الصحة

هذه هي 4 طرق فعالة للتغلب على غثيان الصباح

، جاكرتا - غثيان صباحي الغثيان والقيء ليس حالة نادرة عندما تكون المرأة حامل. يمكن أن تستمر هذه الأعراض طوال اليوم ، بدلاً من الحدوث فقط عندما بدأت الأم نشاطها في الصباح.

يطلق مايو كلينيك، حتى الآن ليس من الواضح ما إذا كانت الأعراض غثيان صباحي هي علامة جيدة على حالة الأم والجنين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن سبب الغثيان والقيء أثناء الحمل غير معروف أيضًا على وجه اليقين. ومع ذلك ، وفقًا للدراسات ، من المرجح أن تكون هذه الحالة ناتجة عن التغيرات الهرمونية التي تحدث بشكل طبيعي.

لذا ، كيف تتعاملين مع غثيان الصباح؟

اقرأ أيضا: حقائق عن غثيان الصباح يجب أن تعرفها

1. احتياجات سوائل الجسم الكافية

تأكد من حصولك على كمية كافية من السوائل كل يوم. يمكن أن تستهلك الأمهات ما يكفي من الماء في الصباح للمساعدة في تقليل الغثيان. لكن في بعض الأحيان ، يمكن أن يسبب الماء أيضًا الغثيان لدى بعض النساء. بدلاً من ذلك ، يمكن للأم تناول الفاكهة التي تحتوي على الكثير من الماء. على سبيل المثال ، التفاح أو البرتقال أو البطيخ.

2. يجب أن تمتلئ بالطعام

حتى لو شعرت بالغثيان ، تأكد من امتلاء معدتك بالطعام. في بعض الحالات ، لا تستطيع الأمهات تناول الطعام بسبب الغثيان خلال المراحل المبكرة من الحمل. في الواقع ، هذه الفترة ضعيفة للغاية بالنسبة للرحم ، لذلك تحتاج الأم إلى كمية كافية من الجنين.

الحل هو تجنب الأطعمة الساخنة ، لأن هذه الأنواع من الأطعمة لها رائحة قوية. نوصي باختيار قائمة طعام باردة وطازجة لا تخترق رائحتها الأنف. بعد ذلك ، تأكد من تناول الطعام كل ساعتين ، خاصةً عند الاستيقاظ للتو.

اقرأ أيضا: نصائح لاستعادة الشهية أثناء غثيان الصباح

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأمهات أيضًا تناول الأطعمة التي يمكن أن تخفف الأعراض غثيان صباحي مثل الزنجبيل والليمون.

وفقًا لدراسة أجرتها الكلية الملكية لأطباء النساء والتوليد ، فإن الزنجبيل مفيد في تخفيف أعراض غثيان الصباح في بداية الحمل.

يستخدم مستخلص جذر الزنجبيل منذ أكثر من ألفي عام لعلاج أعراض عسر الهضم ، مثل الغثيان والقيء والإمساك وانتفاخ البطن والتجشؤ. ومع ذلك ، حاول مناقشة الأمر مع طبيبك قبل تناول هذه الأطعمة.

بينما الليمون قصة أخرى. وفقًا للخبراء في جمعية الحمل الأمريكية ، يمكن أن يقلل الليمون من أعراض الغثيان الناجم عن الإمساك غثيان صباحي في بداية الحمل. يمكن أن يؤدي استهلاك الليمون ، سواء كان كاملاً أو معالجًا إلى عصير ، إلى منع التدفق الزائد في القنوات الصفراوية وتقليل تمدد البلغم في الجهاز الهضمي. هذا يمنع تلف الجهاز الهضمي الذي يؤدي إلى تفاقم أعراض غثيان الصباح.

3. ابق استرخى

في بداية الحمل ، حاولي أن تكوني أكثر استرخاءً بتخصيص روتين العمل جانباً للحظة. يمكن أن يساعد أيضًا في التخفيف غثيان صباحي ، أنت تعرف. بالنسبة للأمهات العاملات ، غالبًا ما يكون العمل اللامتناهي مرهقًا ومرهقًا. حسنًا ، هذا ما يمكن أن يسبب الغثيان.

عند التعرض للإجهاد ، سيتعطل إنتاج هرمونات السيروتونين والأدرينالين في الجسم. نتيجة لذلك ، عند التعرض للإجهاد ، يمكن أن يعاني الشخص من الغثيان. كيف ذلك؟ يحدث هذا لأنه عندما يتم الضغط على القناة الهضمية ، فإنها سترسل رسالة إلى المخ ، مفادها أن الشخص يجب أن يشعر بالخوف ، مما يسبب الغثيان. لذلك ، ابحث عن طرق للتعامل مع التوتر أو إدارته جيدًا.

اقرأ أيضا: عدم وجود "مريض الصباح" أثناء الحمل ، هل هذا طبيعي؟

4. نصائح أخرى

  • تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B6 ، مثل الحبوب الكاملة والمكسرات.

  • تجنب الأطعمة أو الروائح التي يمكن أن تسبب الغثيان.

  • لا تفكر كثيرا غثيان صباحي ، حاول تحويل الانتباه إلى الأنشطة الخفيفة الممتعة.

  • تناول كميات صغيرة ، ولكن في كثير من الأحيان. عادة ما تشعر النساء الحوامل بالجوع كل ساعة إلى ساعتين.

  • يمكن للأمهات التنزه خارج المنزل في الصباح أو المساء للحصول على بعض الهواء النقي. بالإضافة إلى ذلك ، لا تنس فتح النوافذ حتى يكون دوران الهواء في المنزل جيدًا.

إذا ظهرت أعراض غثيان صباحي إذا ساءت ، تحدث إلى طبيبك على الفور لمعرفة السبب والحصول على العلاج المناسب. تذكر أن العلاج المناسب والسريع ضروري لتحديد خطوات العلاج وتسريع عملية الشفاء. لإجراء الفحص ، يمكنك تحديد موعد مباشرة مع طبيب في المستشفى الذي تختاره من خلال التطبيق . سهل أليس كذلك؟ هيا تحميل التطبيق الآن أيضًا على App Store و Google Play.