جاكرتا - بوعي أو بغير وعي ، يجب أن يكون الجميع قد تمتم أو تحدث إلى نفسه. يمكن أن تكون الأشياء التي يتم التعبير عنها سلبية أو إيجابية في بعض الأحيان. إذا قلت كلمات سلبية أكثر من إيجابية ، يجب أن تبدأ في تقليل هذه العادة لأنها يمكن أن تؤثر في الواقع على حالتك العقلية.
الأفكار هي مصدر المشاعر والحالات المزاجية. لهذا السبب ، يمكن أن تكون المحادثات التي تجريها مع نفسك ضارة أو مفيدة. يمكن أن تؤثر كلماتك على شعورك تجاه نفسك وكيف تستجيب للأحداث في حياتك. إذا كنت تريد أن تعيش بهدوء وسلام أكثر ، فمن الآن فصاعدًا يجب أن تتكاثر الحديث الذاتي الإيجابي من الحديث الذاتي السلبي .
اقرأ أيضا: لماذا يواجه البالغون صعوبة في تكوين صداقات جديدة؟
المنفعة حديث النفس للصحة العقلية
قد يكون بعض الناس قد أدركوا ذلك الحديث الذاتي الإيجابي يمكن أن تكون أداة قوية لزيادة الثقة بالنفس وتقليل المشاعر السلبية. هذا ليس هراء! في الواقع ، الشخص الذي يستطيع السيطرة كلام إيجابي عن النفس تميل إلى أن تكون أكثر ثقة وتحفيزًا وإنتاجية.
الانطلاق من هيلثلاين ، الأبحاث أظهرت ذلك الحديث الذاتي الإيجابي قادرًا على تحسين المهارات العقلية للفرد ، بحيث يكون قادرًا على حل المشكلات والتفكير بشكل مختلف ، ويكون أكثر كفاءة في التعامل مع الصعوبات أو التحديات. كل هذه الأشياء يمكن أن تقلل من الآثار الضارة للتوتر والقلق.
اقرأ أيضا: هذا هو السبب في أن دائرة الأصدقاء تصبح أصغر كشخص بالغ
نصائح لفعل إيجابي حديث النفس
الحديث الذاتي الإيجابي تحتاج بالفعل إلى التدريب إذا لم تكن هذه غريزة طبيعية لديك. إذا كنت تشعر أنك من النوع المتشائم دائمًا ، يمكنك تعلم تغيير حوارك الداخلي لرفع معنوياتك. ومع ذلك ، فإن تكوين عادات جديدة يتطلب بالطبع وقتًا وطاقة ، لذلك عليك أن تمارسها كثيرًا حتى يمكن التغلب على الأفكار السلبية التي غالبًا ما تأتي. حسنًا ، إليك بعض النصائح التي يمكنك تجربتها لتنمية عادة الحديث الذاتي الإيجابي :
- تحديد الزناد الحديث الذاتي السلبي . ستكون هناك مواقف معينة يمكن أن تثير الشك في نفسك وتتسبب في ذلك الحديث الذاتي السلبي . أحداث العمل ، على سبيل المثال ، قد يبدو من الصعب عليك التحكم في هذا الموقف حتى تتمكن من القيام بذلك الحديث الذاتي السلبي . حسنًا ، تحديد متى بالضبط يمكن أن يبدأ الموقف حديث النفس يمكن أن تساعدك أكثر الأمور سلبية على توقع نفسك وإعداد نفسك.
- ابحث عن الفكاهة . يمكن أن يساعد الضحك في تخفيف التوتر والتوتر. عندما تحتاج إلى التشجيع للتحدث إلى نفسك بطريقة إيجابية ، ابحث عن طرق للضحك ، مثل مشاهدة مقاطع فيديو مضحكة عن الحيوانات أو الكوميديين.
- احط نفسك بأناس إيجابيين . بوعي أم لا ، يمكنك استيعاب آراء ومشاعر الأشخاص من حولك. يمكن أن تكون هذه المشاعر أيضًا مشاعر سلبية وإيجابية. بقدر الإمكان ، اختر الأشخاص الذين ينشرون المشاعر الإيجابية.
- ابحث عن التأكيدات الإيجابية. أحيانًا تكون رؤية الكلمات الإيجابية أو الصور الملهمة كافية لتوجيه العقل. قم بتعيين تذكيرات صغيرة في العمل والمنزل وفي أي مكان تقضي فيه الكثير من الوقت.
اقرأ أيضا: هذه هي 6 فوائد للحصول على أصدقاء مقربين للصحة العقلية
هذه هي الفائدة الحديث الذاتي الإيجابي ما يجب أن تعرفه لتتجنب التوتر والقلق اللذين يمكن أن يؤثران على حالتك العقلية. إذا كنت تعاني من ضغوط شديدة وكان من الصعب التعامل معها ، يمكنك الآن الاتصال مباشرة بطبيب نفساني من خلال التطبيق . فقط مع هاتف ذكي لديك ، يمكنك الاتصال بطبيب نفساني في أي وقت وفي أي مكان عبر دردشة، و المكالمات الصوتية / المرئية.
