جاكرتا - هل تشعر بالنعاس في كثير من الأحيان أثناء النهار؟ من الممكن أنك تعاني من فرط النوم. إذا حدث هذا ، فقد يكون بالتأكيد عقبة أمام إنتاجية العمل والأنشطة المهمة الأخرى. يتميز فرط النوم بالإرهاق الشديد أثناء النهار ، على الرغم من الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً. هنا شرح كامل لهذه الحالة!
اقرأ أيضا: كن حذرًا ، فالكثير من النوم يمكن أن يسبب الاكتئاب ويموت صغيرًا
غالبًا ما تشعر بالنعاس أثناء النهار ، احذر من فرط النوم
يتميز فرط النوم بالنعاس المفرط أثناء النهار. هذه الحالة أكثر شيوعًا عند الرجال أكثر من النساء. فيما يلي بعض العوامل التي تسبب فرط النوم:
- قلة النوم في يوم واحد.
- زيادة الوزن.
- تعاني من توقف التنفس أثناء النوم ، وهي حالة تؤدي إلى توقف الشخص مؤقتًا عن التنفس أثناء النوم.
- المدخنون النشطون وغالبًا ما يستهلكون كميات كبيرة من الكحول.
- لديك مرض في الكلى.
- تعرضت لصدمة في الرأس.
- كان لديك قصور الغدة الدرقية.
- باستخدام نابزا.
- مصاب بالاكتئاب. عند الاكتئاب ، يصعب على الشخص النوم ليلاً ، مما يؤدي إلى النعاس المفرط أثناء النهار.
- تعاني من الصرع ، وهو اضطراب يصيب الجهاز العصبي المركزي بسبب أنماط غير طبيعية من النشاط الكهربائي للدماغ.
ينقسم فرط النوم نفسه إلى نوعين ، وهما فرط النوم الأولي الناجم عن وظيفة الجهاز العصبي المركزي في تنظيم النوم. والثاني هو فرط النوم الثانوي الناجم عن اضطراب النوم أو المرض المزمن أو بعض الأدوية. فرط النوم الأولي هو حالة أقل شيوعًا من فرط النوم الثانوي.
اقرأ أيضا: 4 طرق فعالة للوقاية من الأرق
هذه بعض أعراض فرط النوم
تختلف أعراض فرط النوم التي تظهر في كل مريض ، اعتمادًا على السبب الأساسي. بشكل عام ، يمكن أن تشمل الأعراض التي تظهر:
- الشعور بالحاجة لأخذ قيلولة.
- الشعور بالتعب طوال الوقت.
- دائما نعسان حتى لو حان وقت النوم.
- من الصعب التركيز والتركيز.
- أقل اهتماما بأشياء أخرى.
- فقدان الذاكرة.
- من السهل أن تغضب.
- دائما الشعور بالقلق.
- قلة الشهية.
فرط النوم ليس حالة تهدد الحياة. ومع ذلك ، تظهر عدد من أعراض فرط النوم عندما تكون نشيطًا خلال النهار ، فهذا سيؤذيك بسبب انخفاض الإنتاجية. يمكن أن تزيد هذه الحالة أيضًا من خطر وقوع حوادث أثناء القيادة بسبب النعاس المفرط.
لمنع حدوث عدد من الأمور الخطيرة غير المرغوب فيها ، راجع الطبيب فورًا في أقرب مستشفى عندما تبدأ في الشعور بعدد من الأعراض ، نعم! على الرغم من عدم وجود خطوات للوقاية من فرط النوم ، إلا أنه من خلال معالجة السبب ، يمكن علاج فرط النوم بشكل صحيح.
اقرأ أيضا: الراحة في القيام بها ، فالنوم الطويل جدًا يمكن أن يزعج الصحة
إليك كيفية التغلب على فرط النوم
فرط النوم هو حالة يمكن علاجها بناءً على السبب. إذا كان الشخص يعاني من فرط نوم ثانوي ، فإنه يتم علاجه عن طريق علاج المرض الأساسي. في هذا الصدد ، يصف الأطباء عادة الأدوية المنشطة لتقليل النعاس ، لمساعدة الشخص على البقاء مستيقظًا.
بالإضافة إلى ذلك ، يوصى أيضًا بتغيير نمط الحياة ليصبح أكثر صحة. يمكن القيام بذلك عن طريق وضع جدول نوم منتظم ، وتجنب الأنشطة التي يمكن أن تؤدي إلى تدهور جودة النوم ، والابتعاد عن العوامل المحفزة التي تم ذكرها. يمكنك أيضًا خلق شعور بالراحة في غرفة النوم للحصول على نوم أفضل.
يُنصح الأشخاص المصابون بهذه الحالة أيضًا بالتوقف عن التدخين واتباع نظام غذائي متوازن للحفاظ على التمثيل الغذائي في الجسم. من خلال تحسين نمط الحياة الصحي ، يمكن إدارة معظم حالات فرط النوم بشكل جيد. حظا طيبا وفقك الله!
