمرضى السكري عن طريق سؤال الطبيب في التطبيق . يمكنك بسهولة الاتصال بالطبيب عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة. احصل على معلومات حول الصحة ونصائح الحياة الصحية من أطباء موثوق بهم. هيا، تحميل الآن على App Store و Google Play!

المرجعي:
الطبالصحة. تم الوصول إليه في عام 2021. البابايا.
NDTV الغذاء. تم الوصول إليه في عام 2021. فواكه لمرضى السكر: 10 فواكه صديقة لمرضى السكر للتحكم في مستويات السكر في الدم بشكل أفضل.
هيلثلاين. تم الوصول إليها في عام 2021. هل البابايا جيدة لمرض السكري؟