جاكرتا - الحليب كامل الدسم هو نوع من الحليب لا يزال محتواه الغذائي كما هو ، دون أي إضافة أو طرح. وذلك لأن الحليب النقي لم يخضع للعديد من عمليات الحفظ ، مثل البسترة أو عملية UHT. درجة حرارة فائقه ). يحظى الحليب كامل الدسم بشعبية كبيرة لأنه يحتوي على مجموعة متنوعة من النكهات. إذن ، ما هي فوائد الحليب كامل الدسم للصحة؟ ها هي الإجابة.
اقرأ أيضا: تبين أن الحليب المكثف المحلى المضلل مجرد طبق مكمل
1. حافظ على لياقتك البدنية
أول فائدة للحليب النقي هو قدرته على الحفاظ على جهاز المناعة في الجسم. يمكن لمحتوى المغنيسيوم في الحليب كامل الدسم أن يجعل القلب وتعمل بعض الأجهزة العصبية بشكل جيد. يلعب المغنيسيوم أيضًا دورًا في التغلب على التعب من الأنشطة اليومية التي تم القيام بها.
2. يحتوي على العديد من العناصر الغذائية
تميل العناصر الغذائية الموجودة في الحليب كامل الدسم إلى الاكتمال. يصف خبير التغذية الكندي المحتوى الغذائي لحليب البقر الطازج أو النقي. وذلك لتلبية 31 في المائة من الاحتياج اليومي من فيتامين د في الجسم و 8 في المائة من الاحتياج اليومي من فيتامين أ. يحتوي الحليب كامل الدسم أيضًا على 276 ملليجرامًا من الكالسيوم و 149 سعرًا حراريًا تتكون من 7.9 جرامًا من الدهون و 7.7 جرامًا من البروتين و 11.7 جرامًا من الكربوهيدرات وخالي من الألياف.
3. يدعم بناء كتلة العضلات
يحتوي الحليب كامل الدسم على بروتين ومصدر للطاقة على شكل دهون مشبعة. يمكن للبروتين الموجود في الحليب كامل الدسم أن يزيد من نمو كتلة العضلات ويصلح العضلات التالفة. محتوى الدهون المشبعة في الحليب كامل الدسم قادر أيضًا على منع انهيار كتلة العضلات التي سيتم استخدامها كطاقة.
4. اكتساب الوزن
الفائدة التالية من الحليب كامل الدسم هي زيادة الوزن. يمكن أن يحدث هذا ، إذا كنت قد انتهيت للتو من علاج السرطان أو تعافيت للتو من مرض جعلك تفقد الوزن بشكل كبير. وذلك لأن الحليب كامل الدسم يحتوي على دهون وسعرات حرارية يمكن أن تساعد في زيادة الوزن. لاستهلاكه ، تحتاج إلى إضافة الحليب في نظامك الغذائي اليومي أو مزجه مع قهوتك أو الطعام الذي تتناوله.
5. يمنع التجاويف
يمكن أن يمنع تناول الحليب بانتظام تآكل مينا الأسنان (الطبقة الخارجية للأسنان التي يمكن رؤيتها). يمكن أن يساعد الحليب كامل الدسم أيضًا في إعادة بناء المينا التالفة. وذلك لأن مينا الأسنان معرضة جدًا لتراكم الأحماض والبكتيريا. يمكن أن يصبح المينا قابلاً للذوبان أو يتلف عند تعرضه للأحماض. هذا هو السبب في أن الحليب كامل الدسم هو الخيار الأفضل لمقاومة حموضة الأسنان التي تسببها البكتيريا. ضع في اعتبارك أن مستوى الحموضة نفسه غالبًا ما يستخدم كمؤشر لسبب التسوس.
اقرأ أيضا: 4 طرق فعالة للتغلب على مشاكل الأسنان
هذه 5 فوائد للحليب كامل الدسم يجب أن تعرفها. يمكنك الحصول على فوائد الحليب كامل الدسم طالما أنك لا تستهلكه أكثر من اللازم. بالإضافة إلى تلبية احتياجاتك من الحليب ، يجب عليك أيضًا اتباع أسلوب حياة صحي وفحص حالتك الصحية بانتظام مع الطبيب. يمكنك مناقشة هذا عن طريق السؤال مباشرة إلى الطبيب في .
من خلال هذا التطبيق الصحي يمكنك التواصل مع الأطباء من خلال خيارات التواصل دردشة، و المكالمات الصوتية / المرئية في الميزات اتصل بالطبيب . يمكنك اختيار الطبيب الذي تريد التحدث إليه ، سواء كان متخصصًا أو ممارسًا عامًا. ماذا تنتظر ، تعال تحميل تطبيق على App Store أو Google Play الآن.
اقرأ أيضا: تبين أن الحليب المكثف المحلى المضلل مجرد طبق مكمل
