جاكرتا - بالمقارنة مع أوميغا 3 وأوميغا 6 ، فإن أحماض أوميغا 9 الدهنية ليست معروفة على نطاق واسع. في الواقع ، للمركبات التي تنتمي إلى مجموعة الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة العديد من الفوائد الصحية. من الأسهل العثور على أحماض أوميغا 9 الدهنية في الطعام ، وحمض الأيروسيك وحمض الأوليك. ومع ذلك ، اتضح أن أوميغا 9 تنتمي إلى مجموعة من الأحماض الدهنية التي يتم إنتاجها بشكل طبيعي في الجسم ، على عكس أوميغا 3 أو أوميغا 6.
الكمية التي تعتبر كبيرة جدًا تجعل حاجة الجسم لأحماض أوميغا 9 الدهنية ليست كبيرة مقارنة بأنواع الأحماض الدهنية الأخرى. حسنًا ، إليك بعض فوائد أوميغا 9 لدعم صحة الجسم:
يستقر المزاج وكذلك معزز الطاقة
نشرت دراسة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية تنص على أن الأحماض الدهنية المشبعة التي يتم تضمينها في فئة واحدة تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على الحالة المزاجية وكذلك زيادة الطاقة. هذا لأن وظيفته تؤثر على الأنشطة البدنية المختلفة التي تقوم بها.
يقلل من مستويات مقاومة الأنسولين
أثبتت دراسة أخرى أجريت أن تناول الدهون غير المشبعة يمكن أن يحسن قدرة الجسم على حساسية الأنسولين. ومع ذلك ، تم اختبار هذه الدراسة على القوارض ، لذلك لا يمكن ضمان مستوى الفعالية لدى البشر.
اقرأ أيضا: فوائد أوميغا 3 للحوامل
ومع ذلك ، أسفرت تجارب المتابعة على البشر أيضًا عن نتائج إيجابية. الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية غير المشبعة تظهر عليهم التهابات أقل في الجسم من أولئك الذين لا يتناولونها. هذا الالتهاب بحد ذاته هو السبب الرئيسي للعديد من الأمراض الخطيرة ، مثل مرض السكري.
تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية
فائدة أخرى لأوميغا 9 هي تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية. كلا المرضين ناتج عن تراكم الترسبات في الشرايين. ومع ذلك ، يمكن التقليل من هذه المخاطر عن طريق تناول مصادر الغذاء التي تحتوي على أوميغا 9 ، مثل المكسرات.
تساعد هذه الأحماض الدهنية على زيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) في الجسم مع خفض مستويات الكوليسترول السيئ (LDL). يعتبر كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة هو السبب الرئيسي لتراكم اللويحات.
تقليل مخاطر الاصابة بمرض الزهايمر لدى كبار السن
يلعب حمض الأيروسيك ، أحد أحماض أوميغا 9 ، دورًا مهمًا في تحسين الوظيفة الإدراكية والذاكرة في الدماغ. لذلك ، فإن هذا المركب ضروري لكبار السن الذين لديهم مخاطر عالية للإصابة بمرض الزهايمر. وفقًا لنتائج البحث الذي أظهر أن حمض الأيروسيك قادر على تثبيت تراكم الأحماض الدهنية طويلة السلسلة في الدماغ لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات وراثية. حثل الغدة الكظرية المرتبط بالكروموسوم X (ALD) التي يمكن أن تلحق الضرر بالجهاز العصبي والغدد الكظرية والحبل الشوكي.
المساعدة في عملية امتصاص الفيتامينات
كل فيتامين له وظيفته الخاصة في الجسم. وتتمثل وظيفتها في المساعدة في تطوير أعضاء الجسم مع الحفاظ على توازن وظائف كل منها ، مما يجعل الجسم بحاجة إلى تناول الفيتامينات. الفائدة الأخيرة من أوميغا 9 لا تقل أهمية ، لأنها تساعد في عملية امتصاص الفيتامينات ، بحيث لا تزال احتياجات الجسم من الفيتامينات مستوفاة.
اقرأ أيضا: تعرف على مرض الزهايمر وأسبابه وخصائصه
كانت تلك خمس فوائد لأوميغا 9 لصحة الجسم والتي نادراً ما تُعرف. على الرغم من أنه يحتوي على العديد من الفوائد للجسم ، إلا أنه لا يزال هناك حد أقصى لاستهلاك هذا الحمض الدهني. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المقترن بأنواع أخرى من الأدوية إلى عدم أداء هذه الأدوية على النحو الأمثل.
لذلك ، عليك أن تسأل طبيبك عن الحد الأقصى بالإضافة إلى قواعد تناول الأدوية الأخرى. لتسهيل الأمر ، استخدم التطبيق أهلاج ما تستطيع تحميل أولًا على الهاتف. تطبيق يمكنك أيضًا استخدامه لإجراء الفحوصات المخبرية دون الحاجة إلى مغادرة المنزل.
