، جاكرتا - تدريب وزن الجسم هذا نوع من التمارين التي يمكن القيام بها للحفاظ على صحة الجسم. لا يختلف هذا التمرين عن الأنواع الأخرى من التمارين ، وله أيضًا سلسلة من الفوائد للجسم. تدريب وزن الجسم هو نوع من التمارين التي تستخدم وزن الجسم والجاذبية.
بمعنى آخر ، يمكن أداء هذا التمرين البدني دون استخدام أدوات خاصة ويمكن القيام به في أي مكان وزمان. هذه هي إحدى مزايا تدريب وزن الجسم . إذا لم يكن لديك ما يكفي من الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية الملقب نادي رياضي , تدريب وزن الجسم يمكن أن يكون خيارًا للحفاظ على لياقة الجسم.
اقرأ أيضا: رياضة بدون معدات؟ جرب هذه الحركات الأربع لوزن الجسم
فوائد تدريب وزن الجسم
هناك عدد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها من تدريب وزن الجسم . يمكن أن يساعد هذا النوع من التمارين في الواقع في بناء قوة الجسم وبناء العضلات بشكل أفضل. يمكنك أن تفعل عدة أنواع تدريب وزن الجسم ، بدءا من القرفصاء , الطعنات , شكا من الجلوس , دفع شكا , شكا من سحب , الألواح , شكا خطوة . يمكن أن يؤدي القيام بهذا التمرين بانتظام إلى تحقيق فوائد ، بما في ذلك:
1. أقوى عضلات الجسم
تدريب وزن الجسم يصبح نوعًا من التمارين التي يمكن أن تفيد في تكوين عضلات الجسم. يُقال أيضًا أن القيام بهذا النوع من التمارين بانتظام يجعل عضلات الجسم أقوى. تدريب وزن الجسم من المفيد أيضًا إضافة قوة أو قوة الجسم.
2. حرق الكثير من السعرات الحرارية
يمكن أن يساعدك هذا النوع من التمارين أيضًا على إنقاص الوزن. لأن بعض الحركات أو التدريبات التي تدخل فيها تدريب وزن الجسم يمكن أن تساعد في حرق السعرات الحرارية بكميات كبيرة. حسنًا ، هذا ما يسمى يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن بحيث يمكن الحصول على شكل الجسم المثالي.
اقرأ أيضا: تكبير اللوح بهذه الطرق السبعة
3. جسم أكثر نشاطا
في ممارسة الرياضة وزن الجسم سوف يقوم الجسم بالكثير من الحركات. كلما زاد نشاط الجسم ، زاد حرق السعرات الحرارية. إذا كان لديك ذلك ، يمكن الحصول على فقدان الوزن بشكل أسرع. الحركات في هذه الرياضة ليست صعبة أيضًا ، لذا فهي لا تتطلب تدريبًا خاصًا.
4. انخفاض خطر الإصابة
رياضة وزن الجسم يقال أيضًا أن لديهم مخاطر إصابة أقل. أنواع أخرى من التمارين ، مثل رفع الأثقال في نادي رياضي يمكن أن يزيد من فرصة الإصابة. يحدث هذا بسبب استخدام أدوات قد تكون خاطئة. حاليا، تدريب وزن الجسم أولئك الذين يستخدمون وزن الجسم فقط يميلون إلى أن يكونوا أقل عرضة للإصابة.
5. نتائج مرئية
النتائج التي تم الحصول عليها من تدريب زيادة الوزن أيضًا أكثر وضوحًا من أنواع الرياضات الأخرى. إذا تم القيام به بانتظام وبشكل صحيح ، يمكن أن يساعد هذا النوع من التمارين في تشكيل الجسم مع عضلات صحية وقوية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا الحصول على فقدان الوزن وقوة الجسم الكلية كميزة تدريب وزن الجسم .
حتى يتم تعظيم نتائج هذه الرياضة ، تأكد من مواكبة أسلوب حياة صحي. يمكن أن تساعدك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام جنبًا إلى جنب مع تناول الأطعمة الصحية على إنقاص الوزن بشكل أسرع. ليس هذا فقط ، فإن صحة الجسم ولياقته هي أيضًا أكثر يقظة ، لذا ليس من السهل أن تمرض.
اقرأ أيضا: 6 تمارين لشد الأرداف
إذا كانت لديك شكاوى صحية أو عانيت من أعراض المرض ، فحاول التحدث إلى طبيبك على التطبيق مجرد. يمكنك بسهولة الاتصال بالطبيب عبر أشرطة فيديو / مكالمة صوتية أو دردشة , وتبادل مشاكلك الصحية. احصل على توصيات العلاج من الخبراء. هيا، تحميل تطبيق الآن على App Store و Google Play!
المرجعي:
مايو كلينيك. تم الوصول إليه في عام 2020. هل تدريبات وزن الجسم فعالة كتدريب للقوة؟
هافبوست. تم الوصول إليه عام 2020. 3 فوائد مفاجئة للتدريب على وزن الجسم.
صحة الرجل. تم الوصول إليه في عام 2020. لماذا لا تحتاج إلى صالة ألعاب رياضية للحصول على جسمك المثالي.
