الصحة

العمل بدون راحة ، المعروف أيضًا باسم ثقافة الزحام ، ما هو التأثير على الجسم؟

"الإنتاجية شيء جيد يجب الحفاظ عليه. ومع ذلك ، إذا تم استخدامه كمعيار اجتماعي ، مع استبعاد الراحة والحياة الشخصية ، فهو بالتأكيد ليس جيدًا. هذا النوع من الثقافة يسمى ثقافة الصخب. التأثير على الصحة الجسدية والعقلية ليس مزحة ".

جاكرتا - العمل الجاد أمر جيد ، ولكن إذا كنت لا تعرف الراحة ، فقد يكون لذلك تأثير سيء على الصحة. تُعرف هذه الثقافة للعمل على النحو الأمثل دون أخذ استراحة ثقافة الصخب. مثل المعيار الاجتماعي ، ثقافة الصخب يمكن أن تضع ضغطًا غير ضروري على شخص ما.

أحد الآثار التي تحدث غالبًا هو الإرهاق لأن الحالة الاجتماعية مرتبطة بكمية العمل المنجز وإهمال الحياة الشخصية خارج العمل. تدريجيًا ، يمكن أن يكون لهذا تأثير سيء ، ليس فقط على المستوى الجسدي ، ولكن أيضًا من الناحية النفسية.

اقرأ أيضا: بصرف النظر عن أخذ قسط من الراحة ، فهذه هي الفوائد الصحية لأخذ إجازة

صخب الثقافة تأثير سيء على المادية

لمعرفة التأثير ثقافة الصخب على الصحة البدنية ، نشرت دراسة أجريت عام 2018 في تقارير أمراض القلب الحالية، وأخذ عينات من الموضوعات من أوروبا واليابان وكوريا الجنوبية والصين. نتيجة لذلك ، وجد أن أولئك الذين عملوا أكثر من 50 ساعة في الأسبوع لديهم مخاطر متزايدة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية ، مثل احتشاء عضلة القلب (النوبة القلبية) وأمراض القلب التاجية.

يمكن أن تؤدي ساعات العمل الطويلة إلى زيادة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب بسبب النشاط النفسي المفرط والتوتر. كما أنه يساهم في مقاومة الأنسولين ، وعدم انتظام ضربات القلب ، وفرط التخثر ، ونقص التروية بين الأفراد الذين لديهم بالفعل حمولة تصلب الشرايين العالية وضعف استقلاب الجلوكوز (مرض السكري).

يزداد خطر الإصابة بالرجفان الأذيني أيضًا لدى الأشخاص الذين يعملون 55 ساعة أو أكثر في الأسبوع. الرجفان الأذيني هو عدم انتظام ضربات القلب ، مما يؤدي إلى تجمع الدم في غرفة الأذين اليسرى ويمكن أن يؤدي إلى تكوين الجلطة ، والتي يمكن أن تؤدي بعد ذلك إلى السكتة الدماغية.

اقرأ أيضا: 5 طرق سهلة لزيادة الإنتاجية في العمل

بالإضافة إلى ذلك ، فإن أولئك الذين يعملون أكثر من 60 ساعة في الأسبوع يعانون من زيادة في إصابات العمل. يتعرض السكان اليابانيون الذين يعملون من 80 إلى 99 ساعة في الأسبوع لخطر أكبر بنسبة 2.83٪ للإصابة بالاكتئاب ، مما يؤدي إلى سلوكيات غير صحية مثل التدخين وشرب الكحول وقلة النشاط البدني.

كيف تؤثر على الصحة العقلية؟

اعمل بجد دون راحة عميقة ثقافة الصخب تزيد من خطر الإصابة باضطرابات الصحة العقلية. بعض المشاكل التي تحدث غالبًا هي أعراض الاكتئاب والقلق وأفكار الانتحار.

من خلال إجبار نفسك على التفكير "اذهب بجد أو اذهب للمنزلهـ "، ثقافة الصخب ضع الجسم في حالة جيدة المكافحة أو الهروب. يؤدي هذا الضغط المستمر إلى إفراز هرمون التوتر (الكورتيزول) بكميات أعلى ولفترة أطول.

لتطبيع مستويات الكورتيزول المرتفعة هذه ، يجب أن يدخل الجسم في حالة من الراحة. لكن، ثقافة الصخب عدم إعطاء الوقت للراحة ، لذلك فإن التعب العقلي أمر لا مفر منه. الإجهاد المستمر يمكن أن يضر بصحتك العقلية والجسدية.

اقرأ أيضا: ساعات العمل لا تزال فعالة عندما WFH ، وإليك الحيلة

حسنًا ، بعد فهم الآثار السيئة ثقافة الصخب من أجل الصحة الجسدية والعقلية ، يجب تجنب هذه الثقافة ، نعم. الإنتاجية مهمة بالتأكيد ، ولكن يأتي الوقت لإعطاء الأولوية للصحة البدنية والعقلية.

حاول أن تأخذ بعض الوقت لنفسك اليوم ، وحاول أن تعيش حياة متوازنة كل يوم. خذ أيضًا وقتًا للاعتناء بنفسك ، من خلال تناول الأطعمة المغذية ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والحصول على قسط كافٍ من الراحة. إذا كنت بحاجة إلى فيتامينات إضافية ، يمكنك شراء الفيتامينات التي تحتاجها من خلال التطبيق .

المرجعي:
تقارير أمراض القلب الحالية. تم الوصول إليه في عام 2021. ساعات العمل الطويلة وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
السباق نحو العلاج. تم الوصول إليه في عام 2021. الآثار النفسية والفسيولوجية لثقافة الزحام.
UW الطب. تم الاسترجاع 2021. ما هي ثقافة الزحام وكيف تؤثر على صحتك؟
headversity. تم الوصول إليه في عام 2021. سمية ثقافة الزحام: يجب أن يتوقف الطحن.