، جاكرتا - حليب الأم (ASI) هو أفضل غذاء للأطفال ، وخاصة من هم دون سن 6 أشهر. لأنه في كل قطرة من حليب الأم ، هناك مواد يمكن أن تساعد في نمو الطفل وتحميه من الأمراض المختلفة. حليب الأم ضروري أيضًا لتلبية الاحتياجات الغذائية للصغير ، وزيادة الذكاء ، ومنع السمنة ، وتقليل مخاطر متلازمة موت الرضع المفاجئ.
يوصى بالرضاعة الطبيعية الحصرية ، ويعرف أيضًا باسم حليب الثدي بدون خليط من المدخولات الأخرى ، للأطفال حديثي الولادة حتى عمر 6 أشهر. بعد ذلك أضيفت الرضاعة التكميلية بعد أن بلغ الطفل سن 6 أشهر ، ثم استمرت مع الرضاعة الطبيعية حتى يبلغ الطفل عامين.
يوصى بشدة بالرضاعة الطبيعية الحصرية لدعم نمو الطفل الصغير. في كل قطرة من لبن الأم ، تحتوي على مغذيات غنية بالأجسام المضادة. يلعب هذا المحتوى دورًا مهمًا في بناء نظام مناعي جيد للأطفال ، بحيث لا يكونون عرضة للإصابة بالأمراض ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالعدوى.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تقلل الرضاعة الطبيعية الحصرية من خطر وفاة الرضع. يحتوي حليب الأم أيضًا على العديد من العناصر الغذائية ، فضلًا عن مواد ماصة على شكل إنزيمات لن تتداخل مع إنزيمات الأمعاء. للحصول على كل هذه الفوائد ، يجب مراعاة جودة حليب الثدي. يسمى حليب الثدي بالجودة إذا كان يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم طفلك. وهذا يشمل الدهون والكربوهيدرات والبروتينات والمعادن والفيتامينات والماء.
ليس ذلك فحسب ، يحتوي حليب الثدي عالي الجودة أيضًا على مواد مكونة للمناعة يمكن أن توفر الحماية لطفلك. سيساعد هذا المحتوى أيضًا على هضم الطفل لامتصاص جميع العناصر الغذائية اللازمة. إذن ، كيف يتم تحسين جودة حليب الثدي لتلبية احتياجات الطفل؟
1. مصدر الغذاء للمغذيات
لتحسين جودة حليب الأم ، يتم تشجيع الأمهات على تناول الأطعمة الصحية التي تعتبر مصدرًا للتغذية. اختر الأطعمة التي تحتوي على دهون جيدة ، مثل الأفوكادو والمكسرات والبذور وزيت الزيتون.
يجب على الأمهات المرضعات أيضًا تلبية مدخول البروتين لتحسين جودة حليب الثدي. يمكن الحصول على هذه العناصر الغذائية عن طريق تناول عدة أنواع من الطعام ، مثل الدجاج والبيض والأسماك. يعتبر السلمون أحد المصادر الموصى بها للبروتين. السبب هو أن هذا النوع من الأسماك يحتوي على DHA وهو أمر مهم جدًا لنمو الجهاز العصبي للطفل.
2. الخضار والفواكه
يمكن للأم أيضًا تحسين جودة حليب الثدي عن طريق زيادة استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الألياف ، مثل الخضار والفواكه. يوصى بتناول المزيد من أنواع الخضروات الخضراء ، مثل البروكلي والسبانخ. بالإضافة إلى تحسين جودة حليب الثدي ، يمكن أن يساعد استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف أيضًا في تسهيل تدفق حليب الأم.
3. شرب المزيد من الماء
عند الرضاعة ، يُنصح الأمهات أيضًا باستهلاك المزيد من الماء. الهدف هو تجنب نقص السوائل لدى الأم في الاسم المستعار للجسم بالجفاف. يمكن أن يساعد الجسم الرطب في الحفاظ على جودة حليب الأم وصحة الأم بشكل عام.
4. الاهتمام بنظافة الغذاء
من أفضل الطرق للمحافظة على جودة حليب الثدي التأكد من نظافة الأطعمة والمشروبات التي تستهلكها الأم. لأن اختيار الطعام بلا مبالاة يمكن أن يكون له في الواقع تأثير على صحة الأم ويعيق عملية الرضاعة الطبيعية. تتمثل إحدى الطرق دائمًا في غسل الخضروات والفواكه وتنظيفها قبل الاستهلاك.
5. الحصول على قسط كاف من الراحة وإدارة التوتر
لا يمكن الحصول على حليب الثدي الجيد إلا إذا كان جسم الأم سليمًا وصالحًا بما يكفي لإنتاجه. لذلك ، أثناء الرضاعة الطبيعية ، يُنصح الأمهات دائمًا بتلبية احتياجات الجسم للراحة وإدارة الإجهاد دائمًا. قلة الراحة والضغط المتكرر يمكن أن يجعل الحليب الذي يخرج غير سلس.
تعرف على نصائح حول الرضاعة الطبيعية عن طريق سؤال الطبيب في التطبيق . من الأسهل الاتصال بالطبيب عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة . احصل على نصائح حول الرضاعة الطبيعية وتحسين جودة حليب الثدي من طبيب موثوق به. هيا، تحميل الآن على App Store و Google Play!
اقرأ أيضا:
- اقرأ هذا ، قائمة الأطعمة الصحيحة لزيادة جودة حليب الأم
- زيادة إنتاج حليب الثدي بهذه الطرق الست
- يصبح الأطفال بصحة جيدة ، إليك 5 أطعمة للحصول على حليب أم عالي الجودة
