، جاكرتا - تعتبر الرياضة بالفعل إحدى أفضل الطرق للحفاظ على صحة أجسامنا. ومع ذلك ، لا يتمتع كل شخص بحالة جسم جيدة لممارسة الرياضة. بعض الأمراض تجعل من المستحيل على الشخص ممارسة الرياضة. حتى لو واصلت الضغط على نفسك ، فقد يكون ذلك قاتلًا لصحة الشخص.
الأشخاص المصابون بمرض القلب التاجي هم أمثلة على الأشخاص الذين يحتاجون إلى توخي الحذر عند الرغبة في ممارسة الرياضة. هناك أحكام يجب مراعاتها عند القيام بهذه الأنشطة البدنية حتى لا تعرض حالة القلب للخطر. تعال ، اكتشف أنواع التمارين الرياضية المناسبة للأشخاص المصابين بأمراض القلب التاجية هنا.
اقرأ أيضا: التعرف على أعراض مرض القلب التاجي
قبل اتخاذ قرار بممارسة بعض الرياضات ، يتم تشجيع الأشخاص المصابين بأمراض القلب التاجية على المناقشة أولاً مع طبيب القلب. يمكن للأطباء إجراء بعض الفحوصات الأولية ، مثل تخطيط كهربية القلب متبوعًا باختبار جهاز المشي لتحديد مدى خطورة مرض القلب التاجي. يلعب هذا الفحص أيضًا دورًا في تحديد شدة التمرين المناسبة وحدود التسامح الرياضي.
بشكل عام ، هناك 5 أنواع من التمارين التي لا يزال بإمكان الأشخاص المصابين بأمراض القلب التاجية القيام بها:
1. المشي
المشي رياضة تحرك جميع أجزاء الجسم تقريبًا. يشمل المشي أيضًا تمارين خفيفة الشدة لن تجعل عضلة القلب تعمل بجد ، لذا فهي آمنة للأشخاص المصابين بأمراض القلب التاجية.
2. التأمل
التأمل هو أيضًا نشاط بدني لا يستنفد الكثير من الطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التأمل مفيد أيضًا لممارسة التنفس وتهدئة الحالة العقلية.
3. دراجة عادية
ركوب الدراجات على مهل عندما لا يكون الطقس شديد الحرارة في فترة ما بعد الظهر يمكن أن يخفف من التوتر ويجعلك في مزاج أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، هذه الرياضة الواحدة ستجعل عضلة القلب تعمل فقط بكثافة خفيفة إلى معتدلة ، لذلك لن تكون قاتلة لعضلة القلب.
4. تمارين رياضية
على الرغم من أن التمارين الرياضية عادة ما تحتوي على الكثير من الحركات النشطة ، إلا أن الحركات الهوائية لا تجعل عضلة القلب تعمل بجد ، لذلك فهي لا تزال آمنة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب التاجية.
5. كرة الريشة ، كرة القدم ، كرة الصالات وكرة السلة
على الرغم من أن التمارين المذكورة أعلاه يمكن أن تحفز عمل عضلة القلب ، إلا أن هذه الرياضات عادة ما توفر وقتًا للراحة والتي تعمل كمنظم لإيقاع حركة عضلة القلب.
اقرأ أيضا: الأطعمة الغنية بالألياف تمنع الإصابة بأمراض القلب التاجية
على الرغم من عدم وجود إرشادات رسمية بشأن أحكام التمارين للأشخاص المصابين بأمراض القلب التاجية ، ينصح معظم الخبراء المرضى بالاستمرار في ممارسة الرياضة. هذا بالطبع يعتمد على شدة أو شدة مرض القلب التاجي.
يوصي الخبراء في الولايات المتحدة بنوع التمرين بمستوى التحمل أو تدريب التحمل خفيف إلى معتدل للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب التاجية بشكل عام. ينصح المرضى بممارسة الرياضة وبذل ما لا يقل عن 500-1000 سعرة حرارية كل أسبوع.
يُنصح أيضًا الأشخاص المصابون بأمراض القلب التاجية والأشخاص الأصحاء بالتعود دائمًا على الإحماء قبل ممارسة الرياضة ، وذلك لتجنب الإصابة ولجعل عضلة القلب تتكيف مع الأنشطة التي يتم القيام بها.
اقرأ أيضا: 8 حمية للأشخاص المصابين بأمراض القلب التاجية
حسنًا ، هذه 5 أنواع من التمارين مفيدة للأشخاص المصابين بأمراض القلب التاجية. إذا كنت تعاني من مرض في القلب وترغب في ممارسة الرياضة ، فيمكنك أن تطلب من طبيبك النصيحة أولاً باستخدام التطبيق . تواصل مع الطبيب عبر الميزة تحدث إلى طبيب ونتحدث من خلال مكالمة فيديو / صوتية و دردشة أي وقت وأي مكان. هيا، تحميل تطبيق الآن أيضًا على App Store و Google Play.
