، جاكرتا - منذ فترة طويلة لم تظهر المغنية البريطانية أديل في الأماكن العامة ، ظهرت بإطلالة جديدة مذهلة في حفل عيد ميلاد دريك الثالث والثلاثين الأسبوع الماضي. بعد الطلاق مع زوجها السابق ، تبدو أديل الآن أقل نحافة من ذي قبل. ذكرت من بريد يومي أمضت أديل مؤخرًا وقتها في ممارسة التمارين ، والبيلاتس ، وعدم تناول السكر ، واتباع حمية سيرتفوود. إذن ، ما هو نظام Sirtfood الغذائي الذي يمكن أن يجعل Adele تفقد الكثير من الوزن؟ فضولي؟ تعال ، انظر المزيد من الشرح هنا.
في الآونة الأخيرة ، بدأت أساليب النظام الغذائي الجديدة في الظهور مرة أخرى. واحدة من أحدث الطرق وأكثرها شعبية اليوم هي حمية sirtfood. طريقة النظام الغذائي هذه مفضلة لدى المشاهير في أوروبا وتُعرف باسم طريقة النظام الغذائي التي لا تزال تسمح بالاستهلاك خمر أحمر والشوكولاته.
اقرأ أيضا: الصوم المتقطع ، حمية جينيفر أنيستون
ما هي حمية سيرتفوود؟
نظام Sirtfood الغذائي هو نظام غذائي ابتكره اثنان من خبراء التغذية المشهورين العاملين في مركز لياقة بدنية خاص في المملكة المتحدة. يقوم أخصائيو التغذية بالترويج لنظام sirtfood الغذائي كطريقة ثورية جديدة للحمية تعمل عن طريق تشغيل "الجين النحيف".
لذلك ، يعتمد نظام sirtfood الغذائي على الأبحاث التي أجريت على السرتوينات (SIRTs) ، وهي سبعة بروتينات موجودة في الجسم ثبت أنها تنظم مجموعة متنوعة من الوظائف ، بما في ذلك التمثيل الغذائي والالتهاب والعمر. يُعتقد أن بعض المركبات النباتية الطبيعية تزيد من مستويات هذا البروتين في الجسم ، وقد أُطلق على الأطعمة التي تحتوي على هذه المركبات اسم " sirtfood ”.
تشمل قائمة أفضل 20 نوعًا من الأطعمة التي أوصى بها نظام Sirtfood الغذائي ما يلي:
كرنب.
خمر أحمر .
الفراولة.
بصلة.
فول الصويا.
بقدونس.
زيت الزيتون البكر الممتاز.
الشوكولاته الداكنة (85٪ كاكاو).
شاي ماتشا الأخضر.
الحنطة السوداء.
كركم.
الجوز (الجوز).
جرجير (جرجير).
فلفل حريف.
كاشم.
تمور المجهول.
الخردل الأحمر.
توت.
نبات الكبر.
قهوة.
تجمع حمية sirtfood بين استهلاك sirtfoods وتقييد السعرات الحرارية. يُعتقد أن كلتا الطريقتين تحفزان الجسم على إنتاج مستويات أعلى من السرتوين. يزعم مصممو نظام Sirtfood الغذائي أن اتباع هذا النظام الغذائي يمكن أن يفقد الوزن بسرعة ويحافظ على كتلة العضلات ويحمي الجسم من الأمراض المزمنة.
اقرأ أيضا: مرة أخرى على نظام غذائي ، جرب هذه الأطعمة الثلاثة منخفضة السعرات الحرارية عند الإفطار
ما هو إجراء حمية Sirtfood؟
يتكون نظام sirtfood الغذائي من مرحلتين تدومان لمدة ثلاثة أسابيع. بعد اكتمال النظام الغذائي ، نشجعك على الاستمرار في تضمين sirtfoods وعصائر الدايت الخضراء في نظامك الغذائي اليومي.
- الطور الأول
تدوم هذه المرحلة الأولى سبعة أيام وتتضمن تقييد السعرات الحرارية والكثير من العصير الأخضر. إذا مارست الرياضة بانضباط ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 3.2 كجم في هذه المرحلة الأولى.
خلال الأيام الثلاثة الأولى من المرحلة الأولى ، يقتصر تناول السعرات الحرارية على 1000 سعر حراري فقط والتي يمكنك الحصول عليها بشرب ثلاثة عصائر خضراء يوميًا ووجبة واحدة. يمكنك اختيار قائمة طعام من كتاب وصفات حمية Sirtfood المباعة بالفعل في السوق. تتضمن جميع قوائم الطعام الموجودة في كتاب الوصفات sirtfood كجزء رئيسي من النظام الغذائي. تشمل الأمثلة على الأطعمة التي يمكنك تناولها ميسو توفو ، عجة sirtfood ، أو الجمبري المقلي مع نودلز الحنطة السوداء.
ثم في اليوم الرابع إلى اليوم السابع ، يمكن زيادة تناول السعرات الحرارية إلى 1500 في اليوم. يمكنك الحصول على هذا العدد من السعرات الحرارية بشرب اثنين من العصائر الخضراء واثنين من الأطعمة الغنية بالمحتوى sirtfood الآخرين الذين يمكنك الاختيار من بين الكتاب.
- المرحلة الثانية
تستمر هذه المرحلة لمدة أسبوعين ولا يوجد حد معين للسعرات الحرارية التي يجب أن تستهلك في اليوم. ومع ذلك ، يوصى بتناول ثلاث مرات من الأطعمة المليئة بالمحتوى sirtfood وكوب من العصير الأخضر يوميًا.
على الرغم من أن نظام Sirtfood الغذائي يمكن أن يفقد الوزن لأنه لا يستهلك سوى عدد قليل من السعرات الحرارية ، إلا أن الوزن يميل إلى الارتفاع مرة أخرى بمجرد انتهاء النظام الغذائي. تعتبر حمية Sirtfood قصيرة جدًا بحيث لا تنتج آثارًا صحية طويلة المدى. على الرغم من وجود الكثير من الطعام sirtfood صحية ولكن الفوائد الصحية sirtfood لم يثبت.
اقرأ أيضا: مفتاح اتباع نظام غذائي صحي تحتاج إلى معرفته
حسنًا ، هذا شرح بسيط عن نظام Sirtfood الغذائي الذي يجعل Adele أكثر نحافة. إذا كنت ترغب في تجربة هذا النظام الغذائي ، يجب عليك أولاً التحدث إلى اختصاصي تغذية. يمكنك أيضًا مناقشة الصحة باستخدام التطبيق . يمكنك الاتصال بالطبيب عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة أي وقت وأي مكان. هيا، تحميل الآن أيضًا على App Store و Google Play.
