، جاكرتا - هل عانيت من قبل من أعراض ارتجاع المريء في أسوأ الأوقات؟ على سبيل المثال ، أثناء مقابلة عمل أو قبل عرض الزواج على حبيب. قد يحتاج معظم الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء إلى تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل وعصير البرتقال في وجبة الإفطار. ومع ذلك ، هناك سبب آخر قد لا تكون على دراية به وهو أن التوتر هو أيضًا محفز لارتفاع حمض المعدة.
الأشخاص الذين يعانون من ضغوط العمل هم أكثر عرضة للإصابة بأعراض ارتداد الحمض. الأشخاص الذين يعترفون بأنهم يعانون من اضطراب ضغط العمل هم أكثر عرضة للإصابة بارتجاع الحمض بمقدار الضعف مقارنة بأولئك الذين يدعون أنهم راضون عن العمل الذي يقومون به. وفي الوقت نفسه ، أفاد معظم الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء أن الإجهاد هو العامل الأكبر الذي يؤدي إلى تفاقم الأعراض ، حتى أثناء تناول الدواء.
هل الإجهاد يجعل حمض المعدة يرتفع؟
من المثير للجدل ما إذا كان الإجهاد يزيد بالفعل من إنتاج حمض المعدة أو يزيد من سوء حموضة المعدة. إنه فقط عندما يحدث الإجهاد ، يصبح الشخص أكثر حساسية للكمية الصغيرة من الحمض في المريء ويكون أكثر حساسية للتعرض للأحماض.
اقرأ أيضا: ليس فقط ماج ، هذا يسبب ارتفاع حمض المعدة
اعترف الأشخاص المصابون بالارتجاع الحمضي الناجم عن القلق والتوتر بأنهم يعانون من أعراض أكثر إيلامًا مرتبطة بالارتجاع الحمضي ، لكن لم يظهر أي منهم زيادة في حمض المعدة. بعبارة أخرى ، على الرغم من الادعاء المستمر بعدم الارتياح ، لم يجد العلماء أي زيادة في إجمالي الحمض المنتج.
يعتقد الباحثون أن الإجهاد يمكن أن يسبب تغيرات في الدماغ تؤدي إلى تحفيز مستقبلات الألم ، مما يجعل الشخص أكثر حساسية جسديًا للزيادات الطفيفة في مستويات الحمض. يمكن أن يؤدي الإجهاد أيضًا إلى استنفاد إنتاج مواد تسمى البروستاجلاندين ، والتي عادةً ما تحمي المعدة من تأثيرات الحمض. هذا يمكن أن يزيد من إدراك الشخص لعدم الراحة.
يمكن أن يؤدي الإجهاد المقترن بالتعب إلى مزيد من التغيرات الجسدية التي تؤدي إلى زيادة حمض المعدة. بغض النظر عما يحدث حقًا في الدماغ والجسم ، فإن أولئك الذين يعانون من أعراض ارتجاع المريء يعرفون عادة أن الإجهاد يمكن أن يجعلهم يشعرون بعدم الارتياح. هذه هي أهمية تبني أسلوب حياة صحي.
اقرأ أيضا: 7 أغذية صحية للأشخاص الذين يعانون من حمض المعدة
تحتاج إلى إدارة الإجهاد
إن اعتماد تقنيات خاصة لإدارة الإجهاد في الحياة يجب القيام به للمساعدة في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل ارتجاع الحمض وأمراض القلب والسكتة الدماغية والسمنة ومتلازمة القولون العصبي والاكتئاب. كلما تعاملت مع التوتر بشكل أفضل ، شعرت بشكل أفضل.
رياضة. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية على استرخاء العضلات المتوترة وإبعادك عن المهام المكتبية المجهدة وإفراز الهرمونات الطبيعية التي تشعرك بالراحة. يمكن أن تساعدك التمرين أيضًا على إنقاص الوزن ويمكن أن تساعد في تقليل الضغط على معدتك.
تجنب الأطعمة التي تؤدي إلى ارتفاع حامض المعدة. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تحت ضغط ، لأن الشخص يميل إلى أن يكون أكثر حساسية للأطعمة التي تسبب ارتجاع الأحماض ، مثل الشوكولاتة والكافيين وعصير الفاكهة والبرتقال والطماطم والأطعمة الغنية بالتوابل والأطعمة الدهنية.
يكفي نوم. الإجهاد والنوم يشكلان دورة. النوم هو وسيلة طبيعية للتخلص من التوتر والحد من التوتر يمكن أن يؤدي إلى نوم أفضل. للمساعدة في تجنب أعراض ارتجاع المريء عند أخذ قيلولة ، حافظ على رأسك أعلى من معدتك.
مارس تقنيات الاسترخاء. جرب تمارين الاسترخاء الموجهة ، مثل اليوجا أو التاي تشي أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
تعلم أن أقول لا. رتب أولويات الأنشطة التي يجب القيام بها. لا بأس في رفض الأشياء التي ليست على رأس قائمة أولوياتك.
يضحك. حاول مشاهدة الأفلام المضحكة ، مثل الكوميديا أو الوقوف الكوميديا . أو تسكع مع الأصدقاء. الضحك من أفضل مسكنات التوتر الطبيعية.
اقرأ أيضا: أنماط الأكل الصحية لمنع انتكاس حمض المعدة
من الأفضل عدم التشخيص الذاتي نعم إذا كنت تعاني من مشاكل صحية! تحدث إلى الطبيب في للحصول على المشورة بشأن العلاج المناسب. بدون متاعب ، يمكن التواصل مع الأطباء في أي وقت وفي أي مكان. هيا، تحميل التطبيق الآن!
المرجعي:
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2019. هل يمكن أن يتسبب الإجهاد في ارتداد الحمض؟
