، جاكرتا - يمكن أن تكون الحلوى بالفعل وجبة خفيفة ممتعة لتناولها عند الشعور بالملل. يمكن أيضًا استهلاك الحلوى لجعل التنفس أكثر انتعاشًا. على الرغم من أن تناول الوجبات الخفيفة هو عادة يمكن أن تقلل التوتر ، إلا أنه اتضح أن تأثير تناول الوجبات الخفيفة بشكل متكرر على الحلوى ضار جدًا بالصحة.
علاوة على ذلك ، تحتوي الحلوى على دهون مشبعة وسكر صناعي. في الواقع ، لكل حلوى تركيبة غذائية مختلفة ، لذلك لا يمكن تعميم التأثير من منتج إلى آخر. لمعرفة المزيد من التفاصيل ، إليك تأثيرات تناول الوجبات الخفيفة بشكل متكرر على الحلوى:
- زيادة مخاطر الإصابة بمرض السكري
يمكن أن يزيد تناول الحلويات من خطر الإصابة بمرض السكري ، وهي حالة يكون فيها الجسم مرتفعًا جدًا في مستويات السكر في الدم. وفقا لبحث من مجلة التغذية ، فإن تناول كميات كبيرة من السكر هو عامل خطر رئيسي لمرض السكري. يمكن القول أن الحلوى إضافة لذيذة للسكر ، لكنها ليست مفيدة للصحة.
- اثار تسوس الاسنان
التأثير الفوري للوجبات الخفيفة على الحلويات هو ألم الأسنان الذي يمكن أن يؤدي إلى تسوس الأسنان الدائم. بالنسبة الى مجلة جمعية طب الأسنان الأمريكية ينتج السكر الموجود في الحلوى أحماض ضارة عندما يتلامس مع طبقة البلاك على الأسنان. يمكن أن تؤدي الصودا التي تحتوي على حامض الستريك أو الفوسفوريك إلى التآكل الذي يسبب تسوس الأسنان الشديد.
- يقلل من نسبة الكولسترول الجيد HDL
هناك نوعان من الكوليسترول في الجسم ، هناك البروتين الدهني منخفض الكثافة أو الكولسترول السيئ والبروتين الدهني عالي الكثافة أو الكولسترول الجيد. في الواقع ، يمكن أن تؤثر خيارات نمط الحياة ، مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، على مستويات الكوليسترول. بالإضافة إلى ذلك ، يلعب النظام الغذائي أيضًا دورًا مهمًا.
بالنسبة الى مجلة الجمعية الطبية الأمريكية ومع ذلك ، فإن زيادة استهلاك الأطعمة السكرية يمكن أن يقلل من مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة. لذا ، فإن تناول الكثير من الحلويات يمكن أن يكون له تأثير سيء على صحة القلب. يعمل ارتفاع البروتين الدهني على المساعدة في إزالة الكوليسترول الزائد في الدم ، وخاصة في الأوعية الدموية.
- النظام الغذائي المانع
إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فإن تناول الحلويات يمكن أن يعيق خططك. والسبب هو أن الحلوى مشمولة في وجبة خفيفة غنية بالسعرات الحرارية. على الرغم من أن الأجزاء صغيرة ، إلا أن الحلويات يمكن أن تنتج كميات كبيرة من السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، تميل الحلويات إلى أن تكون منخفضة الألياف ولا تجعل المعدة ممتلئة.
كوجبة خفيفة تحتوي على نسبة عالية من السكر في الدم ، فهذا يعني أن الحلوى تميل إلى أن يكون لها تأثير كبير على مستويات السكر في الدم. إذا كنت ترغب في اتباع نظام غذائي ، يجب أن تستهلك الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض مثل الأرز البني والسبانخ والبرتقال والمكسرات.
- يمكن أن يسبب التهاب الأمعاء
إن تأثير تناول الوجبات الخفيفة بشكل متكرر على الحلويات هو شيء آخر يجب أن تعرفه هو أنه يمكن أن يسبب التهابًا في الأمعاء. خاصة إذا كان لديك هواية تناول وجبة خفيفة من العلكة التي يصعب هضمها إذا ابتلعتها. وبالمثل ، يصعب على الأمعاء هضم المحتوى الموجود في الحلويات. الأمعاء التي تعمل بجهد أكبر من المعتاد يمكن أن تسبب الالتهاب.
- يمكن أن يؤثر على صحة العظام
اتضح أن التأثير السلبي لتناول الحلويات الأخرى هو أنها يمكن أن تؤثر على صحة العظام. كما تم تلخيصه في دراسة نشرها مراجعة التغذية تنص على أن تناول الأطعمة الغنية بالسكر يمكن أن يقلل من قوة العظام. كما ترى ، فإن تناول الأطعمة الحلوة يمكن أن يجعل الجسم بطيئًا وكسولًا في الحركة.
إذا كان لديك العديد من الأسئلة الأخرى حول مخاطر تناول الوجبات الخفيفة على الحلوى في كثير من الأحيان على الصحة ، فيمكنك طرحها مباشرة على . سيحاول الأطباء الخبراء في مجالاتهم تقديم أفضل الحلول. كيف يكفي تحميل تطبيق عبر Google Play أو App Store. من خلال الميزات اتصل بالطبيب يمكنك اختيار الدردشة من خلاله مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة .
