، جاكرتا - أثناء الصيام ، لا يُحظر الأكل والشرب فقط ، بل يُحظر عليك أيضًا القيام بأشياء من المحتمل أن تتسبب في دخول شيء ما إلى الجسم. واحد منهم يسبح. هذه الرياضة المائية محذرة من الإفطار. وذلك لأنك تخشى أن تبتلع الماء بالخطأ عند السباحة فيبطل صومك.
السباحة أثناء الصيام غير محظورة في الواقع ، لكن بعض العلماء يعتبرونها مكروهة لأن هذا النشاط يخاطر بإبطال الصيام ويمكن تجنبه بالفعل. إذا كنت تصوم لأغراض صحية ، فقم بهذا النشاط جيدًا. النية ليس لأنك تريد صيامًا قويًا لتهدئة الجسد. إذا كان لنية السباحة نية حسنة وكان الجزء على حق ، فلا يفسد الصوم ، ولا يزال بإمكانك تشغيله حتى يحين موعد الإفطار.
أول الأشياء أولاً ، تأكد من السباحة لمدة 30 إلى 60 دقيقة فقط في اليوم. والأفضل أن يكون قبل الإفطار وليس أثناء النهار. تبين أن السباحة لمدة 30 دقيقة تحرق 360 سعرة حرارية للنساء و 420 سعرة حرارية للرجال. حسنًا ، إليك بعض النصائح لمن يرغب في مواصلة السباحة أثناء الصيام ، بما في ذلك:
اقرأ أيضا: السباحة أثناء الصيام ومتى يحين الوقت المناسب
تحضير دعامة الأنف
عند السباحة في شهر الصيام ، يجب تحضير مشبك الأنف. ومع ذلك ، إذا لم تُبقي حركة السباحة الرأس تحت سطح الماء ، فقد لا تكون ضرورية. فائدة هذا المشبك المائي هو حماية الماء من دخول الأنف مع البكتيريا الموجودة فيه.
ارتد قبعة السباحة
قبعات السباحة ضرورية لحماية منطقة الشعر ومنع الشعر من التدخل في أنشطة السباحة. ليس ذلك فحسب ، فإن استخدام هذا الجهاز يحمي أذنيك أيضًا بحيث لا يدخل الماء عند الغوص بعمق شديد أو القيام بحركات مائلة. تصنع قبعات السباحة بشكل عام من السيليكون أو المطاط المرن. ونتيجة لذلك ، لا يتغلغل الماء بسهولة في هذه المادة ، لذا فهي آمنة عند استخدامها ولا تنكسر أثناء الصيام.
اقرأ أيضا: سحور صحي ، جرب تناول هذه الخضروات الخمس
استخدام نظارات السباحة
في الواقع ، يعمل استخدام نظارات السباحة على حماية العينين من ماء البركة. هذا لأن مياه البركة الصافية تحتوي عادة على الكثير من الكلور. محتوى هذه المواد الكيميائية خطير للغاية عند تعرضها لأعضاء حساسة مثل العينين. إذا سبحت وفتحت عينيك في الماء ، فإن فرص حدوث تهيج عالية جدًا.
تحضير العوامة
هذه الأداة مطلوبة إذا لم تكن جيدًا في السباحة. مع العوامة ، لن تغرق في الماء لأن جسمك يطفو. اختر عوامة على شكل إطار أو لوح أو سترة تبقيك واقفا على قدميك. بعد كل شيء ، إذا غرقت ، فهناك فرصة جيدة لدخول الماء.
اقرأ أيضا: 3 نصائح لممارسة الرياضة في رمضان
حسنًا ، إذا كنت بحاجة إلى نصيحة طبيب للحفاظ على صحة الجسم والأسرة خلال شهر الصيام ، فلا تتردد في الاتصال بالطبيب. يمكنك استخدام التطبيق للتواصل مع الطبيب من خلال اختيار طرق الاتصال على شكل: دردشة , مكالمة فيديو ، و مكالمة صوتية . بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا شراء الاحتياجات الطبية التي تحتاجها من خلال . هيا، تحميل تطبيق على App Store و Google Play الآن!
