جاكرتا - بغض النظر عن مدى انشغالك ، فإن ممارسة الرياضة أمر يجب القيام به بانتظام. بالإضافة إلى الحفاظ على اللياقة البدنية والصحة ، يمكن أن تجعل التمارين المنتظمة الشخص يشعر بالسعادة.
لقد ثبت أن النشاط البدني يزيد من هرمون الإندورفين ، وهرمونات "السعادة" المفيدة للدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، تشير الأبحاث أيضًا إلى أن التمرينات يمكن أن تقلل من هرمون الكريستول الذي غالبًا ما يؤدي إلى الإجهاد. وهذا يعني أن التمارين المنتظمة هي أفضل دواء للتعامل مع التوتر والاكتئاب والقلق.
من أجل تحقيق أقصى قدر من الفوائد والحصول على الفوائد الكاملة ، هناك بالطبع عدد من الأشياء التي يجب مراعاتها قبل التمرين. وهي حالة البدن والوقت بما في ذلك مسألة الملابس المستعملة. حتى لا تزعجك ، تأكد من اختيار الملابس المناسبة. اكتشف نصائح لاختيار أفضل الملابس الرياضية!
1. تحقق من نوع القماش
لكل نشاط مختلف ، بالطبع ، هناك حاجة إلى ملابس مختلفة. عند ممارسة الرياضة ، حاول اختيار نوع الملابس التي تمتص العرق بسهولة. هناك العديد من أنواع الملابس التي يمكنك الاختيار من بينها ، أحدها مفيد للنشاط العالي وهو القماش الذي يحتوي على بولى بروبلين أو قطعة قماش كولماكس و سوبلكس. لأن هذا النوع من القماش لديه القدرة على جعل العرق يتبخر بسرعة ليبقى الجسم بارداً.
تصنع بعض الملابس الرياضية عادة من القطن ، لأن القطن يمتص العرق جيدًا. لسوء الحظ ، لا يمكن للقطن أن يتبخر العرق مرة أخرى ، مما يجعل الملابس ثقيلة ورطبة.
لا تفكر أبدًا في استخدام الملابس ذات المسام الصغيرة أو حتى الملابس التي لا تحتوي على مسام النسيج. مثل الملابس المصنوعة من المطاط والبلاستيك. لأن الملابس التي تحتوي على هذه المادة ستجعل من الصعب تبخر العرق ، ونتيجة لذلك قد تميل درجة حرارة الجسم إلى الارتفاع أثناء التمرين.
2. الحجم
بالطبع ، ارتداء الملابس التي لا تتناسب مع حجم جسمك سيكون مزعجًا للغاية. لتجنب ذلك ، اختر الملابس الرياضية التي لا تكون فضفاضة جدًا ولا ضيقة جدًا عند ارتدائها.
لكن في هذه الخطوة ، عليك تعديل الملابس لنوع الرياضة التي سيتم القيام بها. عند ركوب الدراجات ، تجنب ارتداء السراويل الطويلة والفضفاضة جدًا حتى لا تعلق على الدواسات. في غضون ذلك ، بالنسبة للأنشطة التي تتطلب الكثير من الحركة مثل التمارين الرياضية ، اختر الملابس التي يمكن أن تجعلك أكثر مرونة.
3. متى تريد استخدامه؟
أحد مفاتيح اختيار الملابس الرياضية المناسبة هو معرفة متى سيتم ارتداؤها. على سبيل المثال ، لممارسة الرياضة في الشتاء ، اختر ملابس ليست رفيعة جدًا بحيث تحافظ على دفء الجسم.
عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق ، يجب مراعاة عوامل الموسم والطقس. إذا كان الصيف ، فاختر الملابس التي لا "تُكبَّل" حتى تتنفس بشرتك.
4. اختر لونًا
في الأساس ، لا توجد قواعد خاصة فيما يتعلق باختيار لون الملابس عند ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أن اختيار اللون الذي تريده أثناء التنقل يمكن أن يحسن مزاج الشخص وحماسه. بما في ذلك عند ممارسة الرياضة.
لذا ، فإن اختيار الملابس الرياضية ذات اللون المفضل لديك هو أحد الأشياء التي يمكنك وضعها في الاعتبار. لكن لا تزال تتأكد من تطابق نوع القماش والمقاس مع الرياضة التي ستمارسها ، نعم.
5. لا تنس الأحذية
بالإضافة إلى الملابس والسراويل ، تعتبر الأحذية مهمة أيضًا عند ممارسة الرياضة. لتجنب الإصابة أثناء ممارسة الرياضة ، اختر النوع المناسب من الأحذية ولا تتداخل مع حركة الجسم.
تجنب استخدام الأحذية ذات قوة التخميد المنخفضة. لأن اختيار الأحذية يمكن أن يضر القدمين والعظام عند القيام بالحركة. استخدم الأحذية التي تتناسب مع نوع الرياضة.
على الرغم من كونها صحية إلا أن التمارين ليست هي الشيء الوحيد الذي يحدد حالة الجسم. حتى لا تمرض بسهولة ، مارس الرياضة من خلال اتباع أسلوب حياة صحي وفحص حالة الجسم بشكل متكرر. لم يعد الانشغال والكثير من العمل ذريعة لإهمال الصحة.
إذا لم يكن لديك الكثير من الوقت ، يمكنك استخدام التطبيق للتحدث مع الطبيب من خلال مكالمات فيديو / صوتية ودردشة. تحميل على App Store و Google Play وابدأ في التحدث عن المشكلات الصحية مع طبيب موثوق به. يمكنك أيضًا شراء منتجات صحية وسيتم توصيل طلبك إلى باب منزلك في غضون ساعة!
