“على الرغم من أن ممارسة الرياضة في المنزل أكثر أمانًا أثناء الوباء ، إلا أن التمارين في الهواء الطلق يمكن أن تساعد في درء الملل. تعتبر الرياضات الخارجية أكثر أمانًا عند مقارنتها بالرياضات الجماعية في غرفة مغلقة ، مثل مركز اللياقة البدنية. ومع ذلك ، هناك العديد من الأشياء التي يجب مراعاتها عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق أثناء الوباء حتى تبقى في مأمن من انتقال فيروس كورونا.”
، جاكرتا - أثناء الوباء ، تعد الأنشطة الرياضية في صالة الألعاب الرياضية أحد الأشياء التي يتم إيقافها حاليًا لمنع انتشار فيروس COVID-19. ومع ذلك ، الرياضة في الخارج أو في الهواء الطلق أكثر أمانًا ، لذلك بدأ السماح بهذه الأنشطة في DKI جاكرتا.
تخفيف القواعد المتعلقة بالرياضة في الخارج في جاكرتا ، ورد في مرسوم الحاكم رقم 974 لعام 2021 بشأن تنفيذ قيود النشاط المجتمعي من المستوى 4 مرض فيروس كورونا 2019. ومع ذلك ، فإن الألعاب الرياضية في الهواء الطلق تقتصر على الساعة الثامنة مساءً كحد أقصى. على الرغم من أن القواعد تسمح بذلك ، فإن الاعتبار التالي هو ما إذا كانت الرياضة أم لا في الخارج هل هي آمنة أثناء الجائحة؟
اقرأ أيضا: هذه رياضة آمنة خلال وباء كورونا
تعتبر الرياضة في الهواء الطلق أكثر أمانًا من الأماكن المغلقة
في الواقع ، ليس من دون سبب إغلاق مراكز اللياقة البدنية والاستوديوهات الرياضية أثناء الوباء. ضع في اعتبارك مرة أخرى أن الطريقة الرئيسية لانتشار فيروس COVID-19 هي من خلال قطرات الجهاز التنفسي المنتشرة في الهواء. يمكن للشخص المصاب أن يطرد القطرات عندما يتحدث أو يسعل أو يتنفس أو يعطس.
الأشخاص الذين هم على مقربة من شخص مصاب معرضون لخطر الإصابة بفيروس كورونا. في بعض المواقف ، خاصة في الأماكن الضيقة ذات التهوية السيئة ، يكون خطر الإصابة بفيروس كورونا أكثر احتمالا. علاوة على ذلك ، يمكن للقطرات الصغيرة التي تحتوي على الفيروس أن تعيش في الهواء لبضع دقائق إلى ساعات. لهذا السبب لا يُنصح بالأنشطة التي تتضمن أعدادًا كبيرة من الأشخاص في مكان مغلق ، مثل ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية.
ومع ذلك ، وفقًا لما ذكره د. يقول أميش أدالجا ، الباحث البارز في مركز جونز هوبكنز للأمن الصحي في بالتيمور بولاية ماريلاند ، إن ممارسة الرياضات الجماعية في الهواء الطلق أكثر أمانًا من ممارسة الرياضة في الداخل. ذلك لأن ممارسة الرياضة في الهواء الطلق تسهل عليك الحفاظ على مسافة اجتماعية وتنفيذ تدابير لمنع انتقال فيروس كورونا.
بالإضافة إلى ذلك ، تمامًا مثل تناول الطعام في الهواء الطلق ، يعتبر خبراء الصحة أيضًا أن ممارسة الرياضة في الهواء الطلق أكثر أمانًا لأنها تسمح بتدفق الهواء والتهوية بشكل أفضل. بهذه الطريقة ، يمكن أن تتدفق قطرات الجهاز التنفسي بشكل صحيح ، وبالتالي يقل خطر سقوطها في فمك أو عينيك أو على أي سطح قد تلمسه. يضيف هامبرتو تشوي ، طبيب أمراض الرئة في كليفلاند كلينك أيضًا أن النسمات التي تساعد في تدفق الهواء تلعب أيضًا دورًا في تقليل مخاطر انتقال فيروس كورونا عبر الهواء ، مما يجعل التمرين أسهل. في الخارج كن خيارًا أكثر أمانًا للقيام به أثناء الجائحة.
