، جاكرتا - كل من الماء الدافئ والبارد مفيد لآلام العضلات. يمكن أن يساعد الجمع بين الاثنين المطبقين بالتناوب على زيادة تدفق الدم إلى موقع الإصابة.
يمكن أن تقلل الكمادات الباردة الالتهاب عن طريق تقليل تدفق الدم. يوصى بتطبيقه بعد 48 ساعة على الأقل من الإصابة. في حين أن الكمادات الدافئة نفسها يمكن أن تزيد من تدفق الدم وتساعد العضلات على الاسترخاء وتستخدم للألم المزمن. يمكن أن يساعد الجمع بين الاثنين الذي يتم بالتناوب في تقليل وجع العضلات بسبب التمرين.
دليل الضغط البارد
يمكن أن يؤدي استخدام ضغط بارد إلى تقليل تدفق الدم إلى المنطقة المصابة. هذا يبطئ من معدل الالتهاب ويقلل من خطر التورم وتلف الأنسجة. يمكن أن يمنع هذا العلاج أيضًا الأنسجة المريضة من العمل كمخدر موضعي ، ويبطئ من الألم الذي يتم إرساله إلى الدماغ.
يمكن أن يساعد الثلج أيضًا في علاج المفاصل أو العضلات المنتفخة والملتهبة. ومع ذلك ، فإن الشيء الذي يجب تذكره هو أن الثلج عادة لا يوضع مباشرة على الجلد. فيما يلي دليل للكمادات الباردة لألم العضلات:
اقرأ أيضا: كيفية علاج آلام العضلات التي يمكن علاجها في المنزل
1. اضغط بمنشفة باردة أو كمادة باردة فورية توضع على المنطقة الملتهبة لمدة 20 دقيقة ، كل 4 إلى 6 ساعات ، ولمدة 3 أيام.
2. قم بتدليك المنطقة بمكعب ثلج أو كيس ثلج بحركات دائرية مرتين إلى خمس مرات في اليوم ، لمدة أقصاها 5 دقائق ، لتجنب حروق الثلج.
3. في حالة التدليك ، يمكن وضع الثلج مباشرة على الجلد ، لأنه لا يترك في مكان واحد.
4. لا ينبغي وضع الثلج مباشرة على العمود الفقري.
5. يمكن عمل الكمادات الباردة عن طريق ملء كيس بلاستيكي بالخضروات المجمدة أو الثلج ولفه بقطعة قماش جافة.
يمكن أن تساعد الكمادات الباردة في علاج هشاشة العظام والإصابات الحديثة والنقرس والالتواءات وتهيج الأوتار بعد النشاط. يمكن أن يساعد القناع البارد أو غطاء الجبهة أيضًا في تقليل آلام الصداع النصفي.
اقرأ أيضا: كمادات دافئة على الرقبة يمكن أن تقلل من آلام الصعر
الكمادات الباردة ليست مناسبة لحالات التقلصات ، حيث أن البرد يمكن أن يزيد الحالة سوءًا ، أو أن الشخص المتورط في الحادث بارد بالفعل أو تنميل المنطقة ، أو توجد تقرحات أو بثور مفتوحة على الجلد ، أو إصابة الشخص بمرض أو إصابة في الأوعية الدموية ، وهو شديد الحساسية للبرد.
دليل الضغط الساخن
إن تطبيق الحرارة على المنطقة الملتهبة يوسع الأوعية الدموية ، ويحسن تدفق الدم ، ويساعد على استرخاء العضلات المؤلمة والمتوترة. يمكن أن تساعد زيادة الدورة الدموية في إزالة تراكم نفايات حمض اللاكتيك التي تحدث بعد التمرين.
تعتبر الحرارة أيضًا مهدئة نفسيًا ، مما قد يعزز خصائصها المسكنة. عادة ما يكون العلاج الحراري أكثر فعالية من العلاج البارد في علاج آلام العضلات المزمنة أو آلام المفاصل الناتجة عن التهاب المفاصل.
اقرأ أيضا: هذه هي فوائد شرب الماء الدافئ التي تحتاج إلى معرفتها
يمكن تطبيق هذا الضغط الساخن على شكل ضغط دافئ ، ونقع المنطقة المؤلمة في ماء دافئ ، واستخدام الأدوية مثل المرهم أو اللاصقات. يمكن استخدام الكمادات الدافئة لعدد من المواقف التي تتراوح من:
1. هشاشة العظام.
2. التواء.
3. تهيج وتيبس الأوتار المزمن.
4. إحماء العضلات أو الأنسجة المتيبسة قبل النشاط.
5. يخفف الآلام أو التشنج المصاحب لإصابات الرقبة أو الظهر ، بما في ذلك أسفل الظهر.
6. يمكن أن تقلل الحرارة أيضًا من التشنجات التي تسبب الصداع.
إذا شعرت بألم عضلي لا يزول ، فاطلب الحل مباشرة من . سيحاول الأطباء الخبراء في مجالاتهم تقديم أفضل الحلول. كيف يكفي تحميل تطبيق عبر Google Play أو App Store. من خلال الميزات اتصل بالطبيب يمكنك اختيار الدردشة من خلاله مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة .
