الصحة

حافظ على حمض اليوريك طبيعيًا عن طريق تناول هذه الأطعمة الستة

إن كيفية تقليل مستويات حمض البوليك أو التحكم فيها لا يجب أن تكون من خلال استهلاك الأدوية. لأن هناك العديد من الأطعمة التي يُعتقد أنها تستخدم لتقليل مستويات حمض البوليك في الجسم. على سبيل المثال ، الأطعمة الغنية بفيتامينات ج ، هـ ، ومضادات الأكسدة ".

، جاكرتا - هل تعلم أن الأشخاص المصابين بالنقرس لا يمكنهم تناول الطعام فقط؟ والسبب هو أن هناك أطعمة يُعتقد أنها تحفز النقرس ، وخاصة الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البيورينات. على سبيل المثال ، مثل فضلات السبانخ ، أو بعض أنواع مختلفة مأكولات بحرية.

والخبر السار ، أن هناك أيضًا بعض الأطعمة التي يمكن استخدامها للحفاظ على مستويات حمض البوليك طبيعية. في الواقع ، يمكن أن تقلل هذه الأطعمة أيضًا من مستويات حمض البوليك في الجسم.

حسنًا ، هل تريد أن تعرف ما هي الأطعمة التي يمكن أن تحافظ على استقرار مستويات حمض البوليك؟ ها هي المراجعة الكاملة.

اقرأ أيضا: هذا هو الحد الطبيعي لمستويات حمض اليوريك عند الرجال

1. الفواكه

الفاكهة غذاء جيد يستهلكه المصابون بالنقرس. ينصح الأشخاص الذين يعانون من ذلك بتناول الفاكهة الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال والكيوي والكرز والليمون والطماطم.

وفقًا للأبحاث ، يمكن أن يساعد فيتامين C في تقليل مستويات حمض اليوريك في الجسم ، عن طريق تكسير حمض البوليك وإفرازه بالبول.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن المحتوى الغذائي في التفاح والتوت مفيد أيضًا للأشخاص الذين يعانون من النقرس. التوت مثل الفراولة و توت له خصائص مضادة للالتهابات قادرة على التحكم في الالتهاب (الالتهاب) في المفاصل.

وفي الوقت نفسه ، يحتوي التفاح على حمض الماليك التي يمكن أن تساعد في تحييد حمض اليوريك. ومن المثير للاهتمام أن التفاح يمكن أن يقلل أيضًا من الألم الناتج عن اشتعال النقرس.

2. الشاي الأخضر

الشاي الأخضر مفيد أيضًا لمن يعانون من النقرس. وفقا لبحث ، اسمه المحتوى المضاد للأكسدة بمضادات الاكسدة يمكن للشاي الأخضر أن يمنع إنتاج حمض البوليك في الجسم. ومن المثير للاهتمام أن الشاي الأخضر يمكنه أيضًا إزالة بلورات حمض البوليك والتخلص من الحصى في الكلى.

اقرأ أيضا: الطريقة الصحيحة لمنع الانتكاس النقرس

3. فاصوليا بينتو وكواشي

يمكن أيضًا استخدام المكسرات مثل البينتو وكواشي لخفض مستويات حمض البوليك. تحتوي حبوب البينتو على الكثير من حمض الفوليك الذي يعتقد أنه فعال في خفض مستويات حمض البوليك في الجسم بشكل طبيعي. على غرار بذور الكواشي أو عباد الشمس ، فإن هذه الأطعمة غنية أيضًا بحمض الفوليك.

الشيء الذي يجب التأكيد عليه هو أن المكسرات الآمنة للاستهلاك من قبل الأشخاص المصابين بالنقرس هي فقط حبوب البينتو وكواشي. لأن المكسرات الأخرى يمكن أن تؤدي في الواقع إلى زيادة مستويات حمض البوليك.

4. زيت الزيتون

يتمتع زيت الزيتون أيضًا بامتياز خفض مستويات حمض البوليك. يحتوي هذا الزيت على فيتامين هـ ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل الالتهاب. بالإضافة إلى ذلك ، يلعب فيتامين (هـ) أيضًا دورًا حيويًا في التحكم في مستويات حمض البوليك.

5. السلمون

يمكن أيضًا استخدام السلمون لخفض مستويات حمض البوليك في الجسم. وفقًا للبحث ، يمكن أن تقلل أحماض أوميغا 3 الموجودة في السلمون من التورم والالتهابات. ومن المثير للاهتمام أن أنواع الأسماك التي تحتوي على نسبة منخفضة من الأحماض الدهنية المشبعة ، مثل السلمون ، يمكن أن تخفض حمض البوليك والكوليسترول في الجسم. تذكر ، تناول سمك السلمون ، وليس أنواع الأسماك الأخرى. لأن بعض الأسماك تحتوي على نسبة عالية من البيورينات.

اقرأ أيضا: ارتفاع ضغط الدم هو خطر طبيعي مرتفع للإصابة بمرض النقرس

هل تريد معرفة الأطعمة الأخرى المفيدة لمرضى النقرس ، أو طرق أخرى للتعامل مع النقرس؟ يمكنك سؤال الطبيب مباشرة من خلال التطبيق .

كما يمكنك شراء أدوية أو فيتامينات لعلاج النقرس من خلال التطبيق لذلك لا داعي للقلق من مغادرة المنزل. عملي جدا ، أليس كذلك؟

المرجعي:

المكتبة الوطنية الأمريكية للطب - المعاهد الوطنية للصحة. تم الوصول إليه في عام 2021. آثار مستخلص الشاي الأخضر على مصل حمض اليوريك وتصفية اليورات في الأفراد الأصحاء.
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2021. أفضل نظام غذائي لمرض النقرس: ماذا نأكل ، وما الذي يجب تجنبه.
مايو كلينيك. تم الوصول إليه في عام 2021. النظام الغذائي للنقرس: ما هو مسموح به وما هو غير مسموح.
فيريويل هيلث. تم الوصول إليه عام 2021. استخدام العلاجات الطبيعية للنقرس.
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2021. العلاجات المنزلية الطبيعية لمرض النقرس.