، جاكرتا - أن تكون نباتيًا يعني أنه عليك التوقف عن تناول اللحوم وتناول الأطعمة النباتية فقط. بالنسبة لأولئك الذين لم يعتادوا على ذلك ، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يحبون أكل اللحوم ، قد لا يكون العيش بأسلوب حياة صحي أمرًا سهلاً. ومع ذلك ، فلا حرج إذا كنت ترغب في المحاولة ، لأن كونك نباتيًا يمكن أن يوفر لك العديد من الفوائد الصحية.
1. صحة الجسم
توقف عن تناول اللحوم وانتقل إلى تناول الخضار والفاكهة فقط سيجعل جسمك أكثر صحة. هذا لأنك ستقلل تلقائيًا من تناول الدهون والكوليسترول التي توجد عادة في اللحوم. بدلاً من ذلك ، ستحافظ الخضروات والفواكه الطازجة التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات على صحة جسمك وخالٍ من الأمراض المختلفة.
2. الحفاظ على فقدان الوزن
يمكن أن يكون النظام الغذائي النباتي أيضًا وسيلة فعالة للحفاظ على الوزن أو حتى فقدان الوزن لأولئك الذين يرغبون في اتباع نظام غذائي. يمكن أن يساعد محتوى مضادات الأكسدة والألياف الموجودة في الخضار والفاكهة على حرق السعرات الحرارية في الجسم ، بحيث يمكن الحفاظ على وزنك. في الواقع ، وفقًا لدراسة أجريت على مدى 5 سنوات ، لوحظ أن النباتي يكتسب القليل جدًا من الوزن.
3. صحة الجلد
طريقة واحدة لتغذية البشرة من الداخل هي زيادة استهلاك الخضار والفواكه. وذلك لأن المعادن ومضادات الأكسدة الموجودة في هذين النوعين من الأطعمة الصحية يمكن أن تساعد في تحسين الدورة الدموية والحفاظ على صبغة الجلد. بل من الأفضل تناول الخضار التي لا تزال طازجة ونيئة ، مثل الخضار الطازجة ، وذلك لتجنب المادة الشريرة التي تسمى المنتجات النهائية غلكأيشن المتقدمة أو الأعمار التي يمكن أن تظهر عند طهي الطعام في درجات حرارة عالية. وفقًا لدراسة ، يمكن أن تسبب هذه المواد الشيخوخة المبكرة والتجاعيد وزيادة دهون البطن.
اقرأ أيضا: 7 أنواع من الأطعمة لبشرة صحية من الداخل
4.يقلل من مخاطر الاصابة بالسرطان
يمكن أن يوفر محتوى مضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات الموجودة في الخضار والفاكهة العديد من الفوائد لصحة الجسم. واحد منهم هو منع أنواع مختلفة من السرطان. البحث الذي أجراه المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان كشفت أن كونك نباتيًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة والأمعاء والبنكرياس والثدي والرحم والمبيض.
5. العقل السليم
ليس فقط صحيًا للجسم ، ولكن اتباع نظام غذائي نباتي من خلال تناول الأطعمة الصحية مفيد أيضًا للصحة العقلية. وقد تم إثبات ذلك من خلال البحث الذي تم إجراؤه في المجلة البريطانية لعلم النفس الصحي وجد أن تناول نظام غذائي صحي يتكون من الخضار والفاكهة يمكن أن يوفر المزيد من الطاقة ، ويجعلك تشعر بالهدوء والسعادة ، وله تأثير إيجابي على الحالة المزاجية. اقرأ أيضا: نصائح لتخفيف التوتر في وقت قصير
6.هضم سلس
من المؤكد أنك تعلم بالفعل أن الفواكه والخضروات غنية بالألياف التي يمكن أن تحسن الهضم. ولكن ليس هذا فقط ، فإن تناول الأطعمة الصحية يجعل الأمعاء والمعدة تعمل بشكل أقل ثقلًا في معالجة الطعام. حتى تصبح نباتيًا ، ستتجنب مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك لخطر الإصابة بأمراض أكثر خطورة مثل سرطان القولون والبواسير.
اقرأ أيضا: هذا هو الغذاء الصحي الصحيح إذا كنت تريد أمعاء صحية
كونك نباتي ليس بالأمر السهل. لذلك ، يمكنك أن تعيشها تدريجيًا مع تقليل استهلاك اللحوم شيئًا فشيئًا. إذا كنت لا تزال مهتمًا بكيفية أن تصبح نباتيًا ، فما عليك سوى سؤال الخبراء مباشرةً من خلال التطبيق . يمكنك الاتصال بالطبيب ومناقشته عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة . ماذا تنتظر؟ هيا، تحميل الآن على App Store و Google Play!
