، جاكرتا - انخفاض ضغط الدم هو المصطلح الطبي لانخفاض ضغط الدم (أقل من 90/60 مم زئبق). تظهر قراءة ضغط الدم كرقمين. الأول والأعلى هو مقياس الضغط الانقباضي أو الضغط في الشرايين عندما ينبض القلب ويمتلئ بالدم. الرقم الثاني يقيس الضغط الانبساطي أو الضغط في الشرايين عندما يرتاح القلب بين ضربات القلب.
يمكن أن يكون انخفاض ضغط الدم علامة على مشكلة أساسية ، خاصة عند كبار السن ، حيث يمكن أن يؤدي إلى عدم كفاية تدفق الدم إلى القلب والدماغ والأعضاء الحيوية الأخرى. لذلك ، من الضروري معرفة كيفية علاج انخفاض ضغط الدم بشكل طبيعي حتى لا يزداد سوءًا.
اقرأ أيضا: 3 حيل لرفع ضغط الدم
يعتبر الانخفاض المفاجئ في ضغط الدم أكثر شيوعًا عند الشخص الذي يرتفع من وضعية الاستلقاء أو الجلوس إلى وضعية الوقوف. يُعرف هذا النوع من انخفاض ضغط الدم بانخفاض ضغط الدم الوضعي أو انخفاض ضغط الدم الانتصابي. يمكن أن يحدث نوع آخر من انخفاض ضغط الدم عندما يقف الشخص لفترات طويلة من الزمن. وهذا ما يسمى انخفاض ضغط الدم بوساطة الأعصاب. عندما يؤدي إلى الإغماء يسمى إغماء وعائي مبهمي .
عادةً ما يعتمد العلاج أو الأدوية الخاصة بانخفاض ضغط الدم على عمرك وصحتك ونوع انخفاض ضغط الدم لديك. ولكن بشكل عام ، كيفية علاج انخفاض ضغط الدم بشكل طبيعي والتي يمكن تطبيقها هي كما يلي:
زيادة تناول الملح
يوصي خبراء الصحة عادةً بالحد من الملح في نظامك الغذائي ، حيث يمكن للصوديوم أن يرفع ضغط الدم بشكل كبير في بعض الأحيان. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم ، يمكن أن يكون ذلك شيئًا جيدًا. طبعا عدم الإفراط في استخدام الملح الطبيعي وليس من الطعام الوجبات السريعة أو وجبات خفيفة فورية .
اقرأ أيضا: 6 أشياء تسبب انخفاض ضغط الدم
ومع ذلك ، نظرًا لأن الصوديوم الزائد يمكن أن يسبب قصور القلب ، خاصة عند كبار السن ، فمن المهم مراجعة طبيبك قبل إضافة الملح إلى نظامك الغذائي.
يشرب الماء
شرب المزيد من الماء هو أحد طرق علاج انخفاض ضغط الدم. تزيد السوائل من حجم الدم وتساعد على منع الجفاف ، وكلاهما مهم في علاج انخفاض ضغط الدم.
ارتداء الجوارب المرنة
يمكن أن تساعد الجوارب المرنة التي تستخدم عادة لتخفيف الألم وتورم الدوالي في تقليل الجلطات الدموية في ساقيك. يمكنك أيضًا تخفيف الألم الناتج عن التورم عن طريق ضغط التورم باستخدام منشفة دافئة.
تناول طعام صحي
احصل على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها لصحة جيدة من خلال التركيز على مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بما في ذلك الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والدجاج والأسماك الخالية من الدهون. يمكنك أيضًا استخدام صلصة الصويا الطبيعية أو إضافة مزيج الحساء الجاف إلى الصلصة بدلاً من الملح.
اقرأ أيضا: الدوخة في كثير من الأحيان؟ قد يصاب بهذه الأمراض الخمسة
الاهتمام بموقف الجسم
عندما تريد تغيير المواقف ، فمن الجيد أن تتحرك بعناية ورفق. على سبيل المثال ، عندما تريد النهوض من وضعية الانبطاح ، تحرك ببطء وليس فجأة. وبالمثل ، عند الجلوس في وضع القرفصاء ، لا تقف على الفور وتجنب الجلوس بأرجل متقاطعة مما يعيق الدورة الدموية.
وبالمثل عندما تستيقظ في الصباح. تنفس بعمق لبضع دقائق ، ثم اجلس ببطء قبل الوقوف. يمكن أن يساعد النوم مع رفع رأسك قليلاً على مقاومة آثار الجاذبية.
إذا بدأت تظهر عليك الأعراض عند الوقوف ، وعبر فخذيك بقوة مقص واضغط ، يمكن أن تشجع هذه المناورة تدفق الدم من الساقين إلى القلب.
تناول وجبات صغيرة
تناول وجبات صغيرة منخفضة الكربوهيدرات ، لأنها يمكن أن تساعد في منع انخفاض ضغط الدم بشكل حاد بعد تناول الطعام. تناول وجبات صغيرة عدة مرات في اليوم وقلل من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، مثل البطاطس والأرز والمعكرونة والخبز.
يمكن أن يؤدي شرب القهوة أو الشاي إلى زيادة ضغط الدم بشكل مؤقت. ومع ذلك ، لأن الكافيين يمكن أن يسبب مشاكل أخرى ، يجب الانتباه إلى الكمية والنوعية أو يمكنك موازنة ذلك عن طريق شرب الماء.
بالإضافة إلى القيام بهذه الأشياء ، يُنصح أيضًا بممارسة التمارين الرياضية بانتظام لزيادة قدرة القلب على التحمل بحيث يمكن زيادة قدرة القلب على ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم.
إذا كنت تريد معرفة المزيد عن العلاجات الطبيعية لانخفاض ضغط الدم ، يمكنك أن تطلب ذلك مباشرة . سيحاول الأطباء الخبراء في مجالاتهم تقديم أفضل الحلول لك. الحيلة ، فقط قم بتنزيل التطبيق عبر Google Play أو App Store. من خلال الميزات اتصل بالطبيب ، يمكنك اختيار الدردشة عبر مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة .
