، جاكرتا - من المرجح أن يمرض الشخص الذي يعاني من صعوبة في التنفس أثناء النوم توقف التنفس أثناء النوم أو توقف التنفس أثناء النوم. تحدث هذه الحالة لأن الشعب الهوائية تعاني من انسداد ناتج عن تضيق جدار الحلق. نتيجة لذلك ، لا تحصل أعضاء الجسم ، بما في ذلك الدماغ ، على كمية كافية من الأكسجين.
عندما ينام الشخص ، ترتخي عضلات الحلق وعادة لا تتداخل مع التنفس. ومع ذلك ، في الأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم ، تكون العضلات ضعيفة للغاية ، مما يؤدي إلى انسداد مجرى الهواء القادم والتدخل في التنفس.
اضطرابات المصاب توقف التنفس أثناء النوم هناك نوعان ، وهما ضيق التنفس وانقطاع النفس. يحدث ضعف التنفس عندما تضيق المسالك الهوائية بنسبة تزيد عن 50 بالمائة. يمكن أن تجعل هذه الحالة التنفس بطيئًا وقصيرًا يستمر لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا.
علاوة على ذلك ، يحدث انقطاع النفس التنفسي بسبب انسداد مجرى الهواء القادم لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا. عندما يحدث هذا ، يأمر الدماغ بالاستيقاظ لأخذ نفس ، لأن مستويات الأكسجين تنخفض. يمكن أن يحدث هذا طوال الليل لدى الأشخاص المصابين بانقطاع النفس النومي.
كيفية قياس الخطورة توقف التنفس أثناء النوم يمكن للمرء أن يتعامل مع عدد مرات تكرار المرض في غضون ساعة. عند مستوى خفيف ، تحدث الضائقة التنفسية بمعدل 5-14 مرة في الساعة. بعد ذلك ، بالنسبة للمستوى المعتدل ، يمكن أن يحدث الاضطراب من 15 إلى 30 مرة في الساعة. ولكن في المستويات الشديدة ، يمكن أن يحدث اضطراب الجهاز التنفسي أكثر من 30 مرة في غضون ساعة.
بسبب هذه الأشياء ، توقف التنفس أثناء النوم يمكن أن تكون ساعات نوم مزعجة للغاية ويمكن أن تشكل خطراً على من يعاني منها. لذلك ، إذا كان لديك اضطراب توقف التنفس أثناء النوم، يجب أن تعرف كيف تعالج هذا الاضطراب. هناك عدة طرق للعلاج يمكنك الاستغناء عنها دون مساعدة الطبيب ، وهي:
فقدان الوزن
طريقة واحدة للعلاج توقف التنفس أثناء النوم هو إنقاص الوزن. قد تسد المسالك الهوائية بسبب كمية الدهون المتراكمة ، مما يجعل من الصعب على الجسم التنفس أثناء النوم. عندما يتم تقليل الدهون في الجسم ، يكون الضغط على الشعب الهوائية أقل. بهذه الطريقة ، ستكون الرئتان أسهل في تنفس الهواء.
النوم الجانبي
يمكن أن يكون النوم على جانبك أيضًا وسيلة للعلاج توقف التنفس أثناء النوم . من خلال النوم على جانبك ، يمكن للهواء أن يدخل الجهاز التنفسي بسهولة. ومع ذلك ، قد تشعر أيضًا بالتعب عند النوم على جانبك. سيجد الشخص صعوبة في التنفس عند النوم على بطنه. بعد ذلك ، عندما تتخذ وضعية نوم مستلقية ، فإن جاذبية الأرض ستجعل اللسان لأسفل ، وبالتالي تسد مدخل الهواء.
ممارسة
يمكن أن تكون التمارين مفيدة لممارسة التنفس وهي إحدى طرق علاجها توقف التنفس أثناء النوم . عند ممارسة الرياضة ، يمكن أن تعمل عضلات الجهاز التنفسي بشكل أفضل وبشكل طبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة بانتظام إلى إنقاص الوزن ، وبالتالي لن تتراكم الدهون. يمكن أن تتسبب التمارين الرياضية أيضًا في إرهاق الجسم ، لذا يمكنك النوم بشكل سليم.
الإقلاع عن التدخين
يمكن أن يكون للإقلاع عن التدخين تأثير جيد على العلاج توقف التنفس أثناء النوم . عن طريق التدخين ، سوف تتأثر نوعية النوم ويمكن أن يكون عمل الرئتين أثقل مما يسبب توقف التنفس أثناء النوم . لذلك ينصح من هم مدخنون منكم أن يتوقفوا عن هذه العادة. كما هو معروف ، يمكن أن يكون للتدخين تأثير سلبي على صحة الجسم.
هذه 4 طرق للعلاج توقف التنفس أثناء النوم . إذا كان لديك أي أسئلة حول توقف التنفس أثناء النوم طبيب من جاهز للمساعدة. يمكن التواصل مع الأطباء بسهولة من خلال دردشة أو صوت / مكالمة فيديو . يمكنك أيضًا شراء الدواء من . لا حاجة لمغادرة المنزل ، سيصل طلبك في غضون ساعة. هيا، تحميل التطبيق متوفر الآن على App Store و Google Play!
اقرأ أيضا:
- لا تقلل من أهمية الشخير أثناء النوم ، فقد يزعجك الصحة
- اضطرابات النوم توقف التنفس أثناء النوم ، يمكن أن تسبب أمراض القلب والسكتة الدماغية
- التعرف على خصائص انقطاع التنفس أثناء النوم عند الأطفال
