، جاكرتا - بالتأكيد لست غريباً عن طريقة النظام الغذائي الحالية. يمكن أن تكون الأنواع المختلفة من الأنظمة الغذائية هي خيارك للحصول على الفوائد وفقًا لرغباتك. يعد فقدان الوزن أو الحفاظ على وزن ثابت من بعض الأهداف التي يقوم بها الكثير من الناس لطرق الحمية الغذائية. نوع واحد من النظام الغذائي يمكنك القيام به مع حمية المياه
اقرأ أيضا: مفتاح اتباع نظام غذائي صحي تحتاج إلى معرفته
رجيم الماء أو ما يعرف ب صيام الماء تصبح إحدى طرق النظام الغذائي التي تتم فقط عن طريق استهلاك الماء دون تناول الأطعمة والمشروبات الأخرى. يعتبر هذا النوع من النظام الغذائي من أصعب الأنظمة الغذائية التي يجب القيام بها. على الرغم من أنها ثقيلة ، إلا أنها تعتبر فعالة جدًا لفقدان الوزن أو إجراء عملية إزالة السموم من الجسم. ومع ذلك ، هل هذا النظام الغذائي آمن للتشغيل؟ هل هناك أعراض جانبية يمكن الشعور بها؟ ها هي المراجعة.
رجيم الماء لتخفيف الوزن
هناك عدة أسباب تُستخدم عند اتباع نظام غذائي مائي ، على سبيل المثال لإزالة السموم من الجسم ، وتحسين الصحة ، وفقدان الوزن. إذن ، هل هذا النظام الغذائي آمن لاستخدامه في إنقاص الوزن؟ رجيم الماء أو صيام الماء لذلك لن تحصل على أي سعرات حرارية لبضع ساعات.
عند اتباع نظام غذائي مائي ، عادةً ما يُحظر عليك تناول الأطعمة أو المشروبات الأخرى التي تحتوي على سعرات حرارية. في اليوم ، يُطلب من الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا مائيًا تلبية احتياجات تناول السوائل من 2-3 لترات يوميًا. ستعمل هذه الطريقة أيضًا لمدة 24-72 ساعة. يجب تجنب اتباع هذا النظام الغذائي لأكثر من 72 ساعة لأنه يمكن أن يزيد من مخاطر المشاكل الصحية.
الانطلاق من أخبار طبية اليوم عندما لا يحصل الجسم على الكربوهيدرات التي هي مصدر للطاقة ، يستخدم الجسم احتياطيات الدهون لتحويلها إلى طاقة. لذا فإن هذه العملية هي التي تجعل الشخص يفقد الوزن لأن الدهون تتحول إلى طاقة.
اقرأ أيضا: اخسر الوزن دون الشعور بنظام غذائي ، افعل هذا
قواعد حمية الماء
النظام الغذائي المائي هو أحد الأنظمة الغذائية التي لا يمكن للجميع القيام بها. يجب على الأشخاص الذين يعانون من النقرس ، ومرض السكري من النوع الأول والنوع الثاني ، والذين يعانون من اضطرابات الأكل ، والشيخوخة ، والنساء الحوامل ، والأطفال عدم اتباع هذا النظام الغذائي.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا لم تكن تتبع نظامًا غذائيًا مائيًا من قبل ، فافعل هذا النظام الغذائي تدريجيًا. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في اتباع هذا النظام الغذائي ، يجب عليك أولاً استشارة الفريق الطبي حتى لا تسبب مشاكل صحية. قبل اتباع نظام غذائي مائي ، لا تنس أن تعد نفسك بعدة طرق ، مثل تناول الأطعمة الصحية والمغذية ، وتجنب الأنشطة المزدحمة ، والتأكد من أن صحتك في أفضل حالة.
فيما يلي القواعد عند اتباع نظام غذائي مائي.
1. أثناء عملية رجيم الماء
عند اتباع نظام غذائي ، لا يُسمح لك باستهلاك أي شيء آخر غير الماء. تلبية احتياجات المياه من 2-3 لترات في اليوم. تستغرق عملية النظام الغذائي 24-72 ساعة. سيؤدي هذا النظام الغذائي إلى آثار جانبية ، مثل الدوخة أو الضعف. يجب تجنب القيام بالأنشطة الشاقة أو القيادة أثناء اتباع نظام غذائي مائي لتجنب الحوادث أو الإصابات.
2-بعد عملية رجيم الماء
من الأفضل تجنب تناول كميات كبيرة. هذا سوف يسبب عدم الراحة في الهضم. اختر تناول كميات أصغر أو أطعمة سهلة الهضم أولاً. بعد أن تشعر بالراحة مرة أخرى ، يمكنك تناول الأطعمة ذات الحصص والقوام الطبيعي.
اقرأ أيضا: 6 طرق سهلة لخسارة الوزن بصرف النظر عن النظام الغذائي والتمارين الرياضية
لا يمكنك التعود على إنقاص الوزن فحسب ، بل يمكنك أيضًا استخدام نظام غذائي مائي لإزالة السموم من الجسم ، وخفض ضغط الدم ، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة أخرى. ومع ذلك ، لا ضرر من استخدام التطبيق واسأل الطبيب مباشرة عن رجيم الماء حتى تكون الطريقة التي تديرها مفيدة للصحة.
بالإضافة إلى الفوائد ، فإن اتباع نظام غذائي مائي لا يتم بشكل صحيح يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالجفاف ونقص التغذية وفقدان التركيز والتركيز. تأكد من أنك تتبع نظامًا غذائيًا سليمًا.
