الصحة

دليل الأكل الآمن للمأكولات البحرية للحوامل

، جاكرتا - تسأل العديد من النساء الحوامل ، "يسمح للنساء الحوامل بتناول الطعام مأكولات بحرية غالبًا ما يطرح الخبراء الطبيون هذا السؤال للتأكد من أن المأكولات البحرية يمكن أن تحسن الصحة ولا تسبب آثارًا ضارة بعد ذلك ، لذلك سنناقش في هذه المقالة إرشادات تناول الطعام. مأكولات بحرية للحوامل لتكون آمنة للقيام به. ها هي المناقشة الكاملة!

استهلاك المأكولات البحرية للحوامل آمن

مأكولات بحرية هي من الأطعمة التي تنصح المرأة الحامل تناولها للحصول على بعض العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم والجنين. هذه الأطعمة غنية بالبروتينات والحديد والزنك وهي مهمة جدًا لضمان نمو وتطور الطفل. بعض الأطعمة التي تحتوي على هذا المحتوى هي الأسماك والروبيان والمحار والمأكولات البحرية الأخرى.

اقرأ أيضا: يزيد تناول المأكولات البحرية من فرصك في الحمل

بخلاف ذلك، مأكولات بحرية هو الغذاء الوحيد الجيد للمرأة الحامل لأنه غني بزيت صحي يسمى أوميغا 3 DHA. يمكن أن تساعد العناصر الغذائية الأخرى المذكورة سابقًا أيضًا في بناء العظام والعضلات في الجنين. التأثير الجيد على جسم الأم هو زيادة وظائف المخ والقلب وحتى المزاج.

ومع ذلك ، كيفية منع محتوى الزئبق المرتفع نسبيًا في مأكولات بحرية ?

على الرغم من أن محتوى الزئبق لا يمثل مشكلة عند البالغين ، إلا أنه يجب على كل امرأة حامل تجنبه. يمكن أن يتراكم التعرض المفرط للزئبق في مجرى الدم ، مما يضعف دماغ الطفل وجهازه العصبي. لذلك ، يجب على الأمهات تجنب تناول أنواع معينة من المأكولات البحرية ، وخاصة الأسماك المفترسة الكبيرة ، مثل أسماك القرش والتونة الكبيرة وسمك الماكريل والمارلين وأنواع الأسماك الأخرى التي تتغذى على الأسماك الصغيرة.

نقلا عن إدارة الغذاء والدواء (FDA) كل امرأة حامل تستهلك ما لا يقل عن 200-300 جرام من المأكولات البحرية المختلفة وبالطبع يجب أن تكون منخفضة في الزئبق في أسبوع واحد. تقدر ما لا يقل عن حصتين إلى ثلاث حصص ، لا تحتاج إلى الكثير أيضًا. بهذه الطريقة ، كل العناصر الغذائية الموجودة في مأكولات بحرية يمكن أن يكون مفيدًا للحوامل والأجنة ، للولادة وحتى الأطفال يكبرون.

ثم ، إذا كان لا يزال لديك أسئلة بخصوص الاستهلاك مأكولات بحرية للنساء الحوامل ، أطباء من على استعداد لإعطاء الإجابة الأنسب. إنه سهل للغاية ، ببساطة تحميل تطبيق ، يمكن للأمهات أن يسألن عن أي شيء يتعلق بالحمل أو أي مشاكل صحية أخرى. قم بتنزيل التطبيق الآن!

اقرأ أيضا: 5 أغذية يجب على النساء الحوامل تجنبها

بالإضافة إلى ذلك ، يجب على الأمهات أيضًا تجنب تناول المأكولات البحرية النيئة. ما هو سبب ضرورة القيام بذلك؟

من المرجح أن تحتوي الأسماك والمحار النيئة أو غير المطبوخة جيدًا على طفيليات وبكتيريا ضارة. من خلال تناول هذه الأطعمة ، يمكن للمرأة الحامل أن تعاني من الأمراض التي تنقلها الأغذية ، مثل: الليستريات , داء المقوسات ، و السالمونيلا . بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يغير الحمل جهاز المناعة ، مما يجعل محاربة سبب المرض أكثر صعوبة.

بالإضافة إلى ذلك ، لا يزال جهاز المناعة لدى الطفل في مرحلة النمو ، لذا فهو ليس قوياً بما يكفي للتغلب على الطفيليات أو البكتيريا التي تهاجمه. يمكن لبعض هذه الكائنات الدقيقة أن تسبب تشوهات خلقية أو إجهاض عند النساء الحوامل. لذلك ، تأكد من أن تستهلك دائمًا مأكولات بحرية تنضج عند النساء الحوامل. حتى لا يكون هناك المزيد من أسباب المرض التي يمكن أن يكون لها تأثير سيء.

اقرأ أيضا: أنواع الأطعمة الخطرة للحامل

من خلال معرفة بعض الإرشادات الخاصة باستهلاك المأكولات البحرية للحوامل ، من المأمول تجنب جميع الآثار السيئة بحيث يتم الحصول على الفوائد فقط. من المتوقع أن يكون نمو الطفل ونموه في أقصى الحدود ، فلا يوجد نقص في أي شيء من خلال القيام بهذه العادات الجيدة.

المرجعي:

مايو كلينيك. تم الوصول إليه في عام 2020. الحمل والأسماك: ما هو الطعام الآمن؟
توقع الصحة. تم الوصول إليه في عام 2020. تناول المأكولات البحرية أثناء الحمل.