جاكرتا - تُعرف أيضًا باسم التمساح الكمثرى و الزبدة الأفوكادو هو النوع الوحيد من الفاكهة الذي يوفر كمية كبيرة من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة الصحية للجسم. هذه الفاكهة غنية بالعناصر الغذائية الطبيعية وتحتوي على ما لا يقل عن 20 من الفيتامينات والمعادن. بالطبع ، هناك العديد من الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من الأفوكادو للصحة والجمال.
غالبًا ما يرتبط استهلاك الفاكهة والخضروات بجميع أنواعها بتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المختلفة التي تسببها التغييرات في نمط الحياة. بما في ذلك الأفوكادو ، الذي يساعد في تقليل مخاطر السمنة والسكري وأمراض القلب ، ويجعل الشعر والجلد أكثر صحة ، ويزيد الطاقة ، ويفيد في إنقاص الوزن.
إذن ، ما هي الفوائد الأخرى لزبدة الأفوكادو التي يمكنك الحصول عليها؟ فيما يلي بعض منهم:
منع هشاشة العظام
نصف حصة من الأفوكادو توفر ما لا يقل عن 25 في المائة من المدخول اليومي الموصى به من فيتامين ك للجسم. هذه المغذيات مهمة للعظام ، ولكن غالبًا ما يتم التغاضي عن وفائها. غالبًا ما يتم الخلط بين فيتامين ك والكالسيوم وفيتامين د عندما يتعلق الأمر بصحة العظام. ومع ذلك ، فإن تناول كمية كافية من فيتامين K يمكن أن يدعم صحة العظام عن طريق زيادة امتصاص الكالسيوم وتقليل إفراز الكالسيوم عن طريق البول.
اقرأ أيضا: هل صحيح أن استهلاك الأفوكادو يجعلك سمينًا؟ هذا هو الواقع!
إزالة السموم الطبيعية
الأفوكادو غني بالألياف التي تساعد في حركات الأمعاء المنتظمة. هذه الحالة مهمة لإزالة المواد السامة من الجسم عن طريق الصفراء والبراز. الألياف فعالة أيضًا في تنظيم جهاز المناعة ومنع الالتهاب أو الالتهاب.
تقليل مخاطر الإصابة بالاكتئاب
ليس فقط أوميغا 3 ، زبدة الأفوكادو تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك الذي يساعد في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب لدى الشخص. يساعد حمض الفوليك على منع تراكم الهوموسيستين ، وهي مادة تتداخل مع الدورة الدموية وتوصيل العناصر الغذائية إلى الدماغ. يمكن أن يتداخل الهوموسيستين الزائد أيضًا مع إنتاج السيروتونين والدوبامين والنورادرينالين ، والتي تلعب دورًا في التحكم في المزاج والنوم والشهية.
اقرأ أيضا: 7 محتويات مغذية للأفوكادو وفوائدها
جيد للعيون
فائدة أخرى لزبدة الأفوكادو هي الحماية المضادة للأكسدة وتساعد على تقليل الأضرار التي تلحق بالعيون ، بما في ذلك الأشعة فوق البنفسجية. تحدث هذه الحالة بسبب وجود اللوتين والزياكسانثين ، وهما مادتان كيميائيتان نباتيتان تتركزان في أنسجة العين.
يخفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية
أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة في العالم. الأسباب متنوعة ، يمكن أن تكون بسبب ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول والدهون الثلاثية وغيرها الكثير. أسهل طريقة لتقليل المخاطر هي تناول الأفوكادو كأحد قوائم النظام الغذائي.
تساعد هذه الفاكهة في تقليل مستويات الكوليسترول الكلية بشكل كبير ، وتقليل مستويات الدهون الثلاثية في الدم بنسبة 20 في المائة ، وخفض مستويات الكوليسترول الضار بنسبة 22 في المائة ، وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) بنسبة 11 في المائة.
اقرأ أيضا: ماسك الأفوكادو ، ما هي فوائده؟
حسنًا ، كانت هذه هي الفوائد الخمس لزبدة الأفوكادو التي تعد مصدرًا غنيًا للأوميغا 3 والألياف والفيتامينات والمعادن. على الرغم من أنه يحتوي على مجموعة متنوعة من الفوائد ، إلا أنه لا يزال يتعين عليك التحكم في مقدار المدخول اليومي. يمكنك أن تسأل الطبيب عن الشروط التي تمنعك من تناول هذه الفاكهة. لتسهيل الأمر ، استخدم التطبيق .
يحتوي هذا التطبيق على خدمة Ask a Doctor التي يمكنك استخدامها في أي وقت ، بالطبع بعد ذلك تحميل والتسجيل. ليس هذا فقط ، يمكنك شراء الأدوية من خلال التطبيق من خلال تحديد قائمة شراء الأدوية. اتمنى ان تكون مفيدة
