، جاكرتا - أي شخص يكافح من أجل الحمل ، فإن العقم سيكون رحلة صعبة مع العديد من العلاجات الممكنة. هناك عدة خيارات لكيفية الحمل بسرعة ، أحدها عن طريق تناول الفيتامينات التي تزيد من الخصوبة.
بشكل عام ، من المهم تناول الفيتامينات ، خاصة عند محاولة الحمل وأثناء الحمل. الفيتامينات التي يجب تناولها لهذه الحالات هي فيتامينات قياسية قبل الولادة وأهمها حمض الفوليك. يجب أن يكون المدخول اليومي من حمض الفوليك على الأقل 400 - 1000 ميكروجرام.
اقرأ أيضا: احذر ، هذه العوامل الستة يمكن أن تقلل من خصوبة المرأة
أنواع الفيتامينات المطلوبة كوسيلة سريعة للحمل
للحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها ، من المهم اتباع نظام غذائي صحي ، أو تناول مكملات الفيتامينات التي أوصى بها طبيبك. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الحمل بسرعة ، ولكنهم يعانون من نقص الفيتامينات ، فإن تناول مكملات الفيتامينات يمكن أن يساعد.
فيما يلي بعض أنواع الفيتامينات التي يمكن أن تزيد من الخصوبة. ومع ذلك ، تأكد أيضًا من أنك طلبت من الطبيب من خلال التطبيق حول الفيتامينات اللازمة وطرق أخرى للحمل بسرعة بناءً على نصيحة الطبيب.
1. فيتامين ب
فيتامينات ب ، بما في ذلك B3 (النياسين) ، B9 (حمض الفوليك) ، و B12. تلعب جميع أنواع فيتامينات ب دورًا مهمًا في تكوين خلايا الدم الحمراء وعملها. يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 فقر الدم ، والذي يحدث عندما يحتوي الدم على عدد قليل جدًا من خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين.
تعتمد الوظيفة المناسبة للأعصاب والطاقة الخلوية أيضًا على المستويات الصحية لفيتامينات ب. من حيث الخصوبة ، B6 و B9 (حمض الفوليك) هما أهم فيتامينات ب.
2. فيتامين سي
من الأفضل العثور على فيتامين سي من خلال الفواكه والخضروات ، وخاصة الحمضيات والتوت والفلفل. يساعد هذا الفيتامين في الحفاظ على الأنسجة الضامة الصحية وهو مهم لالتئام الجروح ووظيفة المناعة. فيتامين ج هو أيضًا أحد مضادات الأكسدة القوية. تلعب خصائص مضادات الأكسدة دورًا مهمًا في الخصوبة.
تعمل مضادات الأكسدة على تقليل التأثير السلبي للجذور الحرة ، مما يقلل من تلف الخلايا في الجسم. غالبًا ما يتم دمجه مع فيتامين E في الدراسات البحثية ، وقد ثبت أن فيتامين C يحسن صحة الحيوانات المنوية ويقلل من تفتت الحمض النووي للحيوانات المنوية.
اقرأ أيضا: فيما يلي 10 عوامل للخصوبة عند النساء
3. الكالسيوم
الكالسيوم معدن ضروري لوظيفة العظام الصحية. من ناحية أخرى ، يلعب الكالسيوم أيضًا دورًا في صحة القلب ووظيفة العضلات ونقل الأعصاب والتوازن الهرموني.
وفقًا للأبحاث ، فإن النساء اللواتي يستهلكن المزيد من منتجات الألبان (الغنية بالكالسيوم والمدعومة بفيتامين د) يكون لديهن مستويات أعلى من فيتامين د في الدم ويقل لديهن خطر الإصابة بالانتباذ البطاني الرحمي ومشاكل التبويض. هذا يعني أن الكالسيوم معدن مهم للخصوبة.
4. فيتامين د
يمكن العثور على فيتامين د في العديد من الأطعمة ويتم الحصول عليه بشكل أساسي من خلال التعرض لأشعة الشمس. يعمل فيتامين د مع الكالسيوم للحفاظ على قوة العظام. لكن فيتامين د مهم أيضًا لنمو الخلايا ، ووظيفة المناعة ، وتنظيم الالتهابات في الجسم.
ترتبط المستويات المنخفضة من فيتامين د بالعقم أو الخصوبة. تحتوي كل من الأعضاء التناسلية للإناث والذكور على مستقبلات فيتامين (د) والإنزيمات الأيضية ، مما يشير إلى أن فيتامين (د) مهم للخصوبة الصحية. يرتبط انخفاض مستويات فيتامين د بمشاكل التبويض وزيادة خطر الإصابة بالانتباذ البطاني الرحمي.
اقرأ أيضا: 4 أشياء يجب أن تعرفها عن خصوبة المرأة
5. الحديد
الحديد معدن ضروري لتكوين خلايا الدم الصحية ووظيفتها. يمكن أن يتسبب نقص الحديد في الإصابة بفقر الدم ، والذي يؤدي بدوره إلى العقم أيضًا. لذلك ، هناك حاجة إلى الحديد لزيادة الخصوبة.
هذه بعض الفيتامينات التي يجب تناولها كوسيلة للحمل بسرعة. من الممكن أن يكون هناك العديد من الفيتامينات الأخرى التي يمكن أن تزيد من الخصوبة. يمكنك مناقشة الأمر أكثر مع طبيب التوليد.
المرجعي:
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2021. جربي هذه الفيتامينات والمكملات الغذائية الاثني عشر لزيادة الخصوبة
عائلة جيدة جدا. تم الوصول إليه في عام 2021. فيتامينات للخصوبة: ماذا يجب أن تتناول؟
