، جاكرتا - الكلى هي أحد الأعضاء البشرية الحيوية المسؤولة عن تصفية الأوساخ والفضلات والمواد الزائدة في الجسم. يتم ذلك عن طريق الكلى للتأكد من أن جميع أعضاء الجسم تعمل بشكل صحيح. من أجل الحفاظ على صحة الكلى ، لا يلزم اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن فحسب ، بل يحتاج المرء أيضًا إلى تجنب أنواع معينة من المشروبات. يحظر تناول المشروبات التالية للحفاظ على صحة الكلى!
اقرأ أيضا: بالإضافة إلى التمرين ، تشمل الراحة أيضًا أسلوب حياة صحي
- المشروبات الكحولية
المشروبات الكحولية باعتدال لا تضر الكلى دائمًا. على الرغم من أن المشروبات الكحولية ليست ضارة ، إلا أنها يمكن أن تؤثر على الكلى بشكل غير مباشر. وذلك لأن المشروبات الكحولية غنية بالسعرات الحرارية ، لذا فهي ليست جيدة لمرضى السكري.
لأن مرض السكري هو السبب الرئيسي للفشل الكلوي. ليس هذا فقط ، فالكحول يمكن أن يؤثر أيضًا على الكبد ، لأنه يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم الذي يمكن أن يسبب تلف الكلى.
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين
القهوة مشروب محبوب من قبل الجميع تقريبًا ، وغالبًا ما تستخدم كصديق عندما يشعر شخص ما بالنعاس خلال ساعات العمل. في الواقع ، يمكن أن يؤثر الكافيين الموجود في القهوة على الجسم بالكامل ، بما في ذلك الكلى. هذا ما يبرره الخبراء الذين وجدوا أن الكافيين يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى وحصوات الكالسيوم.
حصوات الكالسيوم هي نوع شائع من حصوات الكلى ، وتتكون من مزيج من الكالسيوم وبلورات الأكسالات ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكالسيوم في البول. إذا كان لديك تاريخ من أمراض الكلى ، فلا ينصح بشرب القهوة.
- مشروب الطاقة
يجب استخدام هذا المشروب بحذر. السبب هو أن معظم مشروبات الطاقة تستخدم الكافيين كمكون رئيسي. خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى المزمنة ، فهم مطالبون بمراقبة كمية الكافيين التي تدخل الجسم والتي تقل عن 200 ملليجرام في اليوم.
اقرأ أيضا: سهل وبسيط ، هذا أسلوب حياة صحي للبقاء شابًا
- عصير توت بري
يمكن أن يساعد عصير التوت البري بالفعل في منع التهابات المسالك البولية (UTIs) عن طريق قتل البكتيريا في المثانة. ومع ذلك ، ليس لشخص لديه تاريخ من عدوى المسالك البولية أو أمراض الكلى.
- عصير برتقال أو برتقال
يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين سي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن البرتقال غني أيضًا بالبوتاسيوم. في حبة برتقالة كبيرة تزن 184 جرامًا ، يوجد 333 محتوى من البوتاسيوم فيها. انطلاقا من محتوى البوتاسيوم الموجود في الحمضيات ، يجب تجنب هذه الفاكهة لشخص لديه تاريخ من أمراض الكلى ، حتى تظل الكلى بصحة جيدة.
بالإضافة إلى الاضطرار إلى تجنب عدد من هذه المشروبات ، يمكن الحفاظ على صحة الكلى بسهولة من خلال الخطوات التالية:
تلبية احتياجات سوائل الجسم عن طريق استهلاك 8 أكواب من الماء يوميًا.
تحرك بنشاط من خلال السباحة أو الركض أو المشي. يمكن ممارسة التمارين الخفيفة لمدة 20 دقيقة يوميًا حتى تعمل الكلى وأعضاء الجسم الأخرى على النحو الأمثل.
الحفاظ على ضغط الدم عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ، مثل الموز والسمك والحليب والبطاطس والأفوكادو ، وتجنب الإجهاد.
الحفاظ على وزن الجسم المثالي باتباع نظام غذائي صحي.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا عن طريق تناول الأسماك واللحوم البيضاء الخالية من الدهون والفواكه والخضروات المزروعة عضوياً.
اقرأ أيضا: هذا هو أسلوب حياة صحي للأطفال الأذكياء
عليك أن تعرف أنه مع تقدم العمر ، ينخفض أداء الكلى أيضًا. لذلك ، للحفاظ على صحة الكلى ، لا يضر تطبيق عدد من هذه الطرق. إذا كانت هناك مشكلة في تشغيلها ، فيرجى مناقشتها مباشرة مع طبيب خبير في التطبيق للعثور على خطوات الحل الصحيحة ، نعم!
المرجعي:
