"حقيقة واحدة تقول أن الليمون فعال في المساعدة على إنقاص الوزن. هل هذا صحيح؟ الجواب نعم. لا تنتهي فوائد الليمون عند هذا الحد. بصرف النظر عن فقدان الوزن ، فهذه فائدة أخرى للليمون ".
جاكرتا - يمكن أن يتم إنقاص الوزن بطرق مختلفة ، من بينها اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام وتناول الفاكهة التي يمكن أن تدعم برنامج نظامك الغذائي. الليمون هو أحد الفواكه التي يمكن أن تدعم برنامج النظام الغذائي. للحصول على الفوائد ، يمكنك مزجها مع بعض المكونات الطبيعية التالية ، نعم.
اقرأ أيضا: الفواكه المعززة للدم لمنع فقر الدم
يعد فقدان الوزن أحد فوائد الليمون
الليمون هو أحد الفواكه التي يمكن أن تدعم عملية اتباع نظام غذائي ناجح. وذلك لأن الليمون يحتوي على مضادات الأكسدة من مادة البوليفينول والتي يعتقد أنها تمنع زيادة الوزن. من نتائج البحث الذي تم إجراؤه ، يمكن أن تقلل المركبات المضادة للأكسدة الموجودة في الليمون من خطر الإصابة بالسمنة. على الرغم من نجاح البحث على الفئران التجريبية ، إلا أنه حتى الآن لا يُعرف كيف يعمل الليمون على إنقاص الوزن.
إذا كنت تنوي تناوله ، يمكن خلط الليمون بمكونات أو نباتات عشبية أخرى. إذا كنت تفضل المذاق الأصلي للليمون ، يمكنك ببساطة خلط عصير الليمون مع كوب من الماء. إذا كنت تريد طعمًا أكثر ثراءً ، يمكنك إضافة المكونات الطبيعية التالية:
- أوراق النعناع
- كركم؛
- ممزوج بالشاي.
بالإضافة إلى بعض هذه الخلطات ، إذا كان بإمكانك معالجتهامملوءة بالماء، ويمكن إضافته مع مزيج الفاكهة الأخرى. نخلطه مع مكعبات الثلج أو الماء البارد ، ونتركه طوال الليل في الثلاجة. غدا، مملوءة بالماء جاهز للاستهلاك. بالإضافة إلى مساعدتك على إنقاص الوزن ، تتمتع هذه الفاكهة بالعديد من الفوائد الصحية الجيدة ، مثل:
اقرأ أيضا: استهلاك أقل للفاكهة والخضروات ، هذا هو التأثير على الجسم
1. حافظي على ترطيب الجسم
فائدة أخرى من الليمون هي أنه يحافظ على ترطيب الجسم. بالإضافة إلى احتوائه على سعرات حرارية منخفضة يمكن أن تدعم النظام الغذائي ، يمكن لماء الليمون الحفاظ على كمية السوائل في الجسم. إذا تم استهلاك ماء الليمون بانتظام ، يمكن أن يساعد في إدارة وظائف الجسم ، من تنظيم درجة الحرارة إلى تحسين الأداء البدني.
إذا تم توفير السوائل في الجسم بشكل كافٍ ، فيمكن لعملية حرق الدهون أن تعمل على النحو الأمثل. ليس ذلك فحسب ، يمكن أن يساعد الجسم الرطب جيدًا في تقليل احتباس السوائل ، مما يؤدي إلى انتفاخ البطن وزيادة الوزن.
2. زيادة التمثيل الغذائي في الجسم
الفائدة التالية من الليمون هي زيادة التمثيل الغذائي في الجسم. إذا كان التمثيل الغذائي في الجسم سلسًا ، فيمكن أن تتم عملية إنقاص الوزن بشكل جيد. يمكن للجسم الجيد الترطيب أن يحسن وظيفة الميتوكوندريا ، وهي نوع من العضية الخلوية التي تساعد على إنتاج الطاقة. للحصول على الفوائد ، يمكنك استهلاك ما يصل إلى 10 مل من ماء الليمون لكل كيلوغرام من وزن الجسم. يتم ذلك لزيادة التمثيل الغذائي بنسبة 25 في المائة في 40 دقيقة.
3. سلاسة الهضم
الفائدة التالية من الليمون هي تحسين عملية الهضم. يمكن أن يساعد الطعم الحامض للليمون على هضم الطعام ، وكذلك تحسين الجهاز الهضمي المضطرب. يمكن للألياف الموجودة في لحم الليمون أن تغذي الأمعاء. يمكن أن يساعد ماء الليمون أيضًا على تسهيل حركة الأمعاء ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن
اقرأ أيضا: بالإضافة إلى الماء ، يمكن لهذه الثمار الست أيضًا ترطيب الجسم
هذه بعض فوائد الليمون للجسم. لهذا السبب ، غالبًا ما يتم تضمين الليمون كمصدر إلهاء في نظام غذائي صحي. إذا كانت لديك أسئلة تتعلق بفوائد الليمون كما هو موصوف ، يرجى مناقشة الأمر مع الطبيب في التطبيق ، نعم.
المرجعي:
هيلثلاين. تم الوصول إليه عام 2021. هل يساعدك ماء الليمون على إنقاص الوزن؟
كليفلاند كلينك. تم الوصول إليه في عام 2021. 7 أسباب لبدء يومك بماء الليمون.
