جاكرتا - هل شعرت يومًا بالتعب ونقص الطاقة وواجهت صعوبة في النوم؟ يجب أن تكون على دراية بحالة الإرهاق الذهني التي يمكن أن يعاني منها أي شخص. التعب العقلي هو حالة يشعر فيها الشخص بالإرهاق العاطفي بسبب ظروف حياته.
اقرأ أيضا : تعرف على التعب في الحجر الصحي ، والتعب بسبب البقاء في المنزل
بالطبع ، هذه الحالة تحتاج إلى التعامل معها بشكل مناسب. لا حرج في التعرف على العلامات بشكل أكبر حتى تحصل على العلاج المناسب وتتجنب الاضطرابات النفسية السيئة. لذلك ، انظر الاستعراضات في هذا المقال!
تعرف على علامات التعب العقلي
ليس فقط أثناء الجائحة ، يمكن أن يعاني أي شخص من الإرهاق العقلي تحت أي ظرف من الظروف. يمكن أن يحدث هذا بسبب الظروف أو المواقف التي تسبب إجهادًا طويل المدى. عادة ، عند الشعور بالإرهاق العقلي ، يشعر الشخص بأنه محاصر في موقف صعب وليس لديه القوة أو القوة للتغلب عليه.
هناك العديد من العلامات التي يجب أن تنتبه لها في حالات الإرهاق العقلي. يمكن أن يسبب الإرهاق العقلي أعراضًا مختلفة لدى من يعانون منها ، مثل:
1- فقدان الحافز
عندما تعاني من الإرهاق الذهني ، ستفقد بسهولة الدافع لما ستفعله. بالإضافة إلى ذلك ، ستشعر أيضًا أن النتائج التي تقوم بها ستكون بالتأكيد سيئة ، على الرغم من أنك قمت بذلك جيدًا قدر الإمكان.
2-ارتفاع مستوى الإجهاد
عندما تشعر بحالة إجهاد لا تختفي ، فقد تكون علامة على الإرهاق العقلي الذي تعاني منه.
3. أكثر عصبية
التعب العقلي الذي لا يتم علاجه على الفور يمكن أن يجعلك أكثر تهيجًا. في الواقع ، الأشياء الصغيرة التي عادة ما تعتبر معقولة. هذا السلوك المزعج أيضًا يجعلك غالبًا ما تنفجر بالغضب واليأس.
4- التعب الجسدي
يرتبط الإرهاق العقلي أيضًا ارتباطًا مباشرًا بالجسم. تزيد هذه الحالة من خطر الإجهاد البدني واضطرابات النوم وآلام المفاصل والعضلات. ليس من النادر أن يتسبب الإرهاق العقلي الذي لا يتم التغلب عليه في الشعور بالصداع.
5. صعوبة التركيز
الكثير من المواقف العصيبة يمكن أن تجعل من الصعب عليك التركيز. حاول التعامل مع الموقف ببطء حتى تتمكن من العمل والتعامل مع كل شيء بشكل أفضل وبتركيز كامل.
اقرأ أيضا : كيفية التغلب على الإرهاق بسبب التعب الشديد من العمل
هذه بعض العلامات التي يجب أن تنتبه لها فيما يتعلق بالإرهاق العقلي. لا تتجاهل الأعراض التي تستمر لفترة كافية. خاصة إذا كنت تفكر في الانتحار. اطلب المساعدة فورًا من الفريق الطبي حتى تحصل على العلاج المناسب للتغلب على أي مشاكل تواجهها.
إليك علاج يمكنك القيام به للتغلب على التعب العقلي
بالإضافة إلى العلاج الذي يتم إجراؤه مع الفريق الطبي ، يمكنك القيام بطرق مختلفة في المنزل للمساعدة في تنفيذ العلاج على النحو الأمثل. يعد تناول الأطعمة الصحية أحد العلاجات التي يمكنك القيام بها للتغلب على الإرهاق الذهني الذي تشعر به. يجب أن تتأكد من تناول الفاكهة والخضروات والأطعمة الصحية الأخرى بطريقة متوازنة. تأكد من الحد من تناول السكر أو الوجبات السريعة.
يمكن أن يؤثر نمط الأكل هذا في الواقع على حالة الصحة العقلية للشخص ، كما تعلم. يرتبط تناول الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يتم تناولها بشكل صحيح في الواقع ارتباطًا مباشرًا بحالة الصحة العاطفية للشخص. هل تحتاج إلى فيتامينات؟ لا تقلق ، يمكنك استخدام ملفات واطلب الفيتامينات التي تحتاجها في أقرب صيدلية عبر !
عندما تعاني من الإرهاق الذهني ، لا تنسَ تخصيص وقت لممارسة الرياضة. لماذا يمكن أن تحسن التمارين من الحالة العقلية؟ تعتبر التمارين فعالة بما يكفي لزيادة هرمونات الإندورفين والسيروتونين التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية. مارس التمارين الخفيفة والممتعة حتى تشعر بفوائد التمرين إلى أقصى حد.
اقرأ أيضا : تنبيه ، يمكن أن يحدث إجهاد الدماغ بسبب وباء كورونا
ليس فقط ممارسة الرياضة البدنية ، بل يمكنك أيضًا القيام بأنشطة الاسترخاء. على سبيل المثال ، التأمل أو اليوجا أو العثور على صديق تثق به للتحدث معه. هذا مفيد جدًا في التعامل مع الإجهاد والتعب العقلي الذي تعاني منه.
