، جاكرتا - الغضب هو عاطفة طبيعية يشترك فيها الجميع. تمامًا مثل مشاعر القلق أو التوتر ، يمكن أن يكون الغضب مفيدًا أيضًا عند التعبير عنه بطريقة صحية وسريعة التحكم. في الواقع ، يمكن أن يساعد الغضب بعض الناس على التفكير بشكل أكثر عقلانية.
اقرأ أيضا: 5 فوائد للتعبير عن الغضب
ومع ذلك ، فإن نوبات الغضب غير الصحية ، مثل نوبات الغضب المتكررة ، والتمسك بالغضب لفترة طويلة أو التنفيس عن الغضب بصوت عالٍ ، يمكن أن يكون لها آثار مدمرة ، ليس فقط على علاقاتك وحياتك الشخصية ، ولكن أيضًا على صحتك العامة. إذا كنت غاضبًا في كثير من الأحيان ، فاعرف الآثار السلبية على الصحة ، وهي:
1- يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
يمكن أن يكون لنوبات الغضب المتكررة تأثير سلبي على صحة قلبك. يتسبب الغضب في حدوث تغيرات فسيولوجية تؤثر على الدم ، والتي يمكن أن تزيد بشكل مؤقت من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو مشاكل ذات صلة. ذكرت من هارفارد هيلث للنشر أظهرت الأبحاث أنه في غضون ساعتين من نوبة الغضب ، يكون الشخص في خطر متزايد للإصابة بألم في الصدر (الذبحة الصدرية) أو نوبة قلبية أو خطر ضربات القلب.
وذلك لأن الغضب يتسبب في إفراز هرمونات التوتر مثل الأدرينالين مما يجعل القلب ينبض بشكل أسرع ويرفع ضغط الدم. يؤدي الغضب أيضًا إلى زيادة احتمالية تجلط الدم ، وهو أمر خطير بشكل خاص عندما تضيق الشرايين بسبب اللويحات التي تحتوي على الكوليسترول.
لذا ، فإن طريقة حماية قلبك هي تحديد مشاعرك والتعامل معها قبل أن يفقدوا السيطرة. وفقًا لكريس أيكن ، دكتوراه في الطب ، مدرس الطب النفسي السريري في كلية الطب بجامعة ويك فورست ، الغضب الذي يتم التعبير عنه بطريقة صحية ، أي التحدث مباشرة إلى الشخص الذي أغضبك والتعامل مع الإحباط بطريقة حل المشكلات لن يؤدي إلى أمراض القلب.
2. يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
إذا كنت غالبًا غاضبًا ، يجب أن تكون حذرًا لأنك أيضًا معرض لخطر التجربة السكتة الدماغية . تحدث هذه الحالة عندما ترتفع جلطة دموية في الدماغ أو نزيف في الدماغ إلى مستوى أعلى بعد نوبة غاضبة. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون بالفعل من تمدد الأوعية الدموية في أحد شرايين الدماغ ، فإن خطر تمزق تمدد الأوعية الدموية يكون أعلى بست مرات بعد نوبة غضب.
الخبر السار هو أنه يمكنك تعلم التحكم في غضبك من خلال تحديد مسببات الغضب وإيجاد طرق لتغيير رد فعلك. عندما تشعر بالغضب ، حاول أن تأخذ نفسًا عميقًا ، أو تتواصل بحزم ، أو اترك الزناد.
3. يضعف جهاز المناعة
أولئك الذين غالبًا ما يكونون غاضبين منكم قد يمرضون بسهولة أكبر. وجد العلماء في جامعة هارفارد في الأشخاص الأصحاء أن مطالبتهم ببساطة بتذكر تجربة غاضبة من الماضي أدت إلى انخفاض لمدة ست ساعات في مستويات الغلوبولين المناعي A ، وهو خط الدفاع الأول للخلايا ضد العدوى.
لذا ، إذا كنت لا تريد أن تمرض بسهولة ، فابحث عن بعض الاستراتيجيات الفعالة للتعامل مع غضبك. على سبيل المثال ، بدلاً من الغضب ، يمكنك التواصل بحزم وحل المشكلات بطرق أخرى أكثر فاعلية واستخدام الفكاهة وما إلى ذلك.
4. أسوأ القلق
إذا كنت تعاني من اضطراب القلق ، فمن المهم ملاحظة أن القلق والغضب يسيران جنبًا إلى جنب. نشرت دراسة عام 2012 في المجلة علاج السلوك المعرفي وجد أن الغضب يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض اضطراب القلق العام ، وهي حالة تتميز بقلق مفرط لا يمكن السيطرة عليه ويتعارض مع الحياة اليومية للمريض.
5. يسبب الاكتئاب
وجدت صلة بين الاكتئاب والعدوانية واندلاع الغضب ، خاصة عند الرجال. غالبًا ما يُظهر الأشخاص المصابون بالاكتئاب الغضب السلبي ، أي أنهم يميلون إلى السيطرة على غضبهم بدلاً من اتخاذ إجراء.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب الممزوج بالغضب ، نشجعك على إبقاء نفسك مشغولًا والتوقف عن التفكير كثيرًا. يمكن أن تكون الأنشطة مثل ركوب الدراجات أو الجولف أو التطريز عقاقير جيدة للتعامل مع الغضب. تميل هذه الأنشطة إلى ملء عقلك تمامًا ، ولا تترك مجالًا للغضب.
اقرأ أيضا: يحب أن يكون غاضبًا بدون سبب ، احذر من تدخل BPD
6. تضرر الرئتين
حتى لو لم تكن مدخنًا ، فلا يزال بإمكانك إتلاف رئتيك إذا كنت غاضبًا في كثير من الأحيان. استنادًا إلى نتائج دراسة أجرتها مجموعة من علماء جامعة هارفارد على 670 رجلاً فوق 8 سنوات ، فإن الرجال الغاضبين غالبًا قد ساءوا بشكل كبير من سعة الرئة مما يزيد من خطر تعرضهم لمشاكل في التنفس. يقترح الباحثون أيضًا أن زيادة هرمونات التوتر عند الغضب يمكن أن تخلق التهابًا في الشعب الهوائية.
اقرأ أيضا: 8 نصائح للسيطرة على الغضب ليس كثيرًا
حسنًا ، هناك العديد من الآثار السلبية للغضب المتكرر على الصحة. بدلًا من أن تغضب كثيرًا ، يمكنك أن تثق في المشكلات التي تواجهها للطبيب النفسي . إنه سهل ، فقط ابق تحميل تطبيق على App Store و Google Play ، يمكنك الاتصال مباشرة بطبيب نفساني عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة أي وقت وأي مكان.