اقرأ أيضا: اعتبارات عند ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية أثناء الجائحة
نصائح لممارسة الرياضة بأمان في الهواء الطلق أثناء الوباء
على الرغم من أنه مسموح به ويعتبر أكثر أمانًا ، إلا أنه يجب عليك اختيار نوع من التمارين منخفضة التأثير (تأثير منخفض) إذا كنت تريد ممارسة الرياضة الجماعية في الهواء الطلق. كشف سعد عمر ، مدير معهد ييل للصحة العالمية وأستاذ الأمراض المعدية في كلية الطب بجامعة ييل في نيو هافن بولاية كونيتيكت ، أنه من خلال دراسة أجريت في فصول داخلية ، تبين أن الفصول الدراسية ، مثل اليوجا والبيلاتس ، لديها خطر أعلى لنقل فيروس كورونا أقل بكثير من بعض التمارين الأكثر شدة. ذلك لأن فصل التمرين المكثف سينتج عنه عادة الكثير من التنفس الثقيل وكذلك الكثير من الصراخ. من المهم أيضًا أن يعطي مدرس الفصل التعليمات دون الصراخ ، حيث إن التحدث بصوت عالٍ يمكن أن ينشر المزيد من قطرات الجهاز التنفسي. بالإضافة إلى ذلك ، تجنب الدردشة مع الأصدقاء عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق.
بالرغم ان مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (مركز السيطرة على الأمراض) يوصي بالحفاظ على مسافة لا تقل عن مترين من الأشخاص الآخرين في الأماكن العامة ، لكن خبراء الصحة ينصحون بمسافة أطول كلما أمكن ذلك عند القيام بتمرين جماعي في في الخارج. هذا لأنك على الأرجح ستتحرك كثيرًا أثناء الفصل ، بحيث تصبح المسافة بينك وبين الآخرين فجأة أقرب. لا تنس إحضار المعدات الرياضية الخاصة بك وتعقيم المعدات التي ستستخدمها مسبقًا.
لا يقتصر الأمر على الرياضات الجماعية فحسب ، بل يمكنك أيضًا ممارسة الرياضات الخارجية وحدها ، والتي تكون في الواقع أقل عرضة للإصابة بـ COVID-19 ، مثل المشي والجري وركوب الدراجات والتزلج على الجليد وما إلى ذلك. لكن تذكر أن تبتعد عن الأماكن المزدحمة واختر مكانًا يسهل عليك الحفاظ على المسافة.
خلال ممارسة الرياضة في الخارجسواء كانت مجموعة أو بمفردك ، من الجيد ارتداء قناع لا يحميك فقط ، بل يحميك أيضًا الآخرين من انتشار فيروس كورونا. ومع ذلك ، إذا كنت تريد خلع قناعك عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق بسبب التنفس الثقيل أو ارتفاع درجة الحرارة ، فتأكد من أنك بعيد بما فيه الكفاية عن الأشخاص الآخرين.
اقرأ أيضا: استخدام القناع أثناء ممارسة الرياضة ، هذه حقيقة
حسنًا ، هذا شرح للرياضة في الخارج خلال الجائحة. إلى جانب القدرة على درء الملل ، تسمح لك التمارين في الهواء الطلق أيضًا بالحصول على ضوء الشمس الذي يعد مصدرًا جيدًا لفيتامين د للجسم. ومع ذلك ، سواء في الداخل أو الخارج ، تأكد من ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على صحتك أثناء الوباء.
إذا كنت مريضًا ، فلا داعي للذعر. فقط اتصل بالطبيب على من هو على استعداد لتقديم المشورة الصحية الصحيحة من خلال مكالمة فيديو / صوتية و دردشة أي وقت وأي مكان. هيا، تحميل التطبيق موجود الآن أيضًا على متجر التطبيقات وجوجل بلاي.
المرجعي:
الذات. تم الوصول إليه في عام 2021. هل فصول اللياقة في الهواء الطلق آمنة أثناء وباء فيروس كورونا ؟.
اليوم. تم الوصول إليه في عام 2021. هل دروس اللياقة البدنية في الهواء الطلق آمنة الآن؟
مايو كلينيك. تم الوصول إليه في عام 2021. الأنشطة الخارجية الآمنة أثناء وباء COVID-19
