كيفية الوقاية من سرطان البروستاتا من خلال هذه الأشياء الستة

، جاكرتا - البروستات هو عضو يقع تحت المثانة وينتج السائل المنوي. وفقًا للبحث ، فإن سرطان البروستاتا هو أكثر أنواع السرطانات شيوعًا التي تصيب الرجال في الولايات المتحدة.

تم تشخيص إصابة 1 من كل 9 رجال بسرطان البروستاتا. يزداد خطر الإصابة بسرطان البروستاتا مع تقدم العمر. 60 في المائة من جميع مرضى سرطان البروستاتا في الولايات المتحدة هم رجال يبلغون من العمر 65 عامًا أو أكبر. من النادر جدًا إصابة الرجال بسرطان البروستاتا قبل سن الأربعين.

لا توجد طريقة محددة للوقاية من سرطان البروستاتا. ومع ذلك ، فيما يتعلق بالنصائح الصحية والطبية ، يلعب النظام الغذائي دورًا كبيرًا كإجراء وقائي لسرطان البروستاتا. فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك تطبيقها كوسيلة للوقاية من سرطان البروستاتا:

1. تناول الأطعمة "الحمراء"

الطماطم والبطيخ والأطعمة الحمراء الزاهية الأخرى تحتوي على مضادات أكسدة قوية تسمى الليكوبين . أظهرت العديد من الدراسات الحديثة أن الرجال الذين يتناولون الفاكهة والمنتجات القائمة على الطماطم يكونون أقل عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا من أولئك الذين لا يتناولونها. وفقًا لبحث من المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان ، كلما زادت احمرار الطماطم ، زادت مستوياتها الليكوبين لذلك ينصح بشدة للاستهلاك.

2. استبدل الأطعمة غير المرغوب فيها بالخضار والفواكه

يمكن أن تقلل العناصر الغذائية والفيتامينات الموجودة في الفواكه والخضروات من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. تحتوي الخضراوات الورقية على مركبات تساعد الجسم على تكسير المواد المسببة لسرطان البروستاتا والتي تسمى المواد المسرطنة. يمكن للنظام الغذائي الغني بالمغذيات أن يبطئ انتشار السرطان. يوصي خبراء الصحة بشدة أن يقلل الرجال من تناولهم الوجبات السريعة واستبدالها بتناول الفاكهة والخضروات.

3. فول الصويا والشاي الأخضر

يقترح خبراء التغذية تناول كوب من الشاي الأخضر كل صباح كبداية جيدة للوقاية من السرطان. بالإضافة إلى الشاي الأخضر ، الأطعمة التي تحتوي على فول الصويا نشطة وفعالة في الوقاية من السرطان. بعض الأمثلة هي التوفو والحمص والفاصوليا الخضراء.

4. اشرب القهوة

كما أن شرب أربعة إلى خمسة فناجين من القهوة يوميًا يقلل من فرص الإصابة بسرطان البروستاتا. في الواقع ، شرب ثلاثة أكواب من القهوة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة 11٪. على الرغم من أن القهوة موصى بها بشدة للوقاية من سرطان البروستاتا ، إلا أن تناول القهوة يجب ألا يكون مفرطًا. القهوة الموصى بها هي أيضًا قهوة مسلوقة ، وليست سريعة التحضير وتستخدم السكر فقط حسب الرغبة.

5. استبدال الدهون الحيوانية بالدهون النباتية

هناك علاقة ذات دلالة إحصائية بين استهلاك الدهون الحيوانية وزيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. بالإضافة إلى اللحوم ، يمكن أيضًا العثور على الدهون الحيوانية في شكل زبدة وجبن. بالنظر إلى هذه المخاطر ، يوصى باستبدال استهلاك الدهون الحيوانية بعدة خيارات مثل زيت الزيتون بدلاً من الزبدة ، والفاكهة للحصول على حلاوة الحلوى ، والخضروات الطازجة وليس الأطعمة المعلبة ، وفول الصويا بدلاً من الجبن ، وليس طويلاً طهي اللحوم التي يمكن أن تنتج مواد مسرطنة.

6. تمرن بانتظام

ترتبط زيادة الوزن أو السمنة بزيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. لذلك ، يمكن أن تساعدك التمارين المنتظمة في الحفاظ على وزن صحي بما في ذلك زيادة كتلة العضلات وتحسين التمثيل الغذائي. هناك عدة أنواع من التمارين التي يوصى بها ، مثل ركوب الدراجات والجري والسباحة. يمكن أن يكون تغيير نوع التمرين جهدًا لمنعك من الشعور بالملل عند القيام بنفس النوع من التمارين.

إذا كنت تريد معرفة المزيد عن كيفية الوقاية من سرطان البروستاتا ، يمكنك أن تسأل مباشرة . سيحاول الأطباء الخبراء في مجالاتهم تقديم أفضل الحلول لك. الحيلة ، فقط قم بتنزيل التطبيق عبر Google Play أو App Store. من خلال الميزات اتصل بالطبيب ، يمكنك اختيار الدردشة من خلاله مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة .

اقرأ أيضا: