، جاكرتا - أثناء فترة الحيض ، تُنصح النساء عادةً بتجنب تناول أطعمة ومشروبات معينة ، من بينها القهوة. ليس بدون سبب ، يقال إن محتوى الكافيين في القهوة قادر على تفاقم الأعراض التي تحدث أثناء الحيض ، مثل آلام البطن والتشنجات ، والتعب ، ومشاكل القلق.
يقال إن الكافيين ، خاصة عند تناوله بكميات زائدة ، يؤثر على الحالة العامة للجسم ويؤدي إلى تفاقم أعراض الدورة الشهرية. على الرغم من عدم وجود العديد من الدراسات التي تثبت ذلك ، إلا أن استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة يجب أن يكون محدودًا أثناء الحيض. يقال أيضًا أن محتوى الكافيين في القهوة قادر على تفاقم الأعراض ، مثل اضطرابات النوم وتقلب المزاج ، المعروف أيضًا باسم الحالة المزاجية أثناء الحيض.
اقرأ أيضا: 5 أطعمة تخفف من آلام الدورة الشهرية
تقليل مخاطر اضطرابات الدورة الشهرية
هناك العديد من أنواع اضطرابات الدورة الشهرية التي يمكن أن تحدث ، وهناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تسببها. أحد مسببات الانزعاج أثناء الحيض هو تناول الطعام أو الشراب. القهوة والشاي ومشروبات الطاقة وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين هي المجموعات التي يُنصح بالحد من تناولها أثناء الحيض.
لذلك ، يمكن أن يكون لاستهلاك الكافيين تأثير على الجسم ، أحدها هو تدفق الدم. حسنًا ، هذا ما يسمى بعد ذلك يمكن أن يجعل المرأة تشعر بعدم الارتياح وتفاقم أعراض الدورة الشهرية. يرتبط استهلاك القهوة أيضًا بزيادة مخاطر معدل ضربات القلب غير الطبيعي والأرق والتعب والقلق وتقلب المزاج.
إذا كان الأمر كذلك ، فإن أيام الحيض عادة ما تكون أكثر صعوبة في العيش. في حالات نادرة ، يُقال أيضًا أن الإفراط في تناول الكافيين يتداخل مع الدورة الشهرية. يقال أيضًا أن عادة الإفراط في تناول القهوة يمكن أن تتسبب في حدوث فوضى في الدورة الشهرية ، حتى بعد مرور أشهر على الإطلاق لعدة أشهر.
بالإضافة إلى تجنب القهوة والمشروبات المحتوية على الكافيين ، أثناء الحيض ، من المستحسن أيضًا الحد من تناول المشروبات الأخرى. من الأفضل تجنب المشروبات التي تحتوي على الكثير من الكحول والصودا والسكر المضاف. يجب عدم تناول المشروبات التي تحتوي على المحليات الصناعية. وذلك لأن هذه الأنواع من المشروبات يمكن أن تجعل تقلصات الدورة الشهرية أسوأ.
اقرأ أيضا: دوار أثناء الحيض ، انتبهي لأعراض فقر الدم
المشروبات المحتوية على الكافيين وأنواع أخرى من المشروبات غير الصحية يمكن أن تسبب انتفاخ البطن وتشنجات وتزيد من تكرار التبول. ونتيجة لذلك ، فإن الدورة الشهرية تشعر بعدم الراحة وتجعل الجسم يتعب بسهولة أكبر. حسنًا ، حتى يسير الحيض بسلاسة ولا تحدث اضطرابات ، يوصى بشرب المزيد من الماء أو الماء الدافئ.
يمكن أن يساعد شرب الماء الدافئ على استرخاء العضلات حتى لا تتشنج. يمكن أن يساعد هذا المدخول أيضًا في تحسين تدفق الدم إلى الجلد. عادة ما تعاني النساء في فترة الحيض من زيادة في التمثيل الغذائي. يجعل الرغبة في تناول الطعام أعلى. ومع ذلك ، يجب الانتباه إلى نوع الطعام الذي يتم تناوله وليس بإهمال.
قلل من تناول الأطعمة السكرية أو الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح. في الواقع ، يمكن أن تؤدي هذه الأنواع من الأطعمة أيضًا إلى تفاقم أعراض تقلصات الدورة الشهرية أو الاضطرابات الأخرى. التوسع في تناول الأطعمة الصحية ، مثل الخضروات والفواكه. يمكن أن تنشأ التقلصات أو اضطرابات الدورة الشهرية بسبب عوامل أخرى ، مثل المشاكل الصحية الأكثر خطورة.
اقرأ أيضا: خرافة أم حقيقة ، آلام الدورة الشهرية التي تعاني منها بشكل متكرر تجعل الحمل صعبًا؟
إذا استمرت آلام الدورة الشهرية ، يجب استشارة الطبيب على الفور. إذا كنت في شك ، يمكنك استخدام التطبيق للتحدث مع الطبيب. أخبر الشكاوى التي تواجهها واحصل على أفضل النصائح للتغلب عليها من طبيب موثوق. هيا، تحميل التطبيق الآن على متجر التطبيقات وجوجل بلاي!
