، جاكرتا - قد يؤدي زيادة الوزن إلى تعريض الشخص لخطر الإصابة بأمراض مختلفة. ومع ذلك ، هل هذا يعني أنه يجب أن يكون لديك جسم رشيق لتكون بصحة جيدة؟
في الوقت الحاضر ، لم يعد الحصول على جسم رشيق من أجل المظهر فقط ، بل من أجل الصحة أيضًا. يعتقد الكثير من الناس أن الحصول على جسم نحيف هو السبيل إلى التمتع بصحة جيدة.
ويسمى أيضا " الصحة "، أي الهوس بالصحة الشخصية باعتباره المحور الرئيسي لتحقيق الرفاهية ، والتي يمكن تحقيقها في المقام الأول من خلال فقدان الوزن. الشعور بأنك لا تستطيع أن تكون بصحة جيدة دون أن تكون نحيفًا أو نحيفًا. وقد ازدادت هذه النظرة لتصبح أقوى أثناء الجائحة ، لأن الوزن يعتبر خطرًا للإصابة بفيروس كورونا.
اقرأ أيضا: ألقِ نظرة خاطفة على سر جينيفر لوبيز النحيف في سن الخمسين
هل أن تكون نحيفًا حقًا يحسن الصحة؟
عدوى COVID-19 ليست الخطر الصحي الوحيد الذي يمكن أن يحدث عندما يتعلق الأمر بالوزن. إذا ركزت فقط على الأرقام الموجودة على الميزان ، فقد يخبرك طبيبك أن زيادة الوزن عامل خطر للإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والسرطان والآن ، COVID-19.
ومع ذلك ، فإن الدراسات التي تركز فقط على الرقم الموجود على المقياس لا تخبرنا عن التدابير الصحية الأخرى التي لا تقل أهمية عن الوزن ، وهي النشاط البدني وصحة التمثيل الغذائي وصحة القلب والرئتين بشكل عام. لذلك ، يمكنك البقاء بصحة جيدة بغض النظر عن حجمك.
إليك أساطير وحقائق حول الوزن يجب أن تعرفها:
1- خرافة: السمنة يمكن أن تقلل من حياتك لسنوات
في الواقع ، في مراجعة كبيرة للدراسات حول تأثير الوزن على الصحة ، وجد أن:
87 في المائة من الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم (BMI) من 30 إلى 35 تظهر أن معظمهم يتمتعون بصحة جيدة مثل الأشخاص في فئة الوزن "الطبيعي". وفي الوقت نفسه ، أظهرت 67 في المائة من الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم 35-40 وما فوق 40 ، عدم وجود اختلاف في المخاطر الصحية عن فئة الوزن "الطبيعي" ، بما في ذلك عدم تقليل العمر.
2- خرافة: الدهون تسبب المرض
على الرغم من أن معدلات السمنة (على النحو الذي يحدده مؤشر كتلة الجسم) أكثر من الضعف ، إلا أن معدلات الإصابة بداء السكري ارتفعت بنسبة 9-11 في المائة فقط. إذا تسببت السمنة في الإصابة بمرض السكري ، فيجب أن يرتفع معدل مرض السكري أعلى من ذلك بكثير. من المعروف أن معدلات الإصابة بأمراض القلب تنخفض حتى مع تضاعف معدلات السمنة (على النحو الذي يحدده مؤشر كتلة الجسم).
3- خرافة: إنقاص الوزن يحسن الصحة
المعاهد الوطنية للصحة أجرى دراسة بقيمة 15 مليون دولار على مدار 15 عامًا ولم يستطع إثبات أن النظام الغذائي العلاجي وفقدان الوزن يمكن أن يقلل من المخاطر السكتة الدماغية والنوبات القلبية وأمراض القلب.
كشفت ليندا بيكون في كتابها ، الصحة من كل حجم ، أن كونك أرق ، حتى عندما تعرف كيفية القيام بذلك بنجاح ، لا يجعلك أكثر صحة أو سعادة.
ويضيف بيكون أن "الضرر الإضافي" يحدث بالفعل عندما يحارب الناس السمنة ، مثل الهوس بالجسم أو الطعام ، وكراهية الذات ، واضطرابات الأكل ، والتمييز ، وسوء الصحة ، وغيرها.
أسلوب حياة صحي يحسن الصحة
إذن ، كيف نحسن الصحة العامة؟ حسنًا ، بعض النقاط من كتاب تريسي مان ، سر من معمل الأكل يمكن أن تساعدك هذه على تحسين صحتك وتحقيق السلام مع جسمك:
- التمرين هو المفتاح لتقليل المخاطر الصحية ، حتى بدون تغيير الرقم على المقياس.
- الأشخاص النشطاء ، بغض النظر عن حجم الجسم ، لديهم معدلات مرضية وموت أقل من أولئك النحيفين ولكنهم خاملون.
تظهر الأبحاث الأخرى أن:
- ترتبط مخاطر الإصابة بالسرطان بما تأكله أكثر من وزنك على الميزان.
- يمكنك تقليل خطر الإصابة بمرض السكري عن طريق ممارسة الرياضة حتى بدون فقدان الوزن.
- طرق تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب هي تجنب التدخين والتحكم في ضغط الدم وممارسة الرياضة.
بالإضافة إلى ذلك ، كانت هناك حقيقة أكثر خطورة وهي أن الشعور بالرضا عن جسمك كان مرتبطًا بالفعل بنتائج صحية أفضل ، بغض النظر عن وزنك.
اقرأ أيضا: ما هي ايجابية الجسم؟
لذلك ، في الختام ، لست بحاجة إلى أن تكون نحيفًا للتمتع بجسم صحي ، لأن الأرقام على المقياس هي التي تحدد صحتك العامة ، ولكن أيضًا أسلوب حياتك اليومي.
اقرأ أيضا: 6 طرق سهلة للحفاظ على نمط حياة صحي
يمكنك أيضًا أن تطلب من الأطباء نصائح للحفاظ على الصحة من خلال التطبيق . هيا، تحميل تطبيق الآن أيضًا على App Store و Google Play.
