، جاكرتا - يعد تسلق الجبال أو تسلقها من أكثر الأنشطة متعة. كيف ذلك؟ سيستمر جمال الطبيعة والهواء النقي في مرافقتك طوال رحلتك إلى قمة الجبل الذي أنت ذاهب إليه.
ولكن عند تسلق الجبل ، يجب أن تستعد جيدًا لحالتك الجسدية والعقلية. مع القوة الجسدية والعقلية الجيدة عندما تتسلق جبلًا ، بالطبع ، ستشعر بالعديد من الفوائد بعد ذلك. ليس ذلك فحسب ، بل تحتاج أيضًا إلى معرفة ظروف التضاريس التي ستأخذها ، لأنه بهذه الطريقة يمكنك تحضير الأشياء بشكل أفضل.
فيما يلي الفوائد التي يمكن أن تشعر بها إذا كنت تستمتع برياضة تسلق الجبال:
1. يحسن صحة القلب والرئة
بالطبع من الفوائد التي يمكن أن تشعر بها لجسمك هي زيادة عمل القلب والرئتين. ستجعل رحلات المشي لمسافات طويلة قلبك ورئتيك يعملان بجهد أكبر من أنشطتك المعتادة. يمكن لتسلق الجبال أن يقلل من خطر إصابة الشخص بأمراض القلب والسكتة الدماغية. عند تسلق الجبل ، سيزداد أيضًا إمداد الجسم بالأكسجين والدورة الدموية. كما أن الهواء النقي حول الجبال والخالي من التلوث سيضيف تأثيرًا إيجابيًا على جسمك. لا حرج في القيام بتمارين خفيفة قبل أيام قليلة من الذهاب في رحلة مشي لمسافات طويلة. يتم ذلك حتى يعتاد القلب والرئتان على الأنشطة الأثقل من الأنشطة المعتادة ، بحيث يكون الجسم مستعدًا بشكل أفضل لمتابعة التسلق.
2. تقليل التوتر وجعل الحياة أكثر سعادة
بالطبع ، مع جدول عملك اليومي المزدحم ، يعد تسلق الجبال أحد الأنشطة التي يمكنك القيام بها لتقليل التوتر وجعل حياتك أكثر سعادة. ستساعدك المناظر الجميلة التي يتم تقديمها عند التسلق على التخلص من كل إرهاق العمل. بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا للبحث ، فإن المشي لمدة طويلة بما يكفي يزيد من مستويات سعادتك أكثر من القيام به جهاز السير المتحرك . على الرغم من أنك متعب ، فإن الرحلة إلى الجبل ستجعل جسمك وعقلك أكثر استرخاءً واسترخاءً.
3. تقوية عضلات الساق
بالنسبة لأولئك منكم الذين يحبون تسلق الجبال ، فأنت بالطبع على دراية بالتضاريس المختلفة التي تمر بها للوصول إلى القمة. ستجعل الطرق الحصوية والصخرية والترابية عضلات ساقيك أقوى وأكثر تشكيلًا.
4. جعل الذاكرة أقوى
في الواقع ، يمكن أن يكون للنشاط البدني تأثير إيجابي على صحة الدماغ. يتطلب التسلق دقة غريزية للتذكر وإدارة عاطفية جيدة. من خلال القيام برحلة مشي لمسافات طويلة ، اتضح أن ذاكرتك تزداد قوة وأن ذاكرتك تزداد حدة.
5. جعل العظام أكثر كثافة
هناك العديد من الطرق التي يمكنك القيام بها لجعل عظامك أكثر كثافة. من خلال التعود على المشي ، وصعود السلالم ، والاستمتاع بأشعة الشمس ، يمكنك فعل ذلك للحصول على عظام صلبة. حسنًا ، من خلال التسلق ، يمكنك الخضوع لجميع الأنشطة الثلاثة في وقت واحد. يمكنك المشي وتسلق الجبال بخطوط أرضية مختلفة. يمكنك أيضًا الاستمتاع بشمس الصباح أثناء المشاهدة شروق الشمس من على قمة الجبل. من خلال الحصول على عظام صحية ، ستتجنب بالطبع مشاكل العظام مثل هشاشة العظام.
دعونا نحاول تسلق الجبل للحفاظ على الصحة بطريقة ممتعة. لا حرج في استشارة صحتك أولاً قبل التسلق. يمكنك استخدام التطبيق أن تسأل طبيبك عن حالتك الصحية. هيا تحميل تطبيق الآن من خلال App Store أو Google Play الآن!
اقرأ أيضا:
- فيما يلي 4 رياضات يمكن ممارستها لأصحاب القلب
- 4 نصائح حتى لا تشعر بالجوع بعد التمرين
- 5 أخطاء شائعة عند ممارسة الرياضة
